Carmen Bruma vás naučí, ako schudnúť po prázdninách! Ak chcete ukázať, že musí nasledovať

  • najnovšie správy
  • módne
    • interný šoubiznis
    • šoubiznis medzinárodný
    • TV relácie
  • prítomný
    • interné správy
    • medzinárodné správy
    • počasie
    • výmena
  • paparazzi
    • stážista paparazzi
    • paparazzi international
  • šport
    • interný futbal
    • medzinárodný futbal
    • tenis
    • iné športy
  • horoskop
    • denný horoskop
    • lunárny horoskop

Carmen Bruma vás naučí, ako schudnúť po prázdninách! Ak sa chcete podobať na ňu, musíte urobiť iba 10 krokov

Zverejnené 01.09.2016 o 18:37 Aktualizované 01.09.2016 o 18:58

Carmen Bruma je príkladom vôle a zvykov, pokiaľ ide o boj s kilami navyše.

carmen

Carmen Bruma je príkladom vôle a zvykov, pokiaľ ide o boj s kilami navyše.

Hviezda objavila tajomstvo, s ktorým môžete mať vysnívanú postavu, a podelila sa oň so všetkými, ktorí sa chcú zbaviť trápenia tukom.

Tu je niekoľko tipov, ktoré ponúka Carmen Bruma vo svojom osobnom blogu:

Článok pokračuje po odporúčaniach

bruma

naučí

bruma

schudnúť

1. Nezúfajte a neutiekajte sa k drastickým diétam! Odborníci na výživu tvrdia, že zdravé a bezpečné chudnutie by nemalo presiahnuť 4 - 5 kg za mesiac.

2. Snažte sa vylúčiť potraviny ako; syr, tavený syr, feta, varená kukurica, hranolky, praclíky, pečivo z bielej múky, údeniny, cukrovinky a nápoje ako: alkohol, frapé, sýtené džúsy.

3. Nejedzte nič po západe slnka alebo aspoň 3-4 hodiny pred spaním

4. Cvičte 4-5 krát týždenne. Môžete ísť do posilňovne, behať v parku, skákať cez švihadlo alebo trénovať doma. Každá z možností môže fungovať, pokiaľ ste vytrvalí.

5. Vyvarujte sa konzumácii sacharidov, ako sú ryža, chlieb, cestoviny, polenta na večeru. Večera by mala obsahovať chudé mäso so sezónnou šalátovou oblohou. Nevylučuje žiadnu kategóriu makroživín, telo potrebuje bielkoviny, sacharidy a lipidy. Na pomere záleží.

6. Jedzte ovocie 1 - 2 hodiny pred jedlom alebo po jedle, ale až 15 hodín. Zdravou alternatívou pre množstvo ľahko vstrebateľných vitamínov a minerálov a obsiahnutou vlákninou by bolo ovocné a listové smoothie vypité nalačno.
7. Začnite deň veľkým pohárom vody na prázdny žalúdok. Telo po spánku je dehydrované a na chudnutie telo potrebuje vodu. Potreba vody je 30-35 ml na kg/telo.

8. Na úrovni vnímania je hlad často zamieňaný so smädom, takže by bolo užitočné, keď by ste pociťovali hlad, vypiť veľký pohár vody. Možno zistíte, že ste boli skutočne smädní.

9. Prečítajte si štítky! Pozor na potraviny, ktoré obsahujú kukuričný sirup (HFCS) alebo monoglutamát sodný (E621). Spôsobujú poruchu v prenose správ do mozgu a oneskorujú nástup sýtosti.

10. Nestaňte sa otrokom ideálnych vzorcov na výpočet hmotnosti! Na váhu, ktorá nespadá do tabuliek reality, môžete vyzerať a cítiť sa dobre, najčastejšie z poisťovacích spoločností. Zrkadlo je najlepší indikátor a vzorec je jednoduchý: páči sa vám alebo nie, to, čo v ňom vidíte!

Kto je Carmen Bruma

Carmen Bruma je uznávaná za zdravý životný štýl, ktorý vedie, ale aj za závideniahodnú postavu, ktorú má. Žije milostný príbeh s Mircea Badea, s ktorou má vzťah viac ako 10 rokov. Pred dvoma rokmi sa títo dvaja stali prvýkrát rodičmi. Carmen sa v televízii preslávila vďaka šou, ktoré uvádzala.