Odvykanie od fajčenia - syndróm stiahnutia nikotínu »
Odvykanie od nikotínu - návyková droga nachádzajúca sa v tabaku - sa vyznačuje príznakmi, ktoré zahŕňajú bolesti hlavy, úzkosť, nevoľnosť a zvýšenú potrebu fajčenia.
Nikotín vytvára chemickú závislosť, takže si telo vytvára potrebu trvale udržiavať určitú hladinu nikotínu. Keď táto hladina klesá, na tele sa začnú prejavovať abstinenčné príznaky.
Pre fajčiarov, ktorí sa snažia prestať fajčiť, sú príznaky vysadenia nikotínu (nedostatok lieku) nepríjemné a stresujúce, ale prechodné. Väčšina z týchto príznakov dosiahne svoju maximálnu intenzitu 48 hodín po poslednej cigarete a úplne zmizne po 6 mesiacoch. Ale aj po tomto čase sa môžete stretnúť s tým, že jete viac, ako keď ste fajčiarom, a možno budete musieť trochu schudnúť.
Abstinenčné príznaky nikotínu sú fyziologické reakcie na odstránenie látky, na ktorej si telo zvyklo.
Najlepším opatrením je, aby ste nikdy nezačali fajčiť a aby ste svoje deti poučili o ich nebezpečenstvách. Väčšina fajčiarov začínala ako tínedžeri pod tlakom svojho okolia, z túžby rebelovať alebo vyzerať vyzretejšie. Ak ste fajčiari a chcete vážne zabrániť tomu, aby sa z vašich detí stali fajčiari, môžete odvykaním od fajčenia ísť dobrým príkladom.
Konvenčná medicína odporúča kombináciu liekov na odvykanie od fajčenia a zmien správania. Odporúča sa žuť nikotínovú gumu alebo si natrieť nikotínovú náplasť, ktorá vám pomôže prestať fajčiť. Po 1-2 mesiacoch sa odporúča prestať používať žuvačky alebo náplasti.
Fajčiarom, ktorí sa snažia zbaviť tohto zvyku, môžu poskytnúť alternatívnu liečbu. Medzi užitočné techniky modifikácie správania patria meditácia, riadená vizualizácia, biofeedback a hypnoterapia.
fytoterapia
Lobelia (Lobelia inflata) má podobné účinky ako nikotín, ale je miernejšia a trvá dlhšie. Často sa kombinuje s ephedrou (Ephedra sinica), stimulantom, ktorý pomáha fajčiarom prestať fajčiť. Odporúčajú sa aj rastliny s upokojujúcim účinkom na nervový systém počas odňatia nikotínu, medzi ktoré patria: ovsená slama (Avena sativa), harmanček (Matricala recutita), chmeľ (Humulus lupulus) a valerián (Valeriana officinalis).
AKUPUNKTÚRA
Ukázalo sa, že akupunktúra pomáha pri zmierňovaní abstinenčných príznakov. Liečba zvyčajne trvá 1 - 3 sedenia a využíva body na uchu alebo na tele. Akupunktúru možno kombinovať s fytoterapiou alebo inými doplnkami výživy, ale nemala by sa používať súčasne so žuvačkami alebo nikotínovými náplasťami.
Akupresúra
- Ak chcete zlepšiť funkciu pľúc po ukončení fajčenia, stlačte akupunktúrny bod Lung 7. Umiestnite ľavý palec na dve šírky prstov nad pravý kĺb, na polomerovú kosť, na rovnakú čiaru ako ukazovák (ukazovák). ).
Silne stlačte 1 minútu a potom opakujte druhú ruku. Urobte to 3x.
- Stlačením akupunktúrneho bodu hrubého čreva 4 na úrovni mäkkej časti medzi palcom a ukazovákom môžete získať úľavu od abstinenčných príznakov. Ukazovákom a palcom pravej ruky masírujte príslušný bod na ľavej ruke po dobu 1 minúty. Opakujte s pravou rukou. Nepoužívajte tento bod, ak ste tehotná.
Čo môžete robiť doma:
- Nenahrádzajte cigarety cigarami alebo fajkami, pretože ich dym má vyšší obsah nikotínu a karcinogénov.
Analyzujte svoje zvyky niekoľko týždňov; sledovať kedy,
- a prečo fajčíš.
- Urobte si zoznam dôvodov, prečo chcete prestať fajčiť.
- Stanovte dátum „vzdania sa“ a postupujte podľa neho.
- Nájdite náhrady - žuvačky bez cukru alebo držte v ruke ceruzku alebo pero a zmeňte svoje návyky, aby ste predišli vzniku túžby po tabaku.
- Odmeňte svoje odhodlanie. Kúpte si niečo pekné z peňazí, ktoré by ste minuli na tabak.
- Doprajte si jedlo a počas odstavenia zjedzte čo najviac nízkokalorických jedál.
„Nenechaj relaps, aby zničil tvoju snahu vzdať sa.“.
Bývalí fajčiari sa pred tým, ako prestanú fajčiť, pokúsiť v priemere 6-krát.
Zavolajte svojho lekára, ak:
- máte nasledujúce príznaky: bolesť hlavy, nevoľnosť, zápcha alebo hnačka, znížená srdcová frekvencia a krvný tlak, únava, ospalosť, nespavosť, podráždenosť, ťažkosti so sústredením, úzkosť, depresia, zvýšený hlad a príjem kalórií, zvýšená chuť na konzumácia sladkostí a „tabakový hlad“.
- ste fajčiar a bojíte sa o svoje zdravie.
- fajčiari sú náchylní na vážne ochorenia dýchacích ciest, a to na zvýšené riziko bronchopulmonálnej rakoviny.
- Fajčiari sú ohrození mozgovou príhodou, infarktom myokardu, chronickou obliterujúcou arteriopatiou a mnohými druhmi rakoviny.
Potrebujete komplexnú liečbu, poradenské programy a abstinenčné programy.
Rubrika vyrobená používateľom,
DR. MIRON IOAN
primárny rodinný lekár a
doktor lekárskych vied