Kalórie marhule - ideálna hmotnosť

Kalórie marhule

Marhule sa tiež nazývajú marhule a patria do rodiny ruží. Marhuľa pravdepodobne pochádza z Arménska, ale je to iba dohad a nemožno ho dokázať.

V Nemecku sú marhule jedným z najobľúbenejších druhov ovocia. Konzumujú sa nielen surové, ale z marhúľ sa často pripravuje aj džem.

Kalórie marhule. Sú marhule zdravé?

Marhuľa je veľmi zdravá a nízkokalorická. Obsahuje množstvo vitamínov, ako je vitamín A, vitamín C a vitamín E. Taktiež obsahuje cenné minerály vrátane vápnika, draslíka, medi a fluoridov.

Existujúca vláknina napučiava v žalúdku, takže konzumácia marhúľ vás veľmi rýchlo zasýti. To je obzvlášť výhodné pri diéte.
Marhule sa zvyčajne jedia surové, dá sa z nich však urobiť aj džem. Je tiež veľmi bežné, že marhule sa sušia a predávajú ako sušené ovocie. Džem si samozrejme môžete pripraviť aj sami a ovocie si sušiť doma.

Marhule sú veľmi dobré aj do ovocných šalátov. A existuje veľa skvelých receptov na marhuľové koláče a marhuľové koláče. V receptoch zvyčajne nájdete informácie o kalóriách pre príslušný koláč alebo koláč.

Nutričné ​​hodnoty marhúľ

- výhrevnosť 180kJ/100g
- Kalórie 43 kcal/100 g
- bielkoviny 0,9 g/100 g
- Sacharidy 8,5 g/100 g, z toho 7,7 g cukru
- tuk 0,1 g/100 g
- vláknina 1,5 g/100 g
- Chlebové jednotky 0,7 g/100 g
- obsah vody 85%

Marhule. Obsiahnuté vitamíny

- vitamín C 9mg/100g
- vitamín A 0,3 mg/100 g
- vitamín E, 0,5 mg/100 g
- vitamín B1 0,04mg/100g
- vitamín B2 0,06mg/100g
- vitamín B6 0,07mg/100g

Marhule. Obsiahnuté minerály

Soľ 0,0051g/100g
Železo 0,7mg/100g
Zinok 0,1mg/100g
Horčík 9mg/100g
Chlorid 1mg/100g
Mangán 0,2mg/100g
Síra 6mg/100g
Draslík 280mg/100g
Vápnik 16mg/100g
Fosfor 20mg/100g
Meď 0,1 mg/100 g
Fluorid 0,01 mg/100 g
Jód 1 mikrogram/100 g

---