Váhy telesného tuku; Analýza tela zmenšuje prehľad trhu, nákupné poradenstvo, test 2020 - PC-WELT
Najprv uvádzame výber odporúčaných stupníc telesného tuku, niektoré s protokolmi o testoch. S takouto mierkou môžete spoľahlivo identifikovať trendy vo vývoji hmotnosti a percenta telesného tuku a sledovať úspešnosť pravidelného tréningu. Potom vysvetlíme, ako fungujú váhy a zloženie tela, a poskytneme tipy na nákup.
Obsah:
Beurer BF 105 Body Complete: S ručnými senzormi, aplikáciou, počítačom, voliteľným cloudom
S aplikáciou (možný export do Apple Health) a cloudovým pripojením
Voliteľne tiež použiteľné bez aplikácie a cloudu
Elegantný vzhľad vďaka brúsenej nehrdzavejúcej oceli
Tieto stupnice za približne 160 eur zobrazujú telesnú hmotnosť, telesný tuk, svalovú hmotu, vodu v tele, kostnú hmotu, potrebu kalórií a BMI. Váha (33 x 33 cm; 6x 1,5 V AA batérie; maximálne 180 kg) má ručné snímače, ktoré sú integrované do pomerne veľkého odnímateľného displeja. Môžete tiež vykonať samostatné meranie pre meranie hornej časti tela a dolnej časti tela. Je nainštalovaných celkom osem elektród, štyri po každej v oblasti chodidla a štyri v ručnom prvku.
Namerané hodnoty môžete preniesť do aplikácie Health Manager (pre iOS a Android) cez Bluetooth alebo do PC cez USB. Podľa výrobcu sú údaje na serveroch v Nemecku. Cloudový účet nie je nevyhnutne potrebný, pretože údaje môžete voliteľne ukladať iba do aplikácie v smartfóne. Môžete sa zaobísť aj bez aplikácie a Beurer BG 105 môžete používať úplne bez smartfónu alebo počítača.
Hodnotenia kupujúcich na Amazone sú väčšinou pozitívne.
Segment Tanita BC602MB21 BC-601: S ručnými senzormi a počítačom, ale bez aplikácie
Od zhruba 165 eur
Žiadna aplikácia, vyhodnotiteľná pomocou SD karty v počítači
Tanita BC602MB21 BC-601 za približne 165 eur meria okrem merania celkového tela osobitne aj jednotlivé ruky a nohy, ako aj trup. Zaznamenané údaje je možné uložiť iba na SD kartu (je súčasťou dodávky) a preniesť ich do počítača v tabuľke Excel. Aplikácia nie je k dispozícii.
Násadec s displejom a ručné snímače je možné vybrať. Váhy zobrazujú váhu, viscerálny tuk, percento telesného tuku, svalovú hmotu, kostnú hmotu, metabolický vek a vodu v tele.
Hodnotenia používateľov na Amazone sú pomerne vyvážené s mierne pozitívnym previsom. Opis funkcií a funkcií výrobcu na Amazone by mohol byť trochu podrobnejší.
Segment Tanita BC-545N: S ručnými senzormi, ale bez exportu údajov
Nie je možná žiadna aplikácia, nie je možné exportovať údaje do počítača
Segment Tanita BC-545N (do 150 kg) stojí okolo 200 eur a v porovnaní so segmentom Tanita BC602MB21 BC-601 ponúka niektoré ďalšie namerané hodnoty ako napríklad BMI a má viac (ručných) senzorov, takže by mal fungovať presnejšie. Váhy však ponúkajú žiadna funkcia exportu, ani cez Bluetooth ani USB ani cez SD kartu. Ak teda chcete ďalej vyhodnocovať svoje údaje vo svojom smartfóne alebo počítači, nemali by ste túto váhu používať. Napriek tomuto obmedzeniu sú hodnotenia na Amazone väčšinou dobré.
Withings Body Cardio: Žiadny ručný senzor, ale s aplikáciou a Alexou
Od zhruba 115 eur
S monitorom srdcového tepu a meraním rýchlosti pulznej vlny
Možné s aplikáciou a exportom do Apple Health
Moderný, svieži vzhľad
The Withings Body Cardio (do 180 kg) od zhruba 115 eur prenáša vaše dáta do aplikácie Health Mate (iOS a Android) cez WiFi. Stupnica má pomerne malý displej, ale stále je ľahko čitateľný, ako ukazuje náš test. Váhy určujú hmotnosť, vývoj hmotnosti, percento telesného tuku a vody, svalovú a kostnú hmotu. Okrem toho sa pulz meria v stoji. Meranie rýchlosti pulznej vlny by malo umožňovať aj vyjadrenia o stave vašich krvných ciev. Váha má tiež špeciálny režim pre tehotenstvo a dieťa (na meranie hmotnosti dieťaťa).
Na vývoj hmotnosti sa dá dopytovať aj cez Alexa. Mali by ste si vopred dobre premyslieť, či chcete tieto údaje prezradiť Amazonu. Recenzie na Amazone sú väčšinou pozitívne, ale mnoho používateľov vyjadruje pochybnosti o presnosti nameraných hodnôt.
Oveľa lacnejším modelom od rovnakého výrobcu je Withings/Nokia Body za zhruba 60 eur. Neurčuje však percentuálny podiel telesného tuku. Poznámka: Aplikácia Nokia Health bola pred časom zlúčená do spoločnosti Withings.
Váhy telesného tuku Renpho: Žiadne senzory ruky, s app
Od zhruba 30 eur
Pomocou aplikácie exportujte do služieb Apple Health, Samsung Health, Fitbit a Google Fit
Stupnica telesného tuku Renpho (180 kg, vrátane 3x AAA batérií) za približne 33 eur určuje percento telesného tuku, BMI, svalovú hmotu a vodu a prenesie údaje do aplikácie pre iOS alebo Android cez Bluetooth. Podľa výrobcu je možné dáta synchronizovať s programami Samsung Health, Fitbit, Apple Health a Google Fit.
Váha nemá žiadne ručné snímače a používa iba štyri nožné snímače. Na displeji váhy sa navyše zobrazuje iba telesná hmotnosť, všetky ostatné hodnoty je možné vidieť iba v aplikácii.
Recenzie na Amazone sú jednoznačne prevažne pozitívne.
Fitbit Aria 2: Žiadne ručné senzory, s aplikáciou a počítačom, cloud
Od zhruba 110 eur
Fitbit Aria 2 za zhruba 110 eur nemá ručný senzor. Merané hodnoty prenáša do aplikácie Fitbit pre iOS a Android cez WiFi. Podľa Fitbitu váha zaznamenáva hmotnosť, percento telesného tuku a svalovú hmotu a používa ich na výpočet BMI.
Fitbit je teraz súčasťou spoločnosti Google. Mali by ste si byť vedomí, že vaše údaje o zdraví zhromaždené spoločnosťou Fitbit končia na Googli. Tip: Odstráňte účet Fitbit - takto ukladáte svoje údaje Fitbit z Googlu.
Recenzie na Amazone sú väčšinou pozitívne. Podľa našich skúseností, aspoň s fitness trackermi, je poruchovosť hardvéru vysoká. Pokiaľ ide o rozsah, niektorí používatelia kritizujú kvalitu čipu WLAN.
Stupnica analýzy celého tela Omron BF511: S ručným snímačom, bez exportu údajov
Od zhruba 80 eur
Nie je možná žiadna aplikácia, nie je možné exportovať údaje do počítača
Váha Omron BF511 na analýzu celého tela (do 150 kg; osem snímačov; 4x AA 1,5 V lítiové batérie) za menej ako 80 eur má tiež ručné snímače. Stupnica meria telesný tuk, hmotnosť, viscerálny tuk, hmotu kostrového svalstva, bazálny metabolizmus kalórií a určuje BMI.
Váha neponúka žiadny spôsob prenosu údajov do počítača alebo aplikácie. Údaje môžete čítať iba na displeji váhy. Omron to urobil s Viva ponúka aj analyzátor zloženia tela s aplikáciou.
Recenzie spoločnosti Amazon sú väčšinou pozitívne.
Základné znalosti o stupniciach telesného tuku a mierkach zloženia tela
Fitness trackery alebo inteligentné hodinky sú dôležitými nástrojmi pre zdravých a športujúcich ľudí. Ak však chcete športom rozvíjať svoje telo, nestačí iba spočítanie krokov a poschodí a možno aj sledovanie pulzu. Pretože dôležitým aspektom osobnej zdatnosti - a tvarovania tela - je percento tuku na celkovej telesnej hmotnosti. To je miesto, kde sa objavujú váhy telesného tuku alebo ešte lepšie váhy na analýzu tela.
Porovnávacia analýza vykonaná športovými lekármi: prehľad nameraných hodnôt
Je pravda, že hodnoty zobrazené na stupniciach telesného tuku pre percento telesného tuku sa takmer vždy líšia od skutočných hodnôt človeka. V našich prvých testoch so stupnicami zloženia tela sa potvrdil tento dobre známy trend: Naše váhy vykazujú vyššie hodnoty, ako sú v skutočnosti k dispozícii.
Ale to nie je nevýhoda, veď váhy sa primárne používajú na určovanie trendov a na sledovanie úspešnosti pravidelného tréningu alebo stravovania. Mali by ste si však nechať určiť svoju telesnú hmotnosť, percentuálny podiel telesného tuku a ďalšie príslušné hodnoty, ktoré určí športový lekár alebo ústav pre športovú medicínu, a zaznamenať odchýlky od vašej váhy doma. Pre naše testy telesných analytických váh sme nechali určiť naše príslušné telesné hodnoty Inštitútom pre prevenciu a športovú medicínu (IPS).
Pre ďalší priebeh vašich meraní pomocou stupnice telesného analýzy môžete občas skontrolovať odchýlku stupnice vášho telesného tuku od skutočnej hodnoty pomocou stupnice telesného tuku a potom jednoducho odpočítať rozdiel od zobrazeného výsledku merania na stupnici.
Navyše nemá zmysel, ak každý deň šliapete na váhu. Lepšie je robiť merania v dlhších intervaloch, potom budete spoľahlivejšie rozpoznávať trendy a nebudete frustrovaní dennými výkyvmi.
Dôležité: Aby ste mohli spoľahlivo identifikovať vývoj percentuálneho podielu telesného tuku, musíte merať vždy v rovnakom rozsahu a ideálne v rovnakom čase a nohy a ruky by mali byť vždy rovnako vlhké alebo suché. V ideálnom prípade by ste mali vždy merať ráno po tom, čo idete na toaletu.
Takto funguje meranie
Ak chcete presnejšie alebo rozsiahlejšie namerané hodnoty, mali by ste ísť s váhami telesného tuku/váhami pre analýzu tela Ručné snímače chytiť. Tieto však zvyčajne stoja viac ako váhy bez ručných senzorov. Pokiaľ ide o druhú možnosť, prúd potrebný na meranie preteká iba spodnou polovicou tela, čo znamená, že výsledok merania musí byť extrapolovaný na zvyšok tela, a preto by mohol byť ešte nepresnejší.
Pretože váhy telesného tuku určujú percentuálny podiel telesného tuku tým, že nechajú prúdiť slabý prúd telom kandidáta na meranie (bioelektrická impedančná analýza). Pretože tuk, svalová hmota a voda vedú elektrinu odlišne (tuk vedie elektrinu veľmi zle), môže počítač v váhe vypočítať príslušné proporcie viac alebo menej presne v závislosti od veku, hmotnosti, výšky a pohlavia.
Na rozdiel od jednoduchej stupnice telesného tuku môže stupnica analýzy tela zobraziť ešte viac hodnôt, ako napríklad percento vody v tele, svalová hmota alebo BMI. Porovnávacie hodnoty pre percento telesného tuku a ich vyhodnotenie nájdete tu na Wikipédii.
Poznámka: Väčšina tu uvádzaných mierok telesného tuku pravdepodobne u konkurenčných športovcov alebo kulturistov zlyhá. Niektoré váhy majú aspoň jeden voliteľný režim pre športovcov, vďaka ktorému môžu obzvlášť športoví súčasníci snáď presnejšie zobraziť výsledky merania.
Lekárske poradenstvo: Ľudia s kardiostimulátorom nesmú z dôvodu prúdenia prúdu používať váhy telesného tuku, čo potvrdili výrobcovia Beurer a Withings. Prípadne môžete vypnúť meranie telesného tuku a potom použiť váhu, ako hovorí Withings. Napríklad pomocou prístroja Withings Body Cardio môžete deaktivovať meranie percenta telesného tuku na prístrojovej doske v aplikácii.
Ak naopak máte v tele zubné implantáty, zlaté korunky, umelé bedrové kĺby/kolená alebo chirurgické siete/zátky inguinálnej hernie, mali by ste byť schopní bez problémov používať váhy na rozbor tela. Napríklad tu spoločnosť Withings zverejnila časté otázky týkajúce sa tejto témy. Beurer tiež potvrdil, že ľudia s takýmito implantátmi môžu bez problémov používať stupnicu telesného tuku.