Čaj na spanie v harmančeku; Spol
Čaj vám môže pomôcť zaspať a zlepšiť kvalitu vášho spánku: vyberte si upokojujúce odrody ako levanduľa, chmeľ, harmanček a citrónový balzam.
Zaspajte a pite čaj: Tu môžete zistiť, aké sú najlepšie odrody pre dobrý spánok.
Čoraz viac ľudí sa v dnešnej dobe sťažuje na nespavosť alebo ťažkosti so zaspávaním. Zdá sa, že mobilné telefóny, televízory a ďalšie elektronické zariadenia nám nedovolia spať. Namiesto kontroly správ, e-mailov a sociálnych médií pred spaním by bola lepšou voľbou šálka čaju. Pretože čaj môže mať upokojujúci účinok a podporovať spánok. Máme tu to najlepšie Čaje, ktoré vám pomôžu zaspať dať dohromady pre vás. Pretože ako sa hovorí „počkajte a pite čaj“ alebo lepšie povedané: „pite čaj a zaspajte“.
Čaj, ktorý vám pomôže zaspať: harmanček upokojuje nervy
Harmančekový čaj je klasikou medzi čajmi na zaspávanie. Kvety majú upokojujúci účinok na nervy, zmierňujú úzkosť a podporujú spánok. Ak teda máte problémy so spánkom alebo so zaspávaním, dajte si večer ďalšiu šálku harmančekového čaju. Urobte si pohodlie, pustite si upokojujúcu hudbu alebo si prečítajte relaxačnú knihu, pretože večerné tiché aktivity tiež podporujú spánok.
Chmeľový čaj podporuje spánok
Chmeľový čaj je ideálny čaj na spánok. Kvetiny majú upokojujúci účinok, môžu vám pomôcť zaspať a vo všeobecnosti by mali mať vyrovnávací účinok na cyklus spánku a bdenia. Na čaj na dobrú noc chmeľu zalejte jednu až dve čajové lyžičky sypaného chmeľového čaju s asi 200 mililitrami vriacej vody a nechajte ho lúhovať asi 10 minút.
Mimochodom, chmeľ by mal v kombinácii s kozlíkom lekárskym fungovať ešte lepšie. Jednoducho spojte tieto dve liečivé rastliny do čaju, ak máte problémy so zaspávaním alebo s poruchami spánku.
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Koreň kozlíka lekárskeho: Prírodné sedatívum
Valerián je pravdepodobne jedným z najobľúbenejších sedatív a liekov na spanie. Valerián údajne skracuje čas potrebný na zaspanie, zlepšuje kvalitu spánku a zaisťuje tak uvoľnený pocit na ďalší deň. Koreň, v ktorom sú obsiahnuté hlavne upokojujúce látky, je dnes k dispozícii v širokej škále variantov príjmu - od tabliet po džús. Zostaneme však pri čaji a v tomto okamihu vám dáme tip, ako si do čaju pred spaním jednoducho pridať nejaký sušený koreň valeriány lekárskej.
Čaj z levandule pomáha zmierniť napätie a vnútorný nepokoj
Levanduľa nielen vyzerá nádherne, má nádhernú vôňu, ale pomáha vám aj zaspať. Fialové kvety pôsobia upokojujúco a údajne pomáhajú aj pri úzkosti, všeobecnom napätí, vnútornom nepokoji a strese. Ak sú to dôvody, ktoré vám bránia zaspať, levanduľový čaj je skvelým pomocníkom.
Ako pripraviť levanduľový čaj: Obarte sa 2 čajové lyžičky sušených listov levandule s 200 až 250 ml vriacej vody. Prikryte a nechajte čaj lúhovať asi desať minút. Relaxujte pri šálke čaju.
Citrónový balzam vás upokojí a podporí spánok
Citrónový balzam je ideálnou ingredienciou na čaj pred spaním. Listy s citrónovou vôňou údajne pomáhajú znižovať stres, zmierňujú poruchy spánku a všeobecne zlepšujú kvalitu spánku. Pred spánkom si teda oddýchnite pri šálke čaju z citrónového balzamu. Zoberte za to hrsť čerstvých listov citrónového balzamu, nalejte na ne asi 500 mililitrov vriacej vody a nechajte ich lúhovať najmenej 10 minút.
Prečo by ste mali spať nahí
Čaj z mučenky zmierňuje úzkosť
Mučenka tiež podporuje spánok svojimi účinkami proti úzkosti a spánku. So svojím upokojujúcim účinkom by mal pomôcť aj pri nervovom nepokoji.
V kombinácii s chmeľom a kozlíkom lekárskym má mučenka obzvlášť dobrý účinok. Pred spánkom si preto pripravte čaj z týchto troch ingrediencií, aby ste si zaistili pokojnú noc.
Ťažkosti so zaspávaním? Vyskúšajte tieto tipy!
Záver: čaj vás upokojí a pomôže zaspať
Čaj pred spaním vám môže pomôcť zaspať a zlepšiť kvalitu vášho spánku. Používajte upokojujúce liečivé byliny a rastliny, ako je harmanček, levanduľa, chmeľ a mučenka alebo ich kombinácie. Mali by ste sa radšej vyhnúť stimulovaniu čajov, ako je čierny čaj, zelený čaj alebo dokonca čaj z maté večer.
Všeobecne večer venujte pozornosť relaxačným a tichým činnostiam, aby ste sa správne naladili na dobrý spánok. K príjemnému čaju sa ideálne hodí napríklad pekná kniha alebo tichá hudba.
Všetko o bylinách a poruchách spánku nájdete na našej rozsiahlej tematickej stránke. Ak hľadáte viac nápojových inšpirácií, pozrite sa na našu stránku s témami o nápojoch.