Čakra joga

Od dolného konca chrbtice po temeno hlavy: Čakrová jóga sa zameriava na cvičenia a dýchacie techniky, ktoré sú špeciálne prispôsobené ôsmim najdôležitejším energetickým centrám v tele. Pomocou nich by sa mali uvoľniť blokády a nerovnováhy a aktivovať sily v čakrách.

Čo je to čakra?

Slovo čakra pochádza zo sanskrtu a znamená koleso. Čakra je centrum v ľudskom tele, v ktorom sa stretávajú prúdy energie. Sú jemné, to znamená, že sú neviditeľné a vedecky nevysvetliteľné - ale stále je ich cítiť. Každý má tisíce čakier, ktoré sú rozložené po tele. Osem z nich má zásadný význam pre fyzickú pohodu a zdravie.

Tieto hlavné energetické centrá sú distribuované od dolného konca chrbtice po hornú časť hlavy. Dajú sa rozdeliť na dolný a horný trojuholník. Ich tipy sa stretávajú v strede pupka. Ôsma čakra, aura, je ako bublina, ktorá obklopuje celú fyzickú štruktúru. Je to súhrn alebo odraz bytosti ako celku.

Každá čakra ovplyvňuje určité oblasti tela alebo zodpovedajúce funkcie orgánu v závislosti od jeho polohy. Zatiaľ čo dolné čakry sú priradené k základným potrebám a emóciám, centrá hornej energie zodpovedajú duchovným schopnostiam.

Ak je čakra otvorená a dokáže vibrovať, človek dokáže dosiahnuť svoj vlastný talent a zlepšiť svoj život. Kvôli obavám a negatívnym skúsenostiam sa však energetické centrá sťahujú a sú blokované. Vďaka tomu energia už netečie voľne. Dôsledok: ľudia môžu ochorieť. Jednotlivé čakry v skratke:

Koreňová čakra (Muladhara Chakra)

Nachádza sa na ľudskom tele na najnižšom konci chrbtice a točí sa okolo konečníka, chrbtice a kostí.

Sakrálna čakra (Svadhistana čakra)

Sakrálnu čakru nájdete kúsok pod pupkom. Ovplyvňuje pocity, sexualitu a tvorivosť.

Pupočná čakra (manipurová čakra)

Kúsok nad brušným gombíkom je táto čakra, ktorá sa točí okolo asertivity. Ak je otvorená, je v nej sebadôvera a odvaha. Plachosť a pasivita sú následky, keď je blokovaná.

Srdcová čakra (Anahata Chakra)

Táto čakra sedí na úrovni srdca. Láska, empatia a súcit sú silné, keď sú otvorené. Ak je neaktívny, ľudia sa boja odmietnutia, sú často chladní alebo vzdialení.

Hrtanová čakra (Višuddova čakra)

Hrtanová čakra súvisí s komunikáciou. Vyjadruje sa tým sebavyjadrenie alebo schopnosť počúvať. Ak je tam narušený tok energie, je ťažké hovoriť otvorene.

Čakra tretieho oka (Ajna Chakra)

Realizácia a vizualizácia súvisia s čakrou tretieho oka. Nachádza sa tiež medzi očami. Ľudia s otvorenou čakrou tretieho oka majú dobrú intuíciu. Ich schopnosť sústrediť sa a ich fantázia sú tiež veľmi silné.

Korunná čakra (Sahasrára čakra)

Najvyššia čakra je na temene hlavy. Súvisí to s prepojením na duchovné. Ak je to v rovnováhe, človek sa cíti v súlade so svetom.

Elektromagnetické pole (aura)

Svoju úlohu zohrávajú úlohy súvisiace s nervovým systémom, ako je hľadanie životného poslania človeka alebo odlíšenie sa od ostatných ľudí a podnetov. Ak sa veci zmiešajú, postihnutí ľudia sa cítia vystavení neustálemu nervovému napätiu a často reagujú nadmerne citlivo. Vaše vnímanie: Prenasleduje vás smola. Súvisia s ním vlastnosti ako nedostatok odolnosti proti stresu alebo nervové a kožné ochorenia.

čakra

Tip na knihu: Gurmukh: "Osem ľudských darov"

Praktická kniha „grande dame“ ​​jogy kundaliní jogy Gurmukh predstavuje jej najdôležitejšie a najužitočnejšie cvičenia, ktoré už viac ako 40 rokov odovzdáva tisícom študentov.

Takto funguje čakrová jóga

Čakra jóga využíva techniky z kundaliní jogy. Ako píše učiteľka čakry jogy Gurmukh Khlasa vo svojej knihe „8 darov človeka“, pre každú jednotlivú čakru sú dôležité určité ásany (fyzické cvičenia) a dýchacie techniky (pránájámy).

Čakrová joga pre koreňovú čakru

Prvá čakra je oblasť zvykov. Je centrom podvedomých pocitov. Koreňovou čakrou je zameranie na prijatie. Tí, ktorí potláčajú negatívne skúsenosti, majú často napätie na dolnom konci chrbtice - najmä v dolnej časti chrbta a v tam umiestnených útrobách. Iba keď jogín uspeje v tom, že vezme veci vo svojom živote ako samozrejmosť, môže s nimi zažiť otvorenie na fyzickej úrovni.

Nasledujúce techniky jogy pomáhajú uvoľniť blokády v prvej čakre:

Pohrebná poloha

Za týmto účelom leží jogín na chrbte, paže sú voľne položené na oboch stranách tela a dlane smerujú nahor. Na upokojenie je dôležité pozorovať a spojiť sa s dychom. To automaticky spôsobuje brušné dýchanie.

Koreňový zámok

Nasadenie takzvaného koreňového zámku (mulabandha) je ďalšou účinnou technikou na aktiváciu prvej čakry. K tomu je potrebné stiahnuť svaly konečníka, pohlavných orgánov a pupka - to všetko súčasne. Najlepšie je na začiatku úplne dýchať a vydychovať nosom a hneď ako vyletí z tela posledný kúsok vzduchu, utiahnite koreňový uzáver a podržte tento stav niekoľko sekúnd. Ale buďte opatrní: Podľa učiteľa jogy Gurmukha Khlasu by sa mu ženy mali počas tehotenstva vyhýbať, pretože to môže príliš stuhnúť svaly panvového dna. Odborník na jogu odporúča jogínom, aby sa vyhýbali koreňovému uzáveru aj počas prvých troch dní menštruácie.

Existujú aj ásany, ktoré majú pozitívny vplyv na prvú čakru:

  • Jazda na ťave
  • vrana
  • Striedavá krava a mačka

Čakrová joga pre sakrálnu čakru

Druhá čakra predstavuje kreativitu a na svetlo vynáša protichodné veci. Tí, ktorí silno žijú z tohto centra, sa riadia pocitmi, vášňami a túžbami. Ak je druhá čakra v rovnováhe, jazyk je zmyselný a účelný. Život je pestrý, dynamický a zmysluplný. Ak je blokovaný, človek je často apatický a prázdny. Aby ste mohli viesť farebný život, je dôležité odložiť strach z toho, že urobíte niečo zle. Pomáhajú wellness zážitky, ako sú masáže alebo skúšanie nových vecí, napríklad pri varení alebo cestovaní.

Cvičenia na získanie druhej čakry do rovnováhy sú

  • Panvové naklonenia
  • Bedrové kruhy
  • Žabia póza
  • Sat Kriya

Čakra jóga na to Pupková čakra

Podľa učiteľa čakry jogy Gurmukha Khlasu jogová veda označuje oblasť tretej čakry ako centrum pupka. Nachádza sa pod srdcovým centrom a zahŕňa celý tráviaci systém, pečeň, pankreas, obličky a nadobličky. Táto čakra je silným zdrojom energie a dáva ľuďom aktívny a dynamický postoj k životu.

Tí, ktorí majú dobre vyvinutú tretiu čakru, sú energickí, organizovaní a odhodlaní. Potom existuje pevná vôľa, ako aj vytrvalosť a osobná sila. Okrem toho aktivovaný stred pupka vedie k vnútornej rovnováhe. Ak je zablokovaný, život sa zdá byť nezmyselný a nudný. Mnoho ľudí má v tomto prípade tendenciu okoreniť si život drámou a problémami. Výsledkom je často hnev a chamtivosť. Ak je stred pupka aktivovaný iba mierne, existuje tiež tendencia k rozptýleniu a rozostreniu.

Na dýchaní sa podieľa aj pupočníkové centrum, pretože bránica je stále súčasťou jeho oblasti. Pre udržanie tejto oblasti v činnosti je preto dôležité hlboké dýchanie do brucha. Tieto cviky na jogu navyše podporujú tretiu čakru:

  • Bojovník i
  • Ochlaďte meditáciu
  • vrch
  • úklon

Čakrová joga pre srdcovú čakru

Štvrtá čakra je v srdci a pľúcach. Vo vyváženom stave prináša láskavosť, benevolentnosť a súcit. Keď je srdcové centrum nadmerne aktívne, človek sa môže rýchlo stať príliš súcitným a zabudnúť na svoje vlastné potreby.

Prílišné zvieranie ľudí a vecí, ktoré sú vám drahé, môže naznačovať nerovnováhu v tejto čakre. Strach a obavy tiež znamenajú, že v tejto oblasti je blokovaná energia. Preto sú užitočné meditácie, ktoré vedú k väčšej vyrovnanosti a vďačnosti. Alebo dobrovoľnícka práca, ktorá môže nadviazať hodnotné spoločenské kontakty.

Ďalšie účinné cvičenia pre štvrtú čakru sú:

  • kobra
  • ryby
  • úklon

Čakrová joga pre čakru hrtana

V hrtanovej čakre, ktorá sa tiež nazýva hrdlová čakra, spočíva schopnosť hovoriť pravdu. Táto oblasť zahŕňa krk, plecia, ústa, nos a uši. Tí, ktorí majú zablokovanú čakru hrtana, nemôžu hovoriť pravdu, sú často krutí a často trpia bolesťami hrdla, problémami so zubami alebo bolesťami krku.

Na otvorenie tejto čakry a na rozvoj schopnosti hovoriť pravdu pomáha spev. Jogín neustále opakuje sériu tónov, ktoré majú na telo relaxačný a blahodarný účinok. Zvuky vytvárajú vibrácie a do jeho mozgu sa posielajú správy, ktoré v ňom posilňujú to pozitívne a môžu liečiť staré rany.

Dobrým príkladom je napríklad spievať frázu Sat Nam (Ja som pravda) tri až päť minút jedenkrát denne. Krúžením okolo hlavy v tvare čísla osem sa uvoľní aj svalové napätie na krku. To umožňuje čerstvej krvi bohatej na kyslík opäť prúdiť do mozgu, očí a uší.

Krčná čakra úzko súvisí so závislosťami. Pozadie: látky ako alkohol, cigarety alebo jedlo vstupujú do tela hrdlom. Každý, kto má pocit, že potrebuje také uspokojenie a že jeho vôľa je nedostatočná, môže proti tomu pôsobiť pránájámu. Ideálnych je sedem hlbokých nádychov, takže kyslík cirkuluje úplne krvou a vytvára sa nová energia.

Keď je hrtanová čakra zablokovaná, je často nemožné povedať veci. Napríklad humor je skvelý spôsob, ako povedať pravdu. Vedomé reči, hlasové cvičenia a spev sú tiež dobrým spôsobom, ako otvoriť čakru hrtana.

Ďalšie cvičenia jogy, ktoré privádzajú čakru hrtana do rovnováhy:

  • úklon
  • kobylka
  • ryby
  • Meditácia so zvukovým prúdom „Ong“

Čakrová joga pre čakru na obočie

Schopnosť intuície je spojená so šiestou čakrou. Nachádza sa v oblasti čela na úrovni obočia. Táto oblasť sa nazýva aj Tretie oko. Hypofýza (hypofýza) je na tejto úrovni umiestnená v hlave. Reguluje uvoľňovanie serotonínu, čo výskum ukázal ako hlavný faktor vyváženej emočnej rovnováhy. Ak sa táto čakra stane nevyváženou, ľudia sa cítia zmätení a náchylní k depresiám.

Hypofýza tiež reguluje ľudský rastový hormón (HGH), ľudský rastový hormón. Určité jogové cvičenia a meditácia týmto spôsobom stimulujú endokrinný systém a produkujú hormóny, ktoré sú dôležité pre zdravie.

Cviky na úklony sú obzvlášť užitočné pri vyvážení šiestej čakry. Poklona jemne ohýba chrbticu a uvoľňuje svaly krku, ako aj pupok. Stimuluje tiež zameranie očí smerom dovnútra a hore.

Ostatné ásany, ktoré podporujú rovnováhu šiestej čakry:

  • dieťa
  • polmesiac
  • Orol

Čakrová joga pre korunnú čakru

Ľudský talent pre neobmedzenosť má sídlo v siedmej čakre, ktorá sa tiež nazýva korunná čakra alebo desiata brána. Neobmedzenosť sa vzťahuje na skutočnosť, že človek je schopný spojiť sa s univerzálnym vedomím. Znamená to tiež nejaký skok vieru v osud a duševnú pohodu, že sa všetko dobre skončí.

Korunná čakra zahŕňa veľkú časť mozgu a ovplyvňuje všetky dôležité systémy v tele, to znamená nervový systém, celú kostru a krvný obeh. Sedadlo duše je tiež v korunnej čakre.

V siedmej čakre sa nachádza aj epifýza, známa tiež ako epifýza. Táto žľaza produkuje melatonín, hormón potrebný pre zdravý spánok. Je to tiež silný antioxidant, ktorý zabraňuje voľným radikálom spôsobiť poškodenie tela mastnými kyselinami a starnutím mozgu. Svetlo stimuluje epifýzu.

Táto čakra sa môže upchať, ak človek nemá techniku, ktorá by mu konštruktívnym spôsobom pomohla vyrovnať sa so smrťou. Jóga a dýchacie techniky zamerané na krátke zadržanie dychu môžu byť dôležitým nástrojom, ktorý vám pomôže zvládnuť fyzickú konečnosť. Každodenné sprostredkovanie praxe uľahčuje nadviazanie hlbokých vzťahov s Nekonečným.

  • Meditácia siedmimi vlnami
  • Mŕtvy
  • Bojovník i
  • Stojka na hlave

Čakra jóga pre elektromagnetické pole

V kundaliní joge je tiež ôsma čakra, je to elektromagnetické pole, ktoré obklopuje celé telo. Táto aura obklopuje celé telo a siaha až do výšky troch metrov. Je to ľudský dar charizmy. S touto čakrou je spojená biela farba. Prichádza najbližšie k samotnému svetlu.

Ľudský dar žiarenia je jemný, ale ostatní ho môžu vnímať.

Táto ôsma čakra je akumuláciou všetkých síl ostatných siedmich. Pole aury by malo slúžiť ako ochranný štít pre ľudí. Ak je jasný a lesklý, môže zabrániť hroziacej katastrofe. Meditácia, ktorá posilňuje ôsmu čakru, je takzvaná JA SOM meditácia. Pochádzam z angličtiny a znamená to, že som. Meditácia jednoducho funguje. Je len potrebné opakovať si mantru znova a znova: Ja som, JA SOM.