Burp While Swimming 2020 - Healthy Miss
Prehltnutie vzduchu pri plávaní môže spôsobiť nadmerné grganie a grganie. Aj keď je plávanie vzduchu pri plávaní takmer nevyhnutné, niektoré spúšťače ho môžu ešte zhoršiť. Ak pocítite bolesť pri grganí alebo časté epizódy, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nejde o nič vážnejšie.
Video dňa
Burpen
Keď necháte prúdiť množstvo vzduchu do žalúdka, rozšíri sa sliznica žalúdka. Ak k tomu dôjde, dolný pažerákový zvierač, alebo LES, sa uvoľní, vysvetľuje článok na webovej stránke Medline Plus, ktorá je službou Národnej lekárskej knižnice Spojených štátov. LES funguje ako padacie dvere v spodnej časti pažeráka. Vpustí dovnútra jedlo, tekutiny a vzduch, ale nemá ničím vrátiť späť do pažeráka. Pretože pri uvoľnenom LES vzduch uniká zo žalúdka, môžete cítiť, že vám do hrdla vŕtajú bubliny. Keď vzduch vychádza z vašich úst, môžete alebo nemusíte vydať zvuk. Táto grganie alebo grganie je normálnou funkciou vášho tráviaceho traktu.
príčiny
Ako plavec môžete byť náchylnejší na grganie počas plávania alebo po ňom. Keď sa zhlboka nadýchnete vzduchu, môžete omylom prehltnúť trochu vzduchu a zatlačiť ho do žalúdka. Plný žalúdok pred tréningom vám umožní prehltnúť viac vzduchu. Pred cestou do bazéna sa vyvarujte stravovania. Okrem toho konzumácia určitých jedál môže zvýšiť množstvo vzduchu v žalúdku. Pred plávaním sa niekoľko hodín vyhýbajte sýteným nápojom, ovociu, zelenine a fazuli. Tieto potraviny zvyšujú nadúvanie a plyny vo vašom tráviacom trakte, uvádza sa v recenzovanej publikácii na webe National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Užitočné tipy
Jedzte svoje občerstvenie a jedlá pomaly. Pri šúpaní jedla máte tendenciu prehĺtať príliš veľa vzduchu. Obmedzte žuvanie alebo cmúľanie tvrdých cukríkov. Podľa článku pracovníkov kliniky Mayo na webovej stránke Mayo Clinic tieto maškrty často spôsobujú, že prehltnete viac vzduchu ako obvykle. Počas plávania je dôležité zostať dobre hydratovaný, vyhýbajte sa však pitiu cez slamku. Pitie vody alebo športových nápojov slamkou tiež zvýši množstvo vzduchu v žalúdku a môže viesť k regurgitácii pri plávaní.
Ďalšie úvahy
Časté grganie pri plávaní môže byť príznakom niečoho vážnejšieho. Pálenie záhy alebo gastroezofageálny reflux, alebo skrátene GERD, môžu zvýšiť frekvenciu grgania. Aj keď niektoré voľne predajné lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Možno bude musieť predpísať liek na liečbu problémov so žalúdočnou kyselinou, ktorý môže znížiť regurgitáciu.