Čaj namiesto čokolády Schudnite vďaka novým stravovacím návykom

Čaj namiesto čokolády: schudnite vďaka novým stravovacím návykom

U niektorých ľudí prebytočné kilá klesnú samy, iní sa jednoducho svojej nadváhy nevedia zbaviť. Diéty alebo lieky na chudnutie sľubujú rýchly úspech. Mali by ste od toho držať ruky, radí to odborník a dáva ďalšie tipy.

Ak chcete schudnúť, mali by ste z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky. Jednou z možností je napríklad nahradiť čokoládu pohárom čaju, radí profesorka Anja Hilbert z Výskumného a liečebného centra pre obezitu v Lipsku v rozhovore pre farmaceutický časopis „Gute Pillen - Bad Pillen“ (vydanie 01/2015).

Je tiež dôležité zistiť, za akých podmienok v skutočnosti jete príliš veľa. Niektorí siahajú po čokoláde, keď sú v strese. Každý, kto vníma stres - kedy a ako k nemu dôjde - sa môže pokúsiť cielene ho znížiť. Napríklad znížte svoje vlastné ciele, venujte sa relaxačným tréningom a cvičte viac, radí Hilbert.

Mali by ste sa vyhnúť doplnkom výživy, odporúča Hilbert. Laxatíva sú pre dlhodobé chudnutie rovnako zbytočné ako iné údajné lieky na chudnutie. Podľa odborníka sú ani krátkodobé diéty nanič.

Typickou chybou pri chudnutí je vynechanie raňajok alebo obeda. Pretože výsledkom je obrovský hlad, ako Hilbert vie. „Môžete použiť vysokokalorické občerstvenie a pri ďalšom jedle veľa jesť.“ Pravidelné stravovanie je tiež dôležité pri chudnutí, rovnako ako pocit hladu a sýtosti, stravovanie v pokoji a hlavne s radosťou. „Systém odmien je potom lepšie adresovaný a nevyžaduje, aby ste jedli viac a viac.“

Práve to spôsobuje u mnohých ľudí obezitu: ich systém odmien je menej citlivý, takže jedia viac, vysvetľuje Hilbert. Ďalšou príčinou obezity je pre nich však „nadmerný prísun potravy v našej spoločnosti“. (dpa/tmn)