C a r e s u n t c e l e m a i ...
Dobrou voľbou sú občerstvenie bohaté na bielkoviny
natankovať po tréningu a pre
tí, ktorí chcú tónovať svoje telo, vzhľadom na skutočnosť
že bielkoviny prispievajú k rastu a udržiavaniu
G u s t a r i p r o t e i c e i s t e ț e
K a r e s u n t c e l e m a i b u n e t i p u r i d e p r o t e i n e ?
Zdravé občerstvenie poskytuje telu nielen ďalšie palivo a živiny, ale pomáha nám
nebyť hladný medzi jedlami. Útoky hladom vás vždy budú lákať robiť nezdravé rozhodnutia
čo sa týka konzumovaného jedla. Aby bola vaša motivácia stále vysoká, nahraďte si jedlo
chudobní na živiny s niekoľkými zdravými občerstveniami kontrolovanými kalóriami.
Pokiaľ ide o váš výber, rozhodnite sa pre občerstvenie, ktoré prispieva k vyváženej strave až
30% bielkovín, 30% tukov a 40% sacharidov a je ovládané kaloricky, takže môžete
Počet malých jedál odporúčaných denne. Ale pozor, nejedzte
príliš veľa občerstvenia! Klinická štúdia ukázala, že zdravé občerstvenie,
s porciou s kalóriami a porciami pomáha
ľudia majú jesť menej počas dňa **. Výber občerstvenia
správne zavedie do stravy viac živín, nahradí
* Bellisle, F. (2014). Jedlá a občerstvenie, kvalita stravy a energetická bilancia. Journal of Physiology & Behavior: July 2014; 134: 38-43.
** Stroebele, N., Ogden, L.G., Hill, J.O. (2009). Predbalené občerstvenie, ktoré obmedzuje dávky a kalórie, znižuje spotrebu energie. 52: 793-796.
Napriek všeobecnej viere, tí, ktorí chcú schudnúť, to urobia
prospech zo zavedenia občerstvenia do svojej stravy. Štúdie majú
preukázali, že ak zjeme denne jedno alebo viac občerstvenia, navyše
v porovnaní s jedlom nezvýšime kalorický príjem, pretože týmto spôsobom
počas hlavných jedál budeme jesť menej *.
Keďže je k dispozícii toľko druhov bielkovín z rôznych zdrojov, nižšie uvedená tabuľka to potvrdí
byť užitočným sprievodcom pri zisťovaní, aký typ bielkovín má najvyššiu kvalitu.
Herbalife používa vo všetkých produktoch bielkoviny najvyššej kvality, aby ste mohli
dosahuje odporúčanú dennú potrebu tak, aby až 30% kalórií prijatých denne do
Koktejly Formule 1 (strana 14) a práškový proteín Custom Protein Powder (strana 23) poskytujú sójový proteín - zdroj zeleniny
vynikajúci pre každodennú výživu.
Proteínové tyčinky Herbalife (strana 25).
Alergénový kokteil formuly 1 (strana 15) obsahuje hrachový proteín a neobsahuje sóju, laktózu ani lepok.
Pridali sme tiež metionín, esenciálnu aminokyselinu, aby sme zaistili, že tento produkt poskytne vyvážený zdroj.
Stráviteľnosť bielkovín Opravené skóre aminokyselín (PDCASS)
Porovnanie skóre proteínov PDCAAS pre rôzne zdroje proteínov
- Príklady zdrojov bielkovín - Príklady kvalitných bielkovín.
Údaje o hodnotení kvality bielkovín a použití PDCAAS pochádzajú od Svetovej zdravotníckej organizácie.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), 2007. Požiadavky na bielkoviny a aminokyseliny vo výžive ľudí. Správa pre odbornú konzultáciu WHO/WHO/FAO/UNU.