Buďte fit doma bez váh blog blog zoso
Všetci máme uponáhľaný život. Celý deň beháme za prácou, za rodinou, lekármi, problémami, dlhmi voči bankám. Jeme to, čo chytíme, z rýchleho občerstvenia a za pár rokov si uvedomíme, že naše zdravie je prekvapené, máme asi o 20 kilogramov viac, každý mesiac si nohavice vymieňame, kvôli centimetrom získaným v páse.
Ideálnym riešením by bolo ísť do posilňovne, behať na bicykli, strieľať šelmy, potiť sa s ostatnými mužmi, hľadať dokonalé bruško.
Bohužiaľ nám to bráni práve tento nedostatok času. A pokročilé riešenia všeobecne, ako napríklad ísť do posilňovne po 22:00, nie sú realistické, pretože po takomto cvičení určite nemôžete spať 2 - 3 hodiny.
Takže sme sa pokúsili pre vás vybrať sériu cvikov, pre rôzne kategórie svalov, cviky, ktoré sa dajú robiť aj doma, bez činiek, činiek či iných druhov váh. Okrem toho pri ich vyskúšaní môžete robiť aj iné veci, napríklad polovičaté diskusie o menej zaujímavých témach (napríklad nákupné zoznamy), alebo pozerať správy v televízii. Je to oveľa lepšie ako vegetovať na gauči.
Cvičenie na hrudi. Všeobecne chceme veľkorysé prsné svaly. Svalnatý, mierne štvorcový, aby bolo vyzliekanie pri bazéne potešením pre opačné pohlavie. Relatívne jednoduché cvičenie, ktoré sa dá ľahko vykonať v akomkoľvek byte.
Cviky na brucho. Prichádza časť, ktorá nás bolí najviac. Koľkokrát ste sa pozreli do zrkadla na šunky na bruchu, šunky tak starostlivo udržiavané s nespočetným množstvom grilovačiek a plechoviek od piva, a mysleli ste si, že na ich mieste by ste chceli nejaké malé balíčky svalov, nie viac ako 6?
Aj tento problém existuje riešenie.
Cviky na biceps. Chcete pomôcť svojej polovičke a ísť na trh po zemiaky, cibuľu a ďalšie korenie. Idete pešo, pretože ste sa rozhodli žiť zdravo.
A na spiatočnej ceste katastrofa. Sieť s 10 kilogramami v ruke váži tonu, cítite, ako sa vám lámu prsty, ale nechcete prestať ani len odpočívať, nerobiť si zo seba srandu.
Riešenie? Jednoduché. S uterákom a zrkadlom môžete mať zázračné výsledky.
Cviky na nohy. Všeobecne sa u mužov nohy neberú do úvahy. Celkom zle. Aby ste vyzerali dobre, potrebujete harmonické telo. A harmónia nemôže byť dokonalá, pokiaľ máte krásne telo a nohy ako špáradlá (alebo párky).
Ďakujeme, že ste si prečítali tento článok.
Ak chcete podporiť tento blog, kúpte si predplatné za 3 doláre
8 komentárov fbshare
Ľahko sa dá poradiť, ale aspoň je to dobré.
Prebytočné kilogramy sa behom strácajú čo najrýchlejšie. Každý fitness tréner vám to povie. Márne máte pivné bruško a bojujete s všemožnými cvikmi na brucho, pretože bruško bude veľmi tvrdo padať.
Cvičenie som sa tiež snažil držať doma, ale nešlo to. Takže chodím do posilňovne, stále poznám ľudí a od začiatku som schudol asi 10 kg.
Acsel, rada sa netýka cvičení na chudnutie, ale cvičení na domácu údržbu. Chudnutie je ďalším pokrmom z rýb
„...máme asi 20 kíl navyše„,“bruško ... svalové balíčky, nie viac ako 6„
Ak to znamená údržbu, potom je definícia chudnutia taká?
A beh ide do údržby. Vaše srdce bude vďačné za to, že zabehnete aspoň 1 km/deň.
Chudnutie nemá nič spoločné s cvičeniami, ktoré môžete vykonávať doma. Ak chcete, aby bolo všetko definované (ale nemali ste čas ani peniaze na telocvičňu), môžete doma robiť veľa veľmi tvrdých cvikov s dôrazom na kvalitu a intenzitu (brušné svaly pre všetky skupiny, tlaky viacerými spôsobmi, flexia kolena atď.) . Pri probléme s telesnou hmotnosťou sa musíte vzdať určitých aspektov stravovania (veľa chleba, tučné mäso, sladkosti, sladké džúsy). Mnoho čerstvého ovocia, čerstvej zeleniny, semien, lieskových orechov, orechov, pistácií, olív, kuracieho mäsa a rýb, najlepšie varené alebo vyprážané, ryža atď., A malo by sa jesť čo najčastejšie a čo najmenej. Uvidíte, že v kombinácii s domácimi cvikmi nebudete mať problémy s váhou ani so svalmi. Žiadne peniaze vynaložené na posilňovňu, žiadny stratený čas. .
Niekto tieto cviky robil doma, najmä ten s bicepsovým uterákom. dať výsledky?
Ak chcete, aby sa výsledky dostavili rýchlejšie, môžete si od Carrefouru kúpiť šikmú lavicu na brucho, pred pár mesiacmi to stálo asi 70 lei a nejaké činky ... všetko bude stáť niekde okolo 300 lei, ale za 3 mesiace môžete získať výsledky viditeľné. Akákoľvek sada cvikov kombinovaná s behom, zlepšuje tonus svalov! Úspech!