Byt svieti, telo svieti - vyčistite sa - 3doty

Čistenie vám dá fit: Ako zmeniť domáce práce na tréning

Samotné slovo domáce práce znie ako málo zábavné, však? Umývanie odevov a riadu je nielen nepríjemné, ale aj výhovorky mnohých, ktorí tvrdia, že na cvičenie nemajú čas. Cieľ dosiahnuť zdravie a kondíciu však nemusí trpieť. Čistenie môže byť súčasťou vašej fitnes rutiny! Ukážem vám, ako zmeniť domáce úlohy na tréning!

Týchto 5 cvikov pri čistení roztopí kilá

Čistenie nie je často nič iné ako nevyhnutné zlo. Rád to odkladám do poslednej chvíle. Niet sa čomu čudovať, pretože na mojom zozname priorít je pred prášením a žehlením asi 25 vecí. Najradšej by som si zašnuroval bežecké topánky a behal po jazere. Fitness je pred poriadkom a čistotou v domácnosti - donedávna!

Už dávno som ignoroval, že vysávanie, mopovanie a žehlenie spáli každú minútu kopu kalórií. Až keď mi priateľ dal nápad vygoogliť si pri žehlení spotrebu kalórií, uvedomil som si svoju chybu. 100 kalórií za každú pol hodinu! * Páni! Potom som si uvedomil:

Čistý dom a zdravé a zdravé telo sa navzájom nevylučujú!

Už sa teda nemusíte cítiť previnilo, ak máte toho toľko, že to nestihnete do posilňovne a špinavé taniere sa hromadia v umývadle! Stačí zmeniť svoje domáce práce na prepotené cvičenie! Pomocou niekoľkých trikov môžete ľahko zvýšiť intenzitu a tým aj spotrebu kalórií. Pri čistení okien si utiahnite zadok a brušné svaly a pri vyberaní niečoho z podlahy si čupnite.

---