Bulimické jedenie a zvracanie
Bulímia je porucha stravovania. Ak sa domnievate, že ste zjedli príliš veľa, vraciate alebo užívate preháňadlá alebo veľa cvičíte. Možno máte nekontrolované prejedanie sa. Aby ste sa dostali z bulímie, musíte to najskôr pochopiť.
Čo je bulímia?
Bulímia (bulimia nervosa) je porucha stravovania. Môžete mať tiež záchvatové prejedanie alebo „jesť orgie“: V určitých situáciách jete veľa. Alebo jete, keď nemáte skutočný hlad. Bez ohľadu na to, koľko ste už zjedli: Pokiaľ to bolo z vášho pohľadu priveľa, skúste sa toho zbaviť zvracaním. Alebo užívate preháňadlá alebo diuretiká. Alebo po jedle intenzívne cvičíte, aby ste znížili kalórie. Toto všetko sa nazýva bulímia. Zvracanie sa môže vyskytnúť aj pri anorexii (anorexii). Kvôli podváhe sa nehovorí o bulímii, ale o anorexii.
Ako čo najlepšie pristupujem k problému?
Nikto nemá bulímiu bezdôvodne. A každý má iné dôvody. Možno zistíte, že túto poruchu stravovania vlastne nechcete. Ale ak to naozaj z hĺbky duše nechcete, prestanete to robiť tiež. Ak je pre vás ťažké prestať fajčiť, vo vašom vnútri je niečo, čo si bulímia chce nechať. Možno si toho nie ste vedomí. Ale veľmi pomôže, ak sa pozriete bližšie. Čo vám dáva bulímia? Pravdepodobne nájdete odpoveď na túto otázku, ak si myslíte: čo keby ste ju už nemali? Niečo by ti chýbalo. Čo? Potom by ste možno museli urobiť niečo iné. Čo? Alebo musíte niečo cítiť alebo to dokonca vydržať. Čo? V nasledujúcich niekoľkých častiach sa dočítate viac podnetov na zamyslenie. Môžu vám pomôcť lepšie spoznať svoju vlastnú bulímiu.
Prečo sa prejedám?
Nie je takmer nič také ľahké ako jesť. A odmena je okamžitá. Cukor a látky prenášajúce látky, ktoré potravina uvoľňuje v tele, prinášajú relaxáciu a upokojenie. Možno sa snažíte svojím jedlom zachytiť nepríjemné podmienky a nálady. Možno sa snažíte blokovať myšlienky. Možno sa snažíte uspokojiť svoju potrebu potešenia a potešenia, tepla a bezpečia. Iní to dostávajú vo vzťahoch s inými ľuďmi. Prečo nie ty? Alebo možno tým, že sa prejedáte, odkladáte nepríjemné veci, ktoré by ste mali robiť. Alebo sa ním môžete vyhnúť situáciám, ktoré sú akosi zložité. Možno zažijete nárazové jedlo ako najlepší spôsob, ako sa nechať ísť a byť sama so sebou. Možno kupujete potraviny, ktoré majú obzvlášť vysoký obsah kalórií alebo sacharidov (sladkosti, hranolky, čipsy atď.), Ktoré by ste si inak nedovolili. Možno sa hlad skrýva aj za stravovacím útokom - pretože inak jete veľmi kontrolovane a možno dokonca aj držíte diétu. Viac o nekontrolovanom stravovaní sa dozviete v tomto texte o nadmernom stravovaní.
Prečo zvraciam?
Zvracanie neznamená len prázdnejšie brucho. Potom môžete byť tiež uvoľnenejší. Pretože tam sa v tele vylučujú určité látky prenášajúce signál. Vďaka nim sa budete cítiť lepšie a lepšie si oddýchnete. Môže sa u vás vyskytnúť zvracanie ako výtok - podobne ako orgazmus. Vďaka uvoľneniu a intenzívnemu fyzickému zážitku zo zvracania sa môžete cítiť opäť lepšie ako pred záchvatom prejedania. Možno je to ten okamih, keď ste si skutočne blízki. Zvracanie tiež zmierňuje pocity viny a strach z prílišného tuku. Alebo to prežívate ako formu sebaprestania. Zvracanie môže byť tiež bolestivé a stresujúce, pretože jedlo naozaj nechce vyjsť. Alebo je to pre vás možno iba rutina, ktorá musí byť po jedle. Každý človek s bulímiou prežíva zvracanie inak. Ako to prežívaš?
Ako vnímam zvracanie?
Možno ste pripravení na zvracanie. Možno ste to prijali ako nutné zlo. Môžete tiež pocítiť určité uspokojenie - vzdorujete niečomu alebo niekomu zvracaním. Môže sa vám stať, že budete zvracať. Chceli by ste byť „silní“ a chceli by ste svoje jedlo lepšie uchopiť. Môžete sa cítiť nedisciplinovaní, slabí a špinaví. Alebo trpíte „závislosťou“. Trpíte utajením. Možno zistíte, že zbytočne míňate peniaze. Je vám ľúto jedla, ktoré práve vyhodíte. Môžete si tiež myslieť, že ostatní by vás neprijali, keby vedeli, ako to s vami v skutočnosti je. Výsledkom môže byť, že sa budete so svojou bulímiou cítiť veľmi osamelý. Možno je to zmes veľmi odlišných myšlienok a pocitov. Popremýšľajte, ako je to s vami.
Čo robím so svojím telom?
Bulímiu prežíva telo ako stres. Ak máte výkyvy hmotnosti, je to pre organizmus stresujúce. Ak budete jesť veľmi premenlivé množstvo jedla, môžu sa u vás prejaviť príznaky nedostatku. Môžu viesť k ešte väčším pocitom závislosti na jedle. Tu nielen duša, ale aj telo volá po jedle. Časté zvracanie môže spáliť pažerák a zničiť zubnú sklovinu. Môže to viesť k slabosti a chronickej únave. Ak vraciate viac ako raz denne, narúšate rovnováhu solí a môže to narušiť váš srdcový rytmus. To môže byť životu nebezpečné. Fyzický stres, príznaky nedostatku a kolísanie hmotnosti môžu viesť k tomu, že ženy s bulímiou majú poruchy menštruačného cyklu. Ako zvládate také namáhanie tela?
Ako sa cítim so svojím telom?
Bulímia sa odohráva v tele. Možno chcete nejako zničiť svoje telo, pretože ho odmietate. Možno sa vám zdá byť váš brušný región obzvlášť zlý a chcete mať všetko, čo je tam vonku. Možno budete tiež chcieť tajne kontaktovať toto brucho, ktoré je jadrom tela. Vieme tiež, ako konzumovať a dať si znova dýchanie alebo pohlavný styk. Popremýšľajte o tom: Jedenie a zvracanie sú spojené s veľmi intenzívnymi fyzickými pocitmi; si velmi blizky V skutočnosti je na tom niečo dobré. To sa možno ešte nestalo celkom správne. Stravovanie je vlastne pôžitok z tela. Poznáš ten pocit? Poznáte potešenie z tela? Čo si myslíš o tom, že máš ženské alebo mužské telo? Trúfate si na ženu alebo muža? Odporúčame vám robiť veci, ktoré zlepšia vedomie vášho tela. Tu sú tipy pre ženy. Odporúčame tiež naše tipy na sexualitu pre ženy a mužov. Môžete si tiež dopriať sexuálnu terapiu.
Som spokojný so svojím životom?
Čo si o sebe myslím?
Bulímia je zvláštna: jete a jete a potom opäť rozdávate. Nemôžete sa nabažiť a je to príliš veľa. Prečo? Myslíte si, že ste si to jedlo nezaslúžili? Čo si si zaslúžil? Zaslúžite si potešenie a príjemné pocity? Môžeš to mať? Ako si pripravený dať si niečo? Ako veľmi si pripravený milovať sám seba? Ak je to ťažké, čo v sebe robíš? Existujú nejaké podmienky, vlastnosti alebo „časti“, ktoré sa vám nepáčia? Bulímia je spravidla spojená s narušeným vzťahom k sebe samému. Ako je to s vami? Odkedy máš toto? Ako to začalo?
Kedy to začalo?
Aj keď sa bulímia môže stať vaším spoločníkom až v dospelosti, často má korene v ranom detstve. Ako to bolo u teba doma? Aká užitočná a užitočná bola výchova vašich rodičov pre váš sebarozvoj? A pre svoju vlastnú hodnotu? Ak si myslíte, že vaši rodičia urobili všetko dobre, ale len ste sa nejako mýlili alebo „príliš“ - spochybnite toto tvrdenie kriticky. Ktoré dieťa sa „mýli“? Mali pre vás rodičia ťažké očakávania? Kritizovali ste vás alebo vás položili? Zneužili ťa? Alebo zmanipulované? Alebo zanedbané? Alebo vás chválili v nebi - a vždy ste mali pocit: „Toto v skutočnosti nie som ja, som iný?“ Možno ste mali súrodencov. Možno aj tam sa vzťah skomplikoval. Je užitočné dôkladne sa pozrieť na svoju pôvodnú rodinu. Odporúčame k tomu psychoterapeutickú podporu, pretože je to ťažké. Pretože možno si chcete udržať obraz, že všetko je „dobré“. Že tvoji rodičia chcú pre teba to najlepšie a majú ťa radi. Láska však môže byť dosť sebecká.