Burpees na chudnutie Takto spálite najviac kalórií ELLE
S burpees spálite veľa kalórií - a chudnete!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Poďme! Pokiaľ ide o vysokú spotrebu kalórií, mnohí vedci v odbore športu sa zhodujú: Burpees patrí medzi najefektívnejšie rýchlostné tréningy. Vďaka tomu sú tiež ideálne na chudnutie.
Čo sú to vlastne burpees?
Burpees sú kombináciou klikov, drepu a strečingu. V nemčine sú tiež známe ako kombinovaný skok. Patria medzi najefektívnejšie cviky vlastného tela, pretože sa trénuje nielen sila, ale aj vytrvalosť a koordinácia. Stehenné svaly, svaly hrudníka, glutey, triceps, svaly ramien a zadný extenzor sú počas tréningu precvičované veľmi precízne.
Preto s burpees môžete dokonale schudnúť
Burpees sú skutočným všestranným cvičením pre telo. So 100 burpees telo spáli okolo 140 kalórií. Pre porovnanie: polhodinové behanie, žena s hmotnosťou 65 kilogramov spáli okolo 320 kalórií. Kombinované cvičenie tiež správne stimuluje metabolizmus. Efekt afterburn po tréningu môže trvať aj niekoľko hodín, v závislosti od intenzity tréningu. Napadnutý je hlavne nepríjemný tuk na bruchu a bokoch a telo formuje nové svaly. Takže ideálne pre všetkých, ktorí chcú schudnúť a chcú mať dobre trénovanú a štíhlu siluetu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako správne vykonávať burpees
- Vaša východisková pozícia je od seba vzdialená na šírku bokov. Potom si čupnete.
- Potom skočíte z rozkroku do polohy push-up.
- Teraz nasleduje push-up.
- Vrátiš sa späť do krčenia.
- Z tejto polohy vykonáte priamy skok s hybnosťou.
Najnovšie videá na ELLE.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies