BYE BYE STRES NAJLEPŠIE VITAMÍNY A ŽIVINY PROTI STRESU; YLUMI

Neviem ako vy, ale ja som zvykla svoje stravovanie o to viac vťahovať v stresových fázach. Nedostatok času vyústil do zlého jedla a nakoniec to viedlo k tomu, že sa mi žalúdok vzbúril a stres sa doslova zhoršoval. Presne to bol vtedy môj vstup do témy zdravého stravovania, ktorý ma nakoniec priviedol k mojej súčasnej práci trénera výživy a zdravia.

V tom čase som si uvedomil, že zdravá strava a dostatočný prísun živín sú v stresových fázach ešte dôležitejšie. A tak, keď som v strese, venujem viac pozornosti tomu, čo dnes jem, a tiež podporujem svoje telo základnými živinami pri zvládaní stresu. S YLUMI som na to našiel veľmi zvláštny vzorec, ktorý ako doplnok výživy so zameraním na liečivé huby a tradičné čínske bylinky pomáha telu a mysli znovu získať rovnováhu v stresových fázach.

ČO ZJAVÍ ZDRAVÁ DIÉTA AKO V STRESE?

Hotové jedlá, pizza k tomu, rýchle občerstvenie? Ale nie, pretože nízkotučné a vysoko spracované jedlo zvyšuje stres na tele. Telo navyše v stresových fázach spotrebúva viac živín.

Vyvážené a prirodzené jedlo bohaté na živiny je preto lepšou voľbou! Čerstvé, prírodné a kvalitné potraviny by mali tvoriť nevyhnutnú súčasť každodennej stravy, pretože poskytujú vitamíny a minerály, ktoré sú také dôležité v stresových fázach. Je tiež dôležité zabezpečiť rozmanitosť plánu jedálnička tak, aby boli pokryté rôzne živiny a životne dôležité látky. Tu sú obzvlášť vhodné živiny, ktoré majú vyrovnávajúci účinok na telo a nervový systém. Patria sem rôzne vitamíny skupiny B, horčík a draslík.

A keďže je naše telo vystavené pôsobeniu väčšieho množstva voľných radikálov pod stresom a napätím, ktoré napádajú naše zdravé bunky, sú dôležité aj antioxidačné a protizápalové životne dôležité látky, ako sú vitamíny C a E, železo a zinok a rôzne sekundárne rastlinné látky. V neposlednom rade stoja za zmienku dobré tuky, pretože tvoria súčasť našich nervov.

Zelená listová zelenina, ktorá poskytuje vitamíny skupiny B, vitamín E a horčík, draslík a železo
Celozrnné obilniny, ktoré poskytujú predovšetkým vitamíny skupiny B, horčík a draslík
Avokádo, ktoré obsahuje vitamíny skupiny B a dobré tuky
Bobule sú bohaté na vitamín C a ďalšie antioxidanty
Marhule a banány, ktoré majú vysoký obsah draslíka
Orechy a jadrá, ktoré okrem iného obsahujú dobré tuky a vitamíny skupiny B.
Za studena lisované oleje poskytujú dôležité mastné kyseliny a tiež vitamín E.
Surové kakao, ktoré patrí medzi potraviny najbohatšie na horčík a obsahuje aj draslík
Živočíšne produkty tiež obsahujú antistresové živiny, ale nemali by sa nadmerne konzumovať kvôli niekedy silnej tvorbe kyselín v tele a škodlivým látkam, ktoré obsahujú (napr. Antibiotiká v mäse a rybách), aby sa telo nestretlo s ďalším vnútorným stresom. Dôležitejšia je tu kvalita ako kvantita

Okrem vyváženej stravy môže mať podľa môjho názoru zmysel podporovať telo v stresových a náročných fázach kvalitnými doplnkami výživy, ako je YLUMI.

YLUMI AKO POTRAVINOVÝ DOPLNOK SO ZAMERANÍM NA TRADIČNÉ BYLINY A VITÁLNE HUBY VÁM POMÁHAJÚ UROVNÁVAŤ STRES.

Minulý rok som si uvedomil YLUMI a jeho produkty a keďže spočiatku vždy všetko vyskúšam, integroval som YLUMI PURIFY SPARKLE ako nový rituál do môjho každodenného života. Už nejaký čas som si zvykol vypiť každé ráno pohár ryžového mlieka s práškom PURIFY.

Prečo? Pretože som v tomto bode prežíval veľmi intenzívne a stresujúce obdobie, chcel som posilniť svoj imunitný systém a tiež urobiť niečo dobré pre svoju energetickú rovnováhu. Mal som pocit, že som silnejší a že som viac pripravený na každodenný život.

Niet sa čomu čudovať, pretože niacín (tiež známy ako vitamín B3), ktorý obsahuje, prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu a zmierňuje únavu. Vitamíny E a C pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom. Vitamín C zároveň prispieva k normálnej funkcii imunitného systému - úžasné.

Ale aj ďalšie výrobky YLUMI, ako napríklad SLEEP, ENERGY alebo CLEAN CAPSULES, vám môžu pomôcť „vyrovnať“ stres a vrátiť vás späť do rovnováhy. Napríklad pokojný a pokojný spánok je obzvlášť dôležitý v stresových fázach. Živiny obsiahnuté v SLEEP CAPSULES, ako je horčík, môžu nielen podporiť váš spánok, ale tiež prispievajú k normálnemu fungovaniu nervového systému a normálnym psychologickým funkciám. A namiesto toho, aby ste v strese pili jednu kávu za druhou, aby ste zostali fit, ENERGY CAPSULES vám môžu pomôcť zostať produktívni. Tu obsiahnutý B12 podporuje aj vaše nervy.

Okrem všetkých týchto cenných živín by ste nikdy nemali zabúdať, že iba strava nie je všetko a rovnako dôležité sú samozrejme aj antistresové opatrenia ako cvičenie, odpočinok a primeraný spánok. Starostlivosť o seba je tu kľúčovým slovom!

Nadine Hüttenrauch pracuje ako tréner v oblasti výživy a zdravia, redaktor, tréner a konzultant pre spoločnosti v potravinárskom, výživovom a zdravotnom sektore.

Vo svojom online výučbovom kurze „Stravovanie s vedomím a stravovanie vedome“ vás sprevádza pri začatí správnej výživy a prirodzeného stravovacieho správania. Výživa je vyjadrená ako holistický koncept, ktorý ukazuje spojenie medzi výživou a inými oblasťami zdravia - ako je stres a výživa a spánok a výživa.

Všetko ostatné o Nadine, jej prístupe a tom, čo ponúka, nájdete na jej webovej stránke www.natuerlichnadine.de a jej instagramovom účte www.instagram.com/natuerlichnadine. .

Adaptogény sú aktívne rastlinné zložky, ktoré pomáhajú telu lepšie sa vyrovnať so stresom v stresových situáciách. Termín (z angličtiny „adaptovať“) vytvoril ruský výskumník Nicolai Vasilevich Lazarev (1958) a odkazuje na regulačné a harmonizačné vlastnosti, ktoré môžu mať určité adaptogénne prírodné látky na ľudský organizmus.

Pomocou štúdií ** Lazarev zistil, že adaptogénne byliny a huby obsahujú biologicky aktívne rastlinné látky, ako sú flavonoidy, polyfenoly, terpény a polysacharidy, ktoré môžu organizmu pomôcť lepšie zvládať fyzické a emočné stresové situácie.

O niektorých liečivých hubách a bylinách, ako je reishi alebo ženšen, sa hovorí, že majú vyrovnávacie a regulačné vlastnosti, a preto majú pozitívny vplyv na organizmus a môžu organizmus uviesť do rovnováhy. Tieto špeciálne rastliny zvyčajne rastú v regiónoch, kde sa musia prispôsobiť extrémnym podmienkam prostredia, ako je chlad, slnečné žiarenie alebo sucho - takže niet divu, že pomáhajú aj nám ľuďom stať sa odolnejšími voči stresu.

Na rozdiel od stimulantov nemajú adaptogény žiadny potenciál pre závislosť, ale skôr dodávajú telu novú energiu bez toho, aby spôsobovali fyzické vedľajšie účinky, ako je napríklad zrýchlené srdce alebo potenie, ako to niekedy býva pri kofeíne, napríklad.