Buďte dámou, keď budete večerať v meste! CSID Čo sa deje doktore

buďte

Prvým pravidlom stravovania v meste je cítiť sa dobre! Ak to robíte pravidelne, je dobré dávať si veľký pozor na to, čo jete, ale ak vás to občas poteší, nechcel by som, aby ste sa kvôli šalátovému dresingu cítili previnilo, keď idete domov.

V reštauráciách, nehľadajte extrémy a neskúšajte prinútiť okolie, aby prijalo vaše voľby. Chcete sa cítiť dobre, rovnako tak aj ostatní partneri pri večeri. Tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť udržiavať zdravý životný štýl, aj keď sa stravujete.!

Počas dňa nehladujte iba preto, že večer budete večerať v meste. Pravdepodobne teda nemáte diétu s kontrolovaným príjmom kalórií nemáte dôvod nejesť počas dňa pravidelné a zdravé jedlá.

20 minút pred jedlom vypite pohár čistej vody bez ľadu. Budete sa cítiť plnší a lepšie stráviť jedlo. Počas jedla si môžete dať aj malé dúšky vody, mali by ste sa však vyhnúť pivu alebo kyslým nápojom.

Najskôr objednávajte, aby ste sa nenechali zlákať či ovplyvniť (pravdepodobne nezdravými) voľbami druhých. Možno dokonca nastaví tón zdravého jedla pre všetkých!

Ak je to možné, objednajte si ako predjedlo zeleninovú polievku (snažte sa vyhnúť krémovým polievkam). Väčšina polievok je nasýtených a ľahko stráviteľných, takže sú skvelou voľbou pre jedlo v meste.

Keď vás asi trištvrtina unaví, prestaňte jesť. Venujte pozornosť indíciám, ktoré vám dáva vaše telo. Správa sa prenáša zo žalúdka do mozgu v priebehu určitého časového obdobia, a preto niekedy máte pocit „príliš sýteho“.

Neponáhľajte sa najesť. Po každom zahryznutí položte nôž a vidličku dole. Nemusíte sa starať o to, koľko jedia ostatní.

Ak uvažujete o dezerte, počkajte pred objednaním asi 10 minút po dojedení. Dajte svojmu žalúdku čas povedať svojmu mozgu, že ste unavení. Ak stále neodoláte čokoládovému dezertu, podeľte sa oň so svojím partnerom pri jedle a nechajte ho zjesť väčšiu polovicu. Na uspokojenie vašich chutí často stačí pár dúškov!