6 veľkých výhod spánku pre zdravie pre vás v stane
Ak máte radi hory a potrebujete niekoľko argumentov navyše, aby ste presvedčili niektorých sedavých priateľov, že spánok v stane im pomôže prežiť 100 rokov, mysleli sme na vás, prezerali sme si internet a vybrali sme si zopár dôvodov ktorou môžete trepotať v diskusii so svojimi priateľmi.
Tu je šesť zdravotných výhod spania v stane:
- Lepší spánok
Ak máte problémy so spánkom, spánok v stane vám pomôže oddýchnuť si ako už dávno nie. Ak sa váš kamarát bojí v noci zimy, vysvetlite mu, aké to je, napríklad s takými spacáky, aké vlastnosti majú a na aké negatívne teploty zabezpečujú svoju tepelnú pohodu. Chlad naozaj nie je problém. Navyše spánok v stane vám pomôže regulovať spánkové cykly v dňoch po turistike. Večer idete spať nejaký čas po zotmení a vstávate najviac hodinu alebo dve po východe slnka, podľa toho, ako ste unavení. Vaše telo bude na takýto spánkový program reagovať veľmi dobre.
2. Hýbte sa
Spať v stane znamená výstup na horu do kempingu. To znamená cvičenie a fitnes a všetci lekári na svete sa zhodujú, že cvičenie je čisté zdravie. A ak to robíte na čerstvom vzduchu, máte všetky šance stať sa fyzicky zdravším človekom. V podstate na túre spálite veľa kalórií (medzi 120 a 300 kalóriami za hodinu).
3. Jete lepšie
Úsilie vynaložené počas túry a veľké množstvo spálených kalórií vám pomôžu lepšie jesť. Buďte však opatrní! Nie je dôležité množstvo jedla, ale aj kvalita. Ak sa stravujete zdravo a vyhýbate sa párkom a iným toxickým látkam pre váš organizmus, vaše telo absorbuje veľké množstvo výživných látok.
4. Trávte veľa času na čerstvom vzduchu
Čím viac času trávite v prírode, tým viac kyslíka vaše telo prijíma. Napríklad radosť, ktorú pociťujete pri dýchaní čerstvého vzduchu, má aj biologické vysvetlenie: veľké množstvo kyslíka, ktoré dýchate, vedie k vylučovaniu serotonínu („hormónu šťastia“) v tele. Čas strávený na čerstvom vzduchu zároveň zlepšuje krvný tlak, trávenie a imunitný systém.
5. Turistika a spánok v stane eliminujú stres
Spanie v stane znižuje hladinu stresu pociťovanú telom vylučovaním serotonínu a inhibíciou vylučovania melatonínu. Okrem toho sa takzvaná „meditácia“, o ktorej len málokto vie, čo to v skutočnosti je, stala skutočným trendom medzi ľuďmi, ktorí chcú náboženstvo nahradiť niečím „cool“, s ázijskou rezonanciou. Prečo hovoríme o meditácii? Pri turistike v horách vypnite mobilný telefón a nechajte notebook a tablet doma. Skúste sa na pár dní odhlásiť. Mnoho ľudí hovorí o meditácii, ale Jon Kabat-Zinn, zakladateľ Programu znižovania stresu zameraného na všímavosť, je presvedčený, že vypnutie mobilného telefónu a trávenie času v prírode je najjednoduchší spôsob, ako si vychutnať zdravotné výhody, ktoré vám môže ponúknuť. meditácia. Nie je to teda veľká „vychytávka“, ale stačí ísť do hôr a užívať si prírodu bez toho, aby ste mysleli na problémy doma alebo v práci.
6. Socializácia
Zdá sa to čudné, pretože do hôr sa chodíte zbavovať ľudí, nie byť medzi nimi. Ale trávenie voľného času uprostred prírody s priateľom alebo členom rodiny vám pomôže k veľmi zdravému vzťahu. Socializácia vám predlžuje život a oneskoruje nástup problémov s pamäťou v starobe, tvrdí štúdia zverejnená v časopise American Journal of Public Health.