Candida diéta s nadváhou môže byť tiež spôsobená kvasinkami - to málokto vie - FOCUS Online
Candida diéta
Kvasinky Candida sa nachádzajú takmer v každom čreve. Ak sa začnú množiť, trávenie klesá a my priberáme. To možno napraviť stravou, ktorá podporuje „dobré“ črevné baktérie a zbavuje sa všetkého, čo chutí kandida.
Candida je kvasinka, ktorá je v malom množstve jedným z prirodzených „obyvateľov“ nášho organizmu. Žije v rôznych poddruhoch na koži a slizniciach, ale aj v čreve.
Candida je neškodná, pokiaľ je huba prítomná iba v malom množstve. Ak sa však začne množiť, objaví sa v ústach povlak, ktorý sa nazýva drozd, svrbenie a belavý výtok v oblasti genitálií a poruchy trávenia v čreve: zápcha, hnačky alebo oboje, kŕče a silná plynatosť. Napadnutie Candida vás navyše unaví a spomalí. Nechcené kilá navyše na seba nenechajú dlho čakať.
Kvások miluje cukor ako jedlo
Candida sa môže šíriť v črevách, keď je nevyvážená prirodzená bakteriálna kolónia. Často je to výsledok antibiotickej liečby. Ale aj oslabený imunitný systém môže spôsobiť množenie kandidózy. Nakoniec, vysoká spotreba cukru je základom pre rozšírenie kvasinkových buniek Candida a škodlivých plesní pre pokrytie vnútornej steny čreva.
Proti silnému zamoreniu kandídami je možné bojovať protiplesňovým ošetrením. Väčšinou sa však dá Candida potlačiť v čreve cielenou výživou. Vďaka šikovnej kombinácii správnych potravín môžete zhodiť aj niekoľko kilogramov.
Tvorte viac „dobrých“ črevných baktérií
Diéta (proti) kandide sa spolieha na potraviny, ktoré umožňujú rast „dobrých“ črevných baktérií, teda také, ktoré zabezpečujú pravidelné a rýchle trávenie a potláčajú hubu kandidu.
Centrálnou nastavovacou skrutkou stravy je do veľkej miery vyhnúť sa cukru, obľúbenému jedlu huby Candida. Z jedálneho lístka by mali na istý čas zmiznúť aj ľahko stráviteľné sacharidy a mliečne výrobky s vysokým obsahom laktózy. Namiesto toho je povolená zelenina, ktorá obsahuje málo škrobu, ovocie s nízkym obsahom cukru, bezlepkové cereálie a zdravé bielkoviny.
Boj s kandidou môže trvať týždne alebo mesiace
Kandidová diéta nemusí, ale možno ju začať niekoľkými „detoxikačnými“ dňami. Konzumovať by sa mala iba voda, bylinkový čaj, dusená zelenina, aromatické byliny a dobrý olej.
Samotná strava potom môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov. Jedálny lístok je vyvážený a mal by obsahovať všetky dôležité živiny. Zrieknutie sa zostáva napríklad:
- Cukor, náhrady cukru a nápoje s cukrom
- rýchlo použiteľné sacharidy, napríklad cestoviny a pečivo z bielej múky
- Zelenina s množstvom škrobu (zemiaky, ale aj strukoviny)
- Ovocie s vysokým obsahom cukru (hrozno, mango, sušené ovocie)
- Hotové jedlá a spracované potraviny
- Káva a alkohol
- červené mäso a klobásy.
Počas týždňov diéty je povolené:
- Ovocie s nízkym obsahom cukru (bobule, citrusové plody)
- Nízkoškrobová zelenina ako paprika, fenikel, mrkva, paradajky, špenát
- Celozrnné výrobky a obilniny bez lepku
- Chudé mäso a ryby
- Záhradné bylinky a korenie
- Za studena lisované oleje, ako je olivový, orechový alebo ľanový olej
- Nízkotučné mliečne výrobky, najmä jogurt s probiotickými baktériami.
Okrem toho by mali byť do jedálnička zaradené potraviny, ktorých aktívne účinky proti kvasinkám Candida boli minimálne laboratórne dokázané:
- S účinnou látkou allicín bojuje cesnak proti kvasinkovým hubám Candida.
- Kokosový olej so svojou kyselinou laurovou má antimykotický účinok.
- Farbivo kurkumín v korení kurkumy zabíja kvasinky Candida.
- Kombucha - jej polyfenoly ničia huby Candida.
Kilosy sa mimochodom rúcajú
Pretože kandidátová diéta sa neustále vynecháva s väčšinou výkrmových jedál, prebytočné kilogramy automaticky zmiznú. A črevo, ktoré potom opäť funguje normálne, pomáha udržiavať novú váhu a fit telo.
Akonáhle je pleseň v čreve porazená, môžete do svojej stravy opäť začleniť zakázané potraviny. Ale rýchle jedlá, tučné jedlá a jedlá s vysokým obsahom cukru pravdepodobne nebudú po diéte chutiť dobre.
Viac o zdraví a výžive:
Vegetariáni a vegáni nie sú o nič lepšími ľuďmi. Ale zvyčajne sú štíhlejšie a zdravšie ako jedáci mäsa. Nový vedecký výskum zistil ďalšie rozdiely - pôsobia dokonca aj na psychiku.
Obezita a choroby, ktoré spôsobuje, sa šíria ako epidémia. Najvyšší čas prijať protiopatrenia. Inteligentná a zdravá strava dodáva telu veľmoci a je najlepším prostriedkom na dlhší život.
Pre chudnutie je nevyhnutný dostatočný pohyb a zdravá strava. Dôležitú, často podceňovanú úlohu majú aj baktérie v našich črevách. Ako môžete pomocou „správnych“ baktérií dosiahnuť svoju pohodlnú váhu a udržať si ju do konca života.