Canicross - beh so psom; Zlepšenie vplyvu bežeckého pohybu Forum RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Canicross - beh so psom -> ovplyvnenie/zlepšenie bežeckého pohybu?
Ahoj!
Po tom, čo som si za posledných pár mesiacov vybudoval svoju bežeckú výdrž (a stále je tu veľa priestoru na zlepšenie, pracujem na ďalšom rozširovaní), pretože - okrem fitnes a chudnutia - bolo mojím cieľom vedieť behať so psom, to je všetko teraz konečne pripravená a už som dvakrát behala s malou.
Mám na to canicrossový pás, čo znamená, že pes je ku mne priviazaný a ťahá ma tiež. Teraz samozrejme musím zvládnuť jeho tréning (aby sa prispôsobil môjmu tempu alebo tempu bežca vedľa neho, ale aj dĺžka a vytrvalosť sa musia trénovať so psom, takže sme vždy behali na krátke vzdialenosti a potom kráčali.)
Teraz moja otázka:
Ako som už povedal, niekedy ma to celkom pekne ťahá, takže mám väčšie pohyby nôh a tiež si musím dávať pozor, aby som neľahal. Takže dosahujem rýchlosť, ktorá je nad to, čo by som inak (dobrovoľne) vydržal pre tento čas/trvanie. Mám pocit, že moje nohy sa učia pohyby, ktoré inak (do tej miery) nikdy nepoznajú: vyššie a ďalej.
Po behu sa rozhodne necítim zlomený (on ako obvykle), je to v podstate iný druh intervalového tréningu:-)
Je to teraz kontraproduktívne, pretože prerušujem pomalé zvyšovanie rýchlosti behu, alebo to nie je problém/dokonca pozitívne, pretože skutočne spoznávam oveľa väčšie pohyby nôh?
Dúfam, že moja otázka je pochopiteľná.
clari
PS: canicrossový pás je umiestnený tak, že necítim náraz v chrbte, pás je pevne pripevnený k nohám a nemôže sa kĺzať nahor, ale zostáva mi okolo bokov. „Ťahanie“ je teda príjemné pri behu a nie na chrbte.
Ak trénujete na ďalšie národné majstrovstvá, vynechal by som to so psom.
Ak beháte pre zábavu, náladu a fitnes, je to vlastne jedno. Hlavné je, že sa hýbete a ste s tým spokojní.
Vďaka.
Necvičím na ďalšie národné šampionáty, ale okrem zábavy (rýchlosť a dĺžka) sa chcem aj zvýšiť.
Môžete mi vysvetliť, prečo by ste to neurobili?
Clari
Pes by mi vadil. Tiež neviem o žiadnom športovcovi, ktorý trénuje so psom. Ak to však robí rekreačný bežec, prečo nie? Ak však patríte skôr k oficiálnym typom bežcov, kde každý pohyb musí byť striktne podľa predpisov a plánov, a to aj na najpomalšej úrovni, potom je pre Fiffi koniec.
mmm. ano pes mi vadi ked beham. MOJE bežecké tréningy sú stále MOJE tréningy. Môj pes je citlivý na podnety, takže nemôže bežať tam, kde sú autá, a okrem toho ešte (zatiaľ?) Nezvláda 8 - 10 kilometrov.
To znamená, že behám iba s ním navyše, pretože aj psy potrebujú pohyb, tiež ho to veľmi baví a mojím pôvodným cieľom bolo vlastne „vedieť si so psom zabehať“, ale teraz sa na tom tiež zabávam a zistil, že beží pre mňa.
Moja otázka by bola, či je pre mňa škodlivé, že mám tieto jednotky. Jeden tiež hovorí napríklad: „Mierne zväčšiť rozsah“ (týždenne som čítal niekde 10% maximum). Pokiaľ ide o rýchlosť, moje telo nemusí produkovať všetku energiu pre túto náhle vyššiu rýchlosť samo, ale moje nohy a chodidlá stále sledujú pohyb.
Cítim sa trochu, akoby som kráčal v miestnosti s menšou gravitáciou.
klarineta
aký veľký je váš „malý“, keď má takú moc, aby vás potiahol?
Behám s malým (yorki mix 6kg) už viac ako rok a vždy prvý kilometer vybije ako blázon, potom celkom dobre drží rýchlosť. Tam, kde ho neberiem so sebou, sú intervalové behy, ktoré sú na neho od 3. opakovania jednoducho príliš rýchle, inak so mnou zvláda vzdialenosti, momentálne do 26km. Nemám canicrossový pás ako ty, ale iba obyčajné flexi vodítko s dĺžkou 3m. Nemyslím si, že je dobré pre kĺby, ak vás vláči dlhší čas. máte lesné oblasti, kde ho môžete nechať bez vodítka len naštartovať prvých pár kilometrov?
Inak zostaňte naladení, skutočne vám to dá dobrú náladu a motivuje vás to ešte viac, ak môžete vziať svojho psa so sebou a všimnúť si, aké je šťastné.
Čítané časy na @ U_d_o, kapitola „Témy pre všetkých bežcov/bežcov a psy“
Dotyk „Flash Gordon“?
Myslím si, že chôdza s ťahajúcim psom je dosť nebezpečná. Predstavujem si veľmi nepríjemné. Prečo pes nebeží len po vašom boku, potom nepotrebujete canicross (čudné slovo)
Zdravím vás
Petra
Ďakujem za spätnú väzbu.
Takže: môj pes je border kólia, 16 kíl.
To, že ma (stále?) „Naozaj“ ťahá, je ten, že je momentálne neskúsený a beží rýchlejšie ako ja. Pracujeme na nájdení správneho tempa.
Pes môže jednoducho kráčať na vodítku po boku alebo môže zámerne bežať dopredu a „ťahať so sebou“. Je zámerne, že by to malo bežať predo mnou. Na to má určitý postroj a na vodítku sa smie natiahnuť, iba ak má tento postroj, ja mám opasok A „Choď!“ legenda. S „Pomalým“ znižuje rýchlosť, len my sa musíme navzájom prispôsobiť. Neviem, či je „Canicross“ čudné slovo, nemyslím si to a je to názov tohto športu.
Možno by som teda mal byť v najbližších týždňoch naozaj opatrný, alebo tréning prevezme môj priateľ (jeho rýchlosť je zásadne vyššia). Ale budem venovať osobitnú pozornosť tomu, ako behám a že môj pes zostáva na mojej rýchlosti. Je to aj z hľadiska jeho výdrže, ktorú musíme tiež trénovať.
Bál som sa toho, ale dúfal som, že to bude mať aj niekoľko výhod:-) Proste šialený nápad.
Ach, ak behám so svojím psom, beháme iba v lese, chodníkov je tu dosť a momentálne tak či tak nedokáže prekonať veľké vzdialenosti jedným ťahom. Medzitým sme sa mohli pokúsiť znovu bežať na voľnej nohe (ale vlastne by sme si „iba“ zabehali), donedávna to nebolo možné, pretože psy tu nesmú byť vodené počas chovu a nastavenia.
Canicross je samostatná disciplína a stáva sa čoraz populárnejším.
V diároch sme mali aj bežkyňu, ktorá začínala s canicrossom. Možno si niekto pamätá, že bežec bol pedagóg a mal mŕtvicu.
Klarinet, skontrolujte, či nie je vo vašej oblasti skupina.
Voľne bežiaca border kólia by mala byť veľmi dobre vyškolená.
Bavte sa spolu so svojimi behmi
Tu nájdete jej denník
Často behám sám a niekedy (čas, tréningový plán, počasie, atď.) So svojím husky psom. Štartujem ako sám na súťažiach (10 km, HM), tak aj v canicrossi.
Pes chodí vpredu s jemným zatiahnutím za pás (X-Back) na línii tlmiča. Najbežnejšia kritika je, že sa vlečie a potom sa čiara uvoľní. Je to nepríjemné a potenciálne nebezpečné, pretože o to môžem zakopnúť. To sa v lese stáva zriedka, ale môže sa to stať v obytných štvrtiach a parkoch, keď chce čuchať.
Beh so psom sa jednoducho veľmi líši od behu bez, je to tím a partnerstvo, ktoré sú veľmi úzko prepojené. Nechcem sa tomu prispôsobovať zakaždým, keď behám, tak rád behám sám, ale dnes sme boli 6,5 km v dažďom zaliatom lese a bolo to veľmi pekné.
Tiež si istý čas vyžaduje zvyknutie si na canicross, niektorí psi sú v poriadku a iní si robia svoje veci, a potom môžu byť vhodnejšie iné bežné činnosti.
Zmyslom tohto športu je nechať psa, aby vás ťahal. Na niektorých podujatiach (t. J. Na súťažiach) je „tím“ diskvalifikovaný, ak pes beží vedľa alebo za bežcom.
Sám som majiteľom psa od roku 1984, keďže niekedy v 90. rokoch chodím so psom. Maratóny behám od roku 2003 a ultras od roku 2009. Len beh psa je úplne iná vec. Prakticky som venčil svoje prvé dva psy.
Chovu huskyho chovám už tri roky (môj tretí pes). Canicrossujem, odkedy s ňou môžem behať. Ale zatiaľ mám to šťastné postavenie, že ich môžem občas priviazať.
Takže a teraz k vašej otázke.
Je skutočne kontraproduktívne, ak sa snažíte vylepšiť svoje pohybové sekvencie behom so psom (v zmysle canicrossingu). Proste beháte inak so psom, ktorý ťahá. Zlepšenie vytrvalosti nastane iba vtedy, ak pri prechode bežíte tak rýchlo, že držíte krok so svojím psom (to znamená, že takmer bežíte jeho tempom). Neskúšaj to.
Pri krížení sa vystavíte úplne inej záťaži, pretože musíte tiež stáť proti ťahu psa (držať ho) alebo robiť veľké kroky (čo je skôr ako ľahký poskakovací beh), keď pes naozaj zrýchli.
Najkrajšie je, keď je správna symbióza so psom, keď môže pes voľne behať, vy vo svojom rytme a pes sa tomu prispôsobí. Pri prechode sa však bežec nejako prispôsobí psovi.
Bavte sa ďalej so svojím psom
Zdravím vás
Tom
Môj život, môj každodenný život, môj šport, môj blog!
Beh so psom vás môže nekonečne obohatiť. Behám svojho psa, dokonca aj ultra-súťaže, ale nemám nášho psa na vodítku. Robí si svoje. Pri behu so psom sú pre mňa vždy dvaja jedinci, ktorých beh musí baviť. A klus cez niekoľko kilometrov kvôli trvalej fixácii po mojom boku by určite nebol druhovo vhodný alebo inak atraktívny pre moju psiu dámu Roxi. Pre mňa je to teda iba možnosť v súťažiach, na začiatku, keď je počet bežcov stále príliš vysoký. A samozrejme v nebezpečných priestoroch (nebezpečenstvo hlavne pre psa). Potom som jej nechal po boku klus „uvoľniť“ na vodítku. Len na súťažiach používam spočiatku improvizovanú šnúru z niekoľkých dôvodov.
Podľa mňa je spoločný beh, ktorý trénujete, - dovoľte mi opatrne - celkom „neoptimálny“. Svojho štvornohého priateľa nespravíte spravodlivo, pretože jeho ťahanie jasne signalizuje, že má na mysli niečo iné. A nemôžete sa sústrediť na seba a na svoj beh, ak sa chováte za svojím psom ako list vo vetre ... Forma plánovaného a kontrolovaného tréningu sa mi za takýchto podmienok ťažko zdá byť možná.
Teraz urobím diabla a odporúčam ti chodiť bez psa. Je lepšie „napoly sa hodiť“, ako keby sa jeden alebo jeden alebo obaja vôbec nehýbali. Moja urgentná rada znie takto: venujte značnú časť svojho voľného času výcviku svojho psa. Byť vzdelaní počúvať vaše slovo. V závislosti od vášho temperamentu to môže byť ťažká vec. Ale funguje to. Mimochodom: Naša sučka Roxi mala už viac ako 2 roky, keď s nami tvorila smečku. A na začiatku nemohla robiť NIČ. Žiadna noha, žiadny priestor, žiadna zastávka, žiadne miesto na pobyt, žiadne ľavice, žiadne pravice. Každý ďalší tréningový beh tiež na pár minút zmizla v lese a hľadala stopy. Nemohla zostať doma ani na chvíľu sama ... Ako som už povedal: Nemala vôbec ŽIADNE vzdelanie. Napriek tomu ju moja žena naučila všetko v ťažkých hodinách. Až na sekanie a lov som to od nej išiel. Len podľa závažnosti, keď sa vrátila a zistila, že vedúcu smečky jej neprítomnosť skutočne nebavila.
Po roku dokázala (takmer) všetko. Už nikdy nevzlietol (mimochodom po niekoľkých mesiacoch), dá sa ovládať a monitorovať aklamáciou kedykoľvek. Preto som ju teraz nechala všade voľne behať a robí si svoje „veci“. Predbieha alebo zostáva vzadu, aby čuchal, a potom zasyčí. Mám k nej úplnú dôveru a nikdy som nebol sklamaný. Samozrejme existujú kritické situácie, pretože nemôžem predvídať každé nebezpečenstvo. Ale bolo to naozaj zložité, maximálne raz alebo dvakrát za všetky tie roky.
Môžem vám len vrelo odporučiť, aby ste investovali toľko hodín, ktoré sú potrebné, a aby sa z vášho vláčiaceho psa stal skutočný bežecký partner. Niekedy, keď ma všetko, čo sa týka behu, skutočne láka zo srdca ... Ak mi navyše fyzické cvičenie kazí hrozné počasie, potom je tu ešte Roxi. Nezaujatý zlým počasím a nepríjemnými pocitmi od vášho bežiaceho partnera skáčem okolo a urobím radosť svojmu srdcu. Potom som ešte viac presvedčený ako obvykle, že neexistuje alternatíva k behu so psom ...
Všetko dobré vám obom
„Fascination Marathon“, bežecká stránka Ines a Udo aj pre začiatočníkov. S tréningovými plánmi na 10 km, polmaratón, maratón a ultra beh
PB: HM: 1:25:53/M: 3:01:50/6h beh: 70,568 km/100 km: 9:07:42/100 míle: 17:18:55/24h beh: 219,273 km
Nemecký šampionát v behu 24h 2015: 10. miesto celkovo, nemecký šampión vo vekovej skupine M60 (200,720 km)/Spartathlon 2016: 34:47:53 h