Čaje na chudnutie; hore, odporúčania, výhody
Čaje na chudnutie - pomáha vylúčiť nadbytočné kilogramy, ak sú súčasťou zdravej výživy. Zistite, aké druhy čajov je dobré konzumovať, ak chcete schudnúť, a aké sú účinky a výhody jednotlivých čajov na chudnutie predstavených v tomto článku.
Obsah:
Čo obsahujú čaje na chudnutie?
Kompletný program chudnutia je založený na vyváženej strave, dostatku pohybu a dostatku spánku. V strave musí dôležité miesto zaujať správna hydratácia. Ak sú k hydratácii pridané aj bylinkové čaje, okrem čistej vody budú výsledky ešte lepšie, čo sa týka chudnutia.
Odkiaľ však pochádzajú vlastnosti rôznych čajov na chudnutie? Tieto nápoje obsahujú dva typy bioaktívnych látok:
- teín - je podobný kofeínu, má močopudné účinky a má schopnosť spaľovať kalórie;
- katechíny - antioxidanty v kategórii flavonoidov, ktoré urýchľujú metabolizmus a topenie tukov.
Top 10 čajov na chudnutie
Zelený čaj
Zelený čaj patrí medzi najobľúbenejšie nápoje na svete. Pripisuje sa mu veľa zdravotných výhod vďaka hodnotnému obsahu polyfenolových antioxidantov, najmä katechínov. EGCG (Epigallocatechin Gallate) je jedným z najsilnejších antioxidantov nachádzajúcich sa v zelenom čaji. Tieto bioaktívne zlúčeniny z neho robia jeden z najlepších čajov na chudnutie. Zelený čaj navyše obsahuje kofeín (teín), ktorý pôsobí ako vynikajúce tonikum pre telo. Je tiež bohatý na vitamíny, minerály a aminokyseliny, vďaka ktorým budete plní energie na celý deň.
Katechíny a kofeín sú tie prvky zeleného čaju, ktoré z neho robia spoľahlivého spojenca v akejkoľvek strave. Štúdie ukazujú, že EGCG funguje ako hormón, ktorý stimuluje spaľovanie tukov. Tento hormón používa nervový systém ako signál na „objednanie“ odbúravania tukov. Analýza štúdií o vplyve zeleného čaju na chudnutie ukazuje, že konzumáciou zeleného čaju je možné vylúčiť až 1,3 - 1,4 kg.
Šálka zeleného čaju vám dodá dávku vitality, ktorú potrebujete najmä ak držíte nízkokalorickú stravu. Prospeje vám viac energie pre športový tréning a po príchode domov sa zbavíte vyčerpania. Zelený čaj by sa ale nemal piť po 18.00 hod., Pretože môže spôsobiť nespavosť.
Oolong čaj
Aj keď sa zelený čaj dlho považoval za najlepší čaj na chudnutie, niektorí vedci sa domnievajú, že čínsky čaj oolong je v programe chudnutia efektívnejší. Čaj oolong stimuluje termogenézu (telo spaľuje kalórie na výrobu energie) a potláča vývoj nových tukových buniek. Podľa japonskej štúdie sa po dvoch hodinách pitia šálky čaju oolong rýchlosť metabolizmu zvyšuje o 10%, zatiaľ čo po zelenom čaji - iba o 4%. Tu je presvedčivý argument pre zahrnutie čaju oolong do vašej každodennej stravy, najmä ak máte záujem o udržanie telesnej hmotnosti alebo odstránenie nadbytočných kilogramov.
Oolong je polofermentovaný čaj, ktorý sa nachádza medzi zeleným čajom a čiernym čajom a tiež sa získava z listov Camellia sinensis. V ázijských krajinách, kde sa čaj oolong konzumuje každý deň, je priemerná telesná hmotnosť obyvateľstva oveľa nižšia ako v západných krajinách. Ideálne je piť čaj oolong 30-60 minút pred jedlom. Konzumácia čaju oolong je tiež prospešná pred športovaním, pretože vám dodáva energiu na intenzívnejšie cvičenie a pomáha vám tak rýchlo schudnúť. Šálku čaju oolong si môžete v horúcich letných dňoch vychutnať ako horúcu, tak aj ľadovú.
Čierny čaj
Získava sa dlhým kvasením, čierny čaj má najvyššiu koncentráciu teínu a katechínov z ostatných čajov Camellia sinensis. Preto sa považuje za veľmi efektívny pri chudnutí. Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí pili 3 šálky čierneho čaju denne počas 3 mesiacov, boli schopní zmenšiť svoj obvod brucha v porovnaní s ľuďmi, ktorí pili kávu.
Účinkom čierneho čaju je stimulácia trávenia a urýchlenie prechodu tukov zo žalúdka, bez toho, aby im dával príležitosť vstrebávať sa a ukladať ich v tele. Na tento účel sa odporúča po jedle konzumovať šálku čierneho čaju.
Zázvorový čaj
zázvor je známy pre svoje priaznivé vlastnosti pri trávení. Má tiež schopnosť urýchliť metabolizmus a uľahčiť spaľovanie tukov. Zázvorový čaj má povzbudzujúcu a mierne korenistú arómu, je vynikajúci po hlavnom jedle. Ak sa rozhodnete pre zdravú stravu, ako je stredomorská strava alebo okinawská strava, a cvičíte v každej z nich, máte všetky šance na dosiahnutie požadovanej hmotnosti.
Zázvorový čaj pôsobí nielen ako podporovateľ trávenia, ale je tiež veľmi dobrým zdrojom antioxidantov a protizápalových látok. Takže niet divu, že sa cítite lepšie, aj keď držíte diétu a dokonca sa zbavíte bolesti.
Šokový čaj
Šokujúce kvety obsahujú látky so silnými detoxikačnými a močopudnými účinkami. Výsledkom je, že šokový čaj stimuluje elimináciu zadržiavania vody, reguluje črevný priechod, urýchľuje metabolizmus a vylučuje toxíny. Počas programu chudnutia je to všetko, čo potrebujete. Ak máte problémy so zápchou kvôli diéte, ktorú dodržiavate, pomáha šokový čaj. A nevzhľadná celulitída sa po liečbe šokovým čajom výrazne zníži.
Aromatický a na chuť veľmi príjemný, šokový čaj sa môže piť 2 - 3 krát denne. Stačí pridať pár kvapiek citrónu a nebude vám chýbať ani cukor.
mätový čaj
Známy mätový čaj sa zvyčajne používa na poruchy trávenia, brušné kŕče, hnačky, nadúvanie, poruchy trávenia. Mali by ste však vedieť, že má tiež schopnosť znižovať chuť do jedla a bojovať proti zadržiavaniu vody. Mätový čaj vám teda pomôže vyrovnať sa s pocitom hladu, ktorý vás trápi počas diéty.
Mätový čaj tiež pomáha, ak máte zažívacie ťažkosti spôsobené stravou alebo zmenami stravovania. Len musíte byť opatrní so spotrebovaným množstvom, pretože príliš veľa mätového čaju je zvýhodnené zápcha. Môžem vypiť 2 šálky denne, medzi jedlami, potom cítim hlad.
Žihľavový čaj
Čaj z listov žihľavy má pozoruhodné močopudné vlastnosti. Táto infúzia odstraňuje prebytočnú vodu z tkanív a tiež toxíny z tela. Detoxikačný účinok tohto čaju úspešne dopĺňa vaše úsilie zamerané na chudnutie a športovanie.
Jedna šálka žihľavového čaju sa odporúča ráno a večer. Pripravte z lyžice sušených listov žihľavy v šálke vriacej vody, nechajte niekoľko minút lúhovať, potom prefiltrujte. Pije sa nesladený, aj keď nie je na chuť veľmi príjemný. Stojí to však za námahu, pretože výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Žihľavový čaj vám pomôže zhodiť až 4 - 5 kilogramov za mesiac.
Púpavový čaj
Čaj z púpavy je prírodný prostriedok používaný najmä na stimuláciu pečene a obličiek k vylučovaniu toxínov a prebytočnej vody z tela. Preto je tento čaj spoľahlivým spojencom v boji proti obezite. Púpavový čaj má tiež významnú výhodu v znižovaní hladiny cholesterolu a triglyceridov inhibíciou enzýmov zodpovedných za asimiláciu tukov.
Púpavový čaj je vyrobený z kvetov, listov a koreňa púpavy, všetky sú sušené a drvené. 1 lyžičku tejto zmesi použite do šálky horúcej vody. Pite jednu šálku naraz dvakrát denne, po dobu 1-3 týždňov.
Artičokový čaj
artičoky je veľmi dobrým liekom na ochorenie pečene, dyskinézu žlčníka (lenivú žlč), nízku hladinu cukru v krvi. Táto rastlina je užitočná aj pri chudnutí. Čaj z artičokov reguluje črevný priechod, zabraňuje zápche a nadúvaniu. Spolu so zdravou stravou a športom vedie konzumácia tohto čaju k chudnutiu až o 6 - 8 kilogramov mesačne.
Odporúča sa konzumovať šálku teplého čaju z artičokov, 30 minút pred každým hlavným jedlom. Ak je chuť veľmi horká, na rozdiel od iných čajov na chudnutie sa infúzia artičokov prijíma sladením čajovou lyžičkou medu, nie však viac. Kúra s artičokovým čajom môže trvať 21 - 30 dní.
Anízový čaj
Nálev z badiánu je jedným z najlepších čajov na chudnutie. Tento aromatický nápoj s mierne sladkou chuťou má vynikajúce močopudné vlastnosti, pomáha eliminovať tekutiny a toxíny. Dôležitý prínos: chráni pečeň a žalúdok, ktoré sa zvyčajne podrobujú testom v prípade drastického režimu chudnutia. Okrem toho je veľmi dobrý v boji proti celulitíde.
Ak chcete využiť tieto výhody, stačí, ak do šálky vriacej vody pridáte 2 - 3 semená badiánu a necháte 10 minút lúhovať. Môžete ho piť nesladené, dvakrát denne, po jedle.
Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie: čaje na chudnutie
Program chudnutia spočíva v zmene životného štýlu a osvojení si zdravých stravovacích návykov. Bez tohto úsilia neočakávajte, že tieto čaje na chudnutie urobia zázraky. Čaje majú skutočne výhody v podmienkach, v ktorých je pri diéte dovolené piť iba čistú vodu, nanajvýš čistú vodu s citrónom. Čaje na chudnutie sa ľahko pripravujú, sú chuťovo príjemné a nie veľmi drahé.
Čaje vám môžu pomôcť pri chudnutí, ale musíte ich piť nesladené. V opačnom prípade by pridanie cukru narušilo vašu stravu. Je prijateľné pridávať iba citrónovú šťavu a prípadne trochu medu, iba do horkých čajov, ako je napríklad artičokový čaj alebo púpavový čaj. Inak všetky ostatné Čaje na chudnutie sa pijú bez cukru.
Bez ohľadu na čaj na chudnutie, ktorý si vyberiete, je pred začatím liečby dobré poradiť sa s lekárom s odbornými znalosťami v oblasti fytoterapie. Podávanie akýchkoľvek prírodných liekov z dlhodobého hľadiska môže mať nepriaznivé účinky.
Čaje na chudnutie sú kontraindikované pre ľudí s chronickým ochorením obličiek a pečene. Na druhej strane, pretože sa počas tehotenstva a laktácie neodporúča žiadna diéta na chudnutie, sú tieto situácie kontraindikáciami pre čaje na chudnutie.