Byliny a rastliny, ktoré vám pomôžu schudnúť - časopis FUCSIA
Byliny a rastliny, ktoré nájdeme v prírode, majú pre postavu mnoho prospešných vlastností. Čerstvé alebo sušené vám môžu pomôcť lepšie metabolizovať sacharidy, zvýšiť bazálny metabolizmus a udržať vaše chute na uzde.
Nielen, že si vychutnáte pokrmy s lahodnou chuťou a špeciálnou arómou, ale tiež si vychutnáte vlastnosti týchto rastlín.
Tu je zoznam rastlín a bylín, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Žihľava na chudnutie
Žihľava je liečivá rastlina, ktorá sa už dlho používa na liečivé účely a obsahuje enzýmy, ktoré regulujú produkciu inzulínu v pankrease. Môžete ich jesť varené (udržia si dlho pocit sýtosti a udržia vaše chute na uzde), vo forme kapsúl alebo čaju.
Gillian McKeith odporúča vo svojej knihe „Štíhle na celý život“ 3 - 4 šálky žihľavového čaju denne. Aby ste nemali močopudný účinok, dbajte na správnu hydratáciu.
Bazalka na chudnutie
Bazalka je vynikajúce korenie, ktoré znižuje krvný tlak a hladinu kortizónu, a je jednou z najúčinnejších rastlín pri liečbe stresu. Vieme, aké ťažké je udržiavať disciplinovaný životný štýl v časoch, keď ste v strese. Pridajte si ho do svojich obľúbených jedál ako korenie alebo ho konzumujte ako doplnok výživy.
Nachádza sa v obchodoch so zdravou výživou vo forme kapsúl, prášku alebo čaju.
Kôpor na chudnutie
Vynikajúce korenie pre ryby, jedlá obsahujúce majonézu, omáčky a fašírky, kôpor pomáha lepšiemu metabolizmu. V prípade štúdií na myšiach uskutočňovaných v Iránskom centre pre klinické skúšanie tradičnej medicíny bola objavená vlastnosť kôpru na zníženie zápalu v tele.
Petržlen na chudnutie
Petržlen, ktorý je nepostrádateľný v šatníku každej ženy v domácnosti, je známym antioxidantom, tonikom a čističom tela. Bohatý obsah vitamínu C pomáha telu produkovať noradrenalín - hormón zodpovedný za spaľovanie tukov. Príchuť petržlenovú vňať, polievky a šaláty.
Keď do jedál pridáte petržlen, budete cítiť, že je potrebné menej soliť.
Leustean na chudnutie
Ďalšia rastlina, ktorá je nám tak dobre známa, ako naše babičky, tak aj naše matky používali modřín do polievok a dusených pokrmov. Obsahuje prírodné oleje, ktoré pomáhajú tráveniu, takže sa po jedle s vysokým obsahom vlákniny nebudete cítiť nafúknutý.
Cesnak na chudnutie
Cesnak, silný antioxidant s mnohými zdravotnými výhodami, môže pomôcť pri chudnutí a redukcii tukových buniek, aspoň v prípade experimentu, ktorý na myšiach uskutočnila skupina kórejských vedcov.
Alicín, zlúčenina cesnaku, navyše potláča chuť do jedla a rýchlejšie vyvoláva pocit sýtosti.
Pažítka na chudnutie
Pažítka obsahuje tiež alicín, je dobrým diuretikom a podporuje trávenie. Nemá žiadny tuk a cholesterol a môže sa úspešne pridávať do šalátov. Ochutnajte jedlo a potlačte pridávanie soli.
Škorica
Podľa doktorky Mercoly škorica pomáha regulovať hladinu inzulínu, dodáva pocit sýtosti a pomáha vám udržať vaše chute na uzde. Ďalšie štúdie ukazujú schopnosť škorice pôsobiť ako antimikrobiálne a antiparazitárne.
Škorica je navyše bohatá na antioxidanty a môže pomôcť pri hojení rán, znižovaní hladiny cholesterolu a krvného tlaku. Pridajte škoricu do svojich obľúbených nápojov, od cappuccina po varené víno.
Mäta na chudnutie
Kedykoľvek si dáte niečo sladké, pridajte pár lístkov mäty. Esenciálne oleje z mäty piepornej vysielajú do vášho mozgu signály sýtosti, čo znamená, že dostanete iba polovicu svojej bežnej porcie. Môžete sa rozhodnúť pridať čerstvé lístky mäty do smoothies alebo do šalátov.
Ďalšou neortodoxnou metódou je vôňa mätového éterického oleja pred podávaním.
Mnohí tvrdia, že pomáha oveľa rýchlejšie nainštalovať pocit sýtosti, a tým pádom skonzumuješ menej.
Ďumbier na chudnutie
Predbežné štúdie ukazujú, že zázvor pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, reguluje tak chute a akútny hlad, príznaky, ktoré môžu viesť k prejedaniu.
Ďalšia štúdia publikovaná v časopise The Metabolism Journal ukazuje, že 2 g zázvorového prášku konzumovaného v nealkoholickom nápoji po jedle znižuje chuť do jedla až o 6 hodín. Pozoroval sa tiež tepelný efekt na tele, ktoré spotrebovalo viac kalórií na trávenie potravy.
Ďalšie štúdie na myšiach potvrdzujú úlohu zázvoru pri chudnutí: po 30 dňoch užívania zázvorového doplnku došlo u myší k výraznému úbytku hmotnosti, zlepšeniu hladiny cholesterolu a leptínu - hormónu, ktorý reguluje hlad.
Púpava na chudnutie
Ak jete mastné jedlo, omáčku alebo zálievku bohatú na olej, pridajte pár listov púpavy. Obsahujú enzým, ktorý znižuje hladinu lipidov, ktoré vstupujú do krvi, takže klesá šanca na ukladanie. Púpava sa môže konzumovať aj vo forme čaju, ideálne pri detoxikácii tela.
Moringa na chudnutie
Považuje sa za univerzálny všeliek, ktorý je ešte silnejší ako ženšen, detoxikuje a prečisťuje organizmus. Môže sa konzumovať ako tvaroh, džús, nálev, čaj alebo prášok. Vďaka obsahu vlákniny a bielkovín inštaluje a udržuje sýtosť dlhšie.
Oregano na chudnutie
Obľúbené korenie do rôznych talianskych jedál, vrátane lahodných bruschett, stimuluje trávenie a môže vám pomôcť pri chudnutí. Posledné štúdie ukazujú, že oregano obsahuje látku zvanú karvakrol, ktorá je schopná redukovať tukové tkanivo. Môžete ho tiež konzumovať vo forme čaju.
Estragón na chudnutie
Posledné štúdie ukazujú, že estragón pomáha svalom absorbovať kreatín. S nárastom svalovej hmoty sa počas odpočinku spotrebuje viac kalórií.
Rozmarín na chudnutie
Ďalšie korenie, ktoré dávame do vetra, je možné pridať do cestovín a zemiakových jedál na stabilizáciu hladiny inzulínu. Obsahuje enzýmy, ktoré pomáhajú spomaliť trávenie sacharidov a neustále uvoľňovať energiu, vyhýbajúc sa glykemickým vrcholom po jedle.
Yerba kámo
Matný čaj, bohatý na antioxidanty, sa úspešne používa na zlepšenie koncentrácie, vytrvalosti a trávenia. Rýchlejšie nainštaluje pocit sýtosti a spomalí uvoľňovanie sacharidov. Odporúča to aj Tim Ferris v knihe „4 hodinové telo“.