Byť aktívny! Zit dlhsie! Diéta; Údržba

Nie je lepší čas začať byť aktívny ako súčasnosť. Bez ohľadu na vek alebo fyzické schopnosti si každý môže vychutnať zdravotné výhody denného cvičebného programu.

údržba

Je známe, že šport a pohyb sú dôležitým prvkom, keď chcete schudnúť alebo mať svoju telesnú hmotnosť pod kontrolou. Denné cvičenie navyše, aj keď s miernou námahou, pomáha posilňovať kosti a svaly, odbúrava stres a celkovo zlepšuje kvalitu života.

Či už radšej začnete deň ranným behom, alebo sa vyberiete s kamarátom na tenisový zápas, je dôležité byť aktívny a zostať aktívny. Prínosy jednoduchého denného cvičebného programu pre zdravie sú nespočetné.

Dr. Luigi Gratton, viceprezident pre lekárske záležitosti a vzdelávanie v oblasti výživy v spoločnosti Herbalife Ltd. a člen „Programu analýzy rizika obezity“, ktorý organizuje Centrum pre výživu ľudí na University of Los Angeles (UCLA), predstavuje hlavné tri výhody, ktoré by nás mohli motivovať k tomu, aby sme dnes začali byť aktívni.

1. Silné kosti a svaly

Fyzické aktivity, ktoré zahŕňajú vzpieranie, sú tiež prospešné pre zvýšenie svalovej hmoty a ďalšiu podporu zdravia kostí. aSvalové tkanivo navyše spaľuje viac kalórií ako ktorékoľvek iné tkanivo v tele, čo zvyšuje podiel spaľovania kalórií na udržanie zdravej hmotnosti. Vďaka pevným kostiam a svalom sa zlepšuje rovnováha, sila a koordinácia tela, čo znižuje riziko nehôd a chorôb kostí. Váš lekár a tréner vám môžu pomôcť nájsť silové cvičenie, ktoré vám vyhovuje.

2. Redukcia stresu

Rýchla chôdza alebo krátke sedenie v posilňovni môžu byť ideálnym receptom na relaxáciu po namáhavom dni.. A keďže sa väčšina ľudí uchyľuje k stravovaniu v strese - čo môže viesť k priberaniu - ak nahradíme chuť do jedla trochou pohybu, nielenže si oddýchneme a nebudeme takí stresovaní, ale aj tiež sa vyhnite hromadeniu nezdravej nadmernej hmotnosti pre telo.

3. Kontrola hmotnosti

Aktívny život si vyžaduje aj zdravé stravovanie. Telo potrebuje bielkoviny - napríklad ryby, hydinu, vajcia alebo sóju - na udržanie a rozvoj svalovej hmoty. Mliečne výrobky bez tuku dodávajú telu nielen bielkoviny, ale aj vápnik potrebný pre zdravie kostí. Ovocie, zelenina a obilniny sú sacharidy, ktoré poskytujú energiu potrebnú pre každodenné činnosti.