Buďte optimistickí, ak chcete schudnúť!
Číra skutočnosť, že sa rozhodneme pre zmenu vo svojom živote, že chceme vyzerať lepšie a byť zdravší, môže byť samozrejme jasným dôkazom nášho optimizmu. a predsa - aké vhodné je vyraziť s takýmto predstihom? Neznamená to, že sklamania (v ich prípade) budú ešte väčšie, ako dúfajú?
Len by ma zaujímalo - je v strave potrebná určitá „miera“ optimizmu? Možno nám môže prílišný optimizmus ublížiť, keď dôjde na kilá navyše?
Čo hovoria štúdie?
Japonskí vedci dospeli k záveru, že prílišný optimizmus jednoznačne škodí diétam. Podľa štúdie, ktorú vykonali na vzorke 101 obéznych ľudí, žien aj mužov, majú optimistickí ľudia tendenciu robiť veci svojím vlastným štýlom a dodržiavať najkonformnejšie diéty, čo vedie k zložitému procesu chudnutia, dokonca nemožné, často.
Tí istí vedci sa domnievajú, že vyvážená dávka pesimizmu vždy pomôže tým, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy, pretože ich to povzbudí a pravdepodobnosť, že sa diéty vzdajú, je oveľa nižšia ako v prípade optimistov.
Psychológovia však majú tendenciu k problému pristupovať z iného uhla pohľadu - optimizmus je podľa nich najlepšou „zbraňou“ proti kilám navyše, pretože iba správny prístup nám môže pomôcť vytrvať a vždy chcieť to najlepšie. vedie k akejkoľvek činnosti.
Psychológovia sa tiež domnievajú, že emócie sa dajú vzdelávať a optimistický prístup nám môže pomôcť prekonať zlyhania, poučiť sa z nich a neopakovať ich v budúcnosti. Konkrétne, ak sme v minulosti chudli, bez úspechu, optimizmus je presne to, čoho sa musíme vzdať, aby sme sa vyhli chybám z minulosti a tentokrát dosiahli viditeľné výsledky.
Možno až príliš veľa optimizmu, aby to bolo na škodu?
Povedal by som, že áno. Poviem vám, prečo si to myslím. Podľa slovníkovej definície je optimizmus filozofickou koncepciou, podľa ktorej vo svete vždy zvíťazí dobro nad zlom. Môže tiež odkazovať na postoj muža, ktorý sa v živote pozerá na „celú stranu pohára“, ktorý má dôveru v budúcnosť atď.
Ale rovnako dobre môžu niektorí ľudia chápať optimizmus ako niečo, s čím by mali byť spokojní, ako tendenciu vidieť priaznivú stránku veci a. oboje.
Videl som pred časom dokument, v ktorom bol predstavený prípad obézneho tínedžera. Keď sa pokúsil schudnúť športom, diétami, tabletkami a dokonca schudol pár kíl, uvedomil si, že tento proces je pomalý a nie ľahký, a preto to na vedomie vzdal. "optimistický". Konkrétne sa vzdal snahy o chudnutí (v tomto prípade sú to predovšetkým kilogramy ovplyvňujúce jeho zdravie) s tým, že sa vo svojom vlastnom tele cíti dobre a musí byť optimistický.
To, čo chcem zdôrazniť prostredníctvom tejto poviedky, je, že optimizmus je dobrý, keď je medzi nejakými realistickými šancami. Nemôžeme sa len tak vzdať niečoho, čo chceme, stačí povedať „to je ono, musím byť optimistický“. Naopak, optimizmus by mal živiť tú vnútornú silu, ktorá nám nedovolí vzdať sa. Nikdy.
Temná tvár optimizmu
Optimizmus sa dá použiť aj ako výhovorka v prípade zlyhania. Ak bude váš prístup skôr, ako začnete s diétou, taký ako „Môžem schudnúť ľahko a rýchlo“, popretím pravdy (každý vie, že je ľahké a rýchle schudnúť takmer nemožné), potom šance, ktoré vaša strava poskytne plody sú veľmi malé. Britskí vedci dospeli k záveru, že je oveľa lepšie byť optimistom po objavení sa prvých výsledkov, teda keď sa máte na čo spoľahnúť, a nie v počiatočnej fáze, pretože to vám môže dávať falošné nádeje.
Optimizmus vs. strava
Len by som to povedal - buď realistický! Pred začatím diéty buďte realistickí (zamyslite sa nad tým, koľko kilogramov chcete zhodiť, ako dlho a či je to skutočne možné vzhľadom na váš životný štýl a ako reagujete na zmeny), buďte realistickí aj počas diéty ( šanca na dosiahnutie ideálnej postavy už za niekoľko týždňov, keď máte veľa kilogramov navyše, takmer neexistuje), buďte realistická na konci diéty.
A pokiaľ ide o túto poslednú časť, objavuje sa tiež optimizmus. ak ste sa rozhodli schudnúť 10 kilogramov a podarilo sa vám schudnúť iba 8, nemali by ste byť smutní. Popremýšľajte, čo všetko ste urobili, aby ste dosiahli novú váhu, premýšľajte o výsledku a po zvyšok cesty vyzerajte optimisticky. Veľa štastia!