Butterbrot namiesto chipsov Diéta viac klamná ako zmysel KATJA WINKLER DIAETOLOGIN - PDF zadarmo
Chlieb a maslo namiesto chrumiek Diéta viac klamná ako zmysel KATJA WINKLER DIAETOLOGIN
Boj za váhu Telo a váha v oblasti napätia medzi obchodnými záujmami, sociálnymi normami, verejným zdravím a životným štýlom
Štíhlosť a kódex mládeže H. Höllinger, R. Schlack. Poruchy stravovania u detí a dospievajúcich, Springer Medizin Verlag 2007
Rakúska správa o výžive za rok 2008, Elmadfa a kol., 2009 a jej dôsledky
Elmadfa ed al., 2009 Naše deti a mladí ľudia
Naše deti a mladí ľudia
História ľudského vývoja Roky: 6 mil. 2 milióny 1 milión 0,5 milióna 10 000 50 dnes Katja Winkler, diabetológ
Účinky diéty (pôst) Zapojenie sa do chute na jedlo Ťažkosti Prestať jesť Jedlo Zhoršená koncentrácia Znížená ostražitosť Spoločenský únik Strata sexuálneho záujmu Zmeny nálady a depresia Štúdia Minnesota
Pamätná fráza Ak chcete pribrať, musíte nesprávne chudnúť!
Vážna zmena v stravovaní: rozmanitá, zasýti a dobre chutí! sprostredkovať pôžitok/pôžitok z jedla zohľadniť osobné záľuby/záľuby nepoznajú žiadne zákazy sprostredkovať nové trvalé stravovacie správanie sľub žiadne rýchle úspechy nízke požiadavky na chudnutie dôležitá je dlhodobá stabilizácia hmotnosti sprostredkovať základné znalosti výživy vrátane cvičebného programu! Na základe vedeckých poznatkov!
Sacharidy, bielkoviny, tuky alebo vôbec nič? Diéty bohaté na bielkoviny Diéta Max Planck, Figurella, srdcová diéta Diéty bohaté na uhľohydráty Eversova diéta, Brukerova diéta, ryža, dni zemiakov, Schrothova diéta, 7denná obilná diéta Glyxova diéta Montignacova metóda, plnohodnotná diéta pre ženy, Glyxova diéta Kombinácia jedál Kombinácia jedál, Fit na celý život, hollywoodska hviezda diéta nalačno lieči nulovú diétu, šťavu nalačno, pitné dni formulové diéty myline, bodymed, štíhle rýchle, Herbalife psycho diéty myslia štíhle, mentálne chudnutie tréningové zázračné diéty diéta krvných skupín, rotačná diéta, negatívne kalórie
Krvná skupina diéta Krvná skupina 0: Kro-Magnon-Mensch Živočíšne bielkoviny, ovocie, zelenina Malé alebo žiadne mliečne výrobky, celozrnné výrobky, strukoviny Vápnikové doplnky Krvná skupina A: Zhromažďovatelia/lovci Zelenina, obilie, ryby, strukoviny Malé alebo žiadne mäso, mliečne výrobky Krvná skupina B: Mongoli z Eurázie tolerujú takmer všetko okrem ražného, pšeničného, bravčového, kuracieho. Krvná skupina AB: Zmiešaný druh mliečnych výrobkov, vajcia, zrná Málo mäsa Príliš veľa tuku a bielkovín! Stres na obličky a metabolizmus lipidov! Žiadny vedecký základ
Diéty s vysokým obsahom bielkovín a tukov Veľa bielkovín zaťažuje obličky Viac vápniku sa vylučuje Obličkové kamene, úbytok kostnej hmoty Viac purínov Dnová ataka Príliš veľa tuku (nasýtených!) Na úkor KH! Hollywoodska diéta, Max Planck, Figurella, diéta so srdcom, New Atkinsova diéta, Humplikova kúra, Scarsdaleova diéta Stres obličiek, metabolizmus lipidov, kyselina močová, kardiovaskulárny systém
Pôstne kúry a diétne diéty Maximálne 2 kilá redukcie tuku/týždeň možné Bazálny metabolizmus znižuje jo-jo efekt Redukcia svalovej hmoty Škodlivé pre zdravie Cukrovka, dysfunkcia obličiek, srdcovocievne choroby (zvyšuje sa dusík) Žiadna zmena stravovacieho správania Stravovacie diéty sú vyváženými formami stravy Pod lekárskou a diétnou kontrolou o.k. Bylinková polievková diéta, džús nalačno Markertova diéta, Alma diéta F.X. Mayr Kur Schroth diéta Slim Fast, Herbalife, Bodymed, myline, Jo Jo Účinok zaručený! Nedostatok živín Škodí obličkám, metabolizmu lipidov, kyseline močovej
Miešanie jedál kombinovaných s diétami je zakázané! Vedecky vyvrátené už dávno! Súčasné trávenie sacharidov a sacharidov nie je problém. Kombinácia sacharidov a sacharidov zvyšuje biologickú hodnotu. Striktné oddelenie sacharidov a sacharidov nie je možné. Pozitívne: vysoký podiel ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov Príliš vysoký podiel tukov/bielkovín. Kombinácia potravín Haysche Fit for Life Hollywood Star Diet zdôrazňuje obličky, metabolizmus lipidov, kyselinu močovú
Psychologické diéty Štíhly s mesiacom Ideálna váha s ajurvédou 5-prvková diéta Rotačná diéta Myslite štíhly Tréning mentálnej štíhlosti Konečne vaša cieľová váha Drž sa ďalej! Internetové diéty: Surfmed.at, chudnutie s potešením atď.
Glyxové diéty = čisté šťastie ako dlhodobá výživa okrem Montignacu Montignac Príliš veľa bielkovín, tukov a vína Málo cukru a výrobkov z bielej múky Vysoký obsah vlákniny Dostatočné množstvo ovocia a zeleniny Prispôsobte a zoštíhlite s Glyxom Diétna strava pre všetky ženy Metóda Montignac Drž sa ďalej od Montignacu ako permanentná strava!
Kombinovaná strava Bohaté na uhľohydráty, stredne náročné na bielkoviny a skúpé na tuky 1 200 - 1 500 kcal/deň ½ - 1 kg úbytku hmotnosti/týždeň Odporúča sa priaznivé stravovacie návyky. Vhodné predovšetkým ako dlhodobá výživa! + Štíhla bez diéty, Brigitteova diéta, Sledovatelia hmotnosti, Chudnem, vyliečim si kilogramy, spôsoby k požadovanej hmotnosti, 5 denne - Okrem Naveky mladých, Diäko, chudnutie pomocou organických látok, FdH
Zoštíhľujúce sacharidové diéty so škrobom Pozitívne: Vysoké ovocie, zelenina a celozrnné výrobky Často príliš málo energie Málo bielkovín a vysokokvalitných tukov Podvýživa (vápnik) Často sa odporúča iba surová strava 7-denná kúra na zrno, Eversova diéta, Bruckerova diéta, dni ryže alebo zemiakov, vegetariánstvo, Schnitzerova diéta Zdôrazňuje tráviaci trakt, niekedy podvýživu, niekedy krátkodobo v poriadku.!
Utečte z večného kolobehu!
Venujte pozornosť svojmu indexu telesnej hmotnosti Zdravá hmotnosť: do 24,9 kg/m² Mierna nadváha 25 30 kg/m² Obezita> 30 kg/m² Katja Winkler, diabetologička
Skontrolujte si veľkosť pása! Muži