Čas môjho vegánskeho nahromadenia po 19 týždňoch dlhodobého pôstu

Ahoj moji drahí

Dlhé pôstne obdobie mám za sebou a môj priateľ, ako už vidíte v nadpise.
Terapeutický pôst sme zahájili 8. apríla a posledný pôstny deň sme mali včera 21. augusta. ^^

V skutočnosti to bolo o niečo dlhšie ako 19 týždňov, konkrétne 135 dní, ale nechceme byť pápežskejší ako pápež

Predtým, ako si narazíte ruky nad hlavu, chcem len povedať, že sme presne vedeli, čo robíme, nechali sme si skontrolovať krvné hodnoty a obaja sme mali nadváhu, čo túto dĺžku absolútne umožňovalo.

Dôvodom terapeutického pôstu bolo hlavne veľmi pretrvávajúce kožné ochorenie môjho priateľa, kde mu nič a nikto nepomohol, veľmi sa to zlepšilo a dokonca bol schopný vysadiť antibiotiká. Táto choroba ho trápila roky a my sme to jednoducho museli robiť, chcel som ho podporovať, takže som sa celý čas postil.

Keď sme si všimli, ako dobre chudneme, bol to samozrejme ďalší dôvod, prečo pokračovať v pôste, najmä preto, že sme skutočne mali nadváhu a chceli sme využiť túto šancu vystúpiť a žiť v budúcnosti nový, štíhly život

Nebolo to vždy ľahké, zvlášť na začiatku, ale zvládli sme to a sme skutočne hrdí ^ ^

Môj priateľ začínal na 125kg a dnes vážil 78kg.

Na začiatku som vážil 103 kg a dnes som to dotiahol na 73 kg. To však ešte nie je môj konečný cieľ - pohybuje sa okolo 60 - 65 kg, podľa situácie.

Počkám si na pribúdajúce týždne, či a koľko ešte schudnem a potom pomaly a zdravo, bez pôstu zhodím zvyšné kilá.

Toto vlákno slúži na to, aby som s vami zažil mojich 9 stavebných týždňov

Keďže som vegán, je to samozrejme úplne vegánske, možno je plán aj pomocou pre niektorých z vás, ak chcete ísť na vegánstvo, najmä na dlhšie ako dva alebo tri týždne ^ ^

Veľmi dúfam, že budem môcť spolu s vami prežiť svoje stavebné obdobie a teším sa na vaše odpovede

Ahoj drahí

Dnes bol ten deň, a tak sme sa s priateľom rozbili pôst.

Dnes ráno bol v pokoji a pohode teplý jablkový čaj, aby sa pôst správne ukončil.

Dnes na pravé poludnie sme prerušili pôst s nahrubo nasekaným, spareným jablkom so škoricou a s pol polievkovou lyžicou drveného ľanového semena, bolo to úžasné a tááák lahodné ^ ^

Nás bolo potom dosť, neskutočne už po jednom jablku. To by bolo v minulosti nemysliteľné.
Toto úžasné jablko sme si tak obľúbili, bolo to úžasné

Dnes večer to bolo to isté, ale bez ľanového semena. Tiež opäť plný papiera, ale šťastný ^ ^
Konečne môžeme vnímať náš pocit sýtosti a počúvať ho, pred pôstom to tak nebolo.

Náš dnešný príjem kalórií bol 196 kalórií na osobu, hromadíme veľmi pomaly, a preto pomaly zvyšujeme kalórie, aby nás nepredbehol jojo efekt

Takže to bol náš deň prelomenia pôstu, zajtra to bude pokračovať 1. stavebným dňom ^^

Prajem všetko dobré a vidíme sa zajtra

[Tento príspevok naposledy upravil Wuselchen 24. 8. 2015 o 20:46]

Ahoj moji drahí

Dnes je prvý stavebný deň ^^
Môj denný plán pre toto vyzerá takto:

1 deň zriadenia; (250 - 300 kcal)

Ráno: čaj, 1 jablko, 160 g, so škoricou, nastrúhaný, Ѕ lyžice ľanového semena (110)

Obed: 1 jablko, 160 g, tenké plátky (86)

Večer: 1 jablko, 160 g, na štvrtiny (86)

Dnes večer ti poviem, ako to šlo, tak sa potom uvidíme

Bohužiaľ včera večer som nemohol napísať o prvom dni stavby, ako to šlo, tak to robím teraz * chaka * xD

Takže sme jedli menej, ako sme plánovali, pretože viac jednoducho nebolo možné. Po dusenom jablku sme boli v pôst na poludnie tak plní, že to bolo takmer nepríjemné, a preto sme sa rozhodli znížiť ďalšie porcie jablka. V deň prerušenia pôstu sme preto už pri druhom jedle, teda večeri, nezjedli celé jablko na osobu, ako bolo v skutočnosti naplánované, ale iba tri štvrtiny jablka. To stačilo na to, aby bolo plné, ale už nie plné ^ ^

Toto sme si nechali na prvý včerajší deň stavby pre všetky tri jedlá. Len po trištvrte jablka a vždy sme boli príjemne plní.
To bolo 123 g jabĺk na osobu ráno, 123 g jabĺk v čase obeda a 122 g jabĺk večer.
A na pravé poludnie a večer sme si jablko opäť zaparili a zjedli ho so škoricou namiesto toho, aby sme ho nakrájali na plátky ako v pláne a zjedli ho.
Ale to nie je zlé, už viac kalórií nie je a mali by ste sa cítiť dobre =)

Cieľové množstvo kalórií na deň som nastavil medzi 250 - 300 Kcal. Keďže sme nemohli zjesť také množstvo, aké sme plánovali, nedosiahli sme to celkom, ale iba 220 Kcal.

To nie je zlé, počúvali sme svoj pocit sýtosti a sme skutočne hrdí na to, že sa ho konečne naučíme vnímať a počúvať =)

To, čo ste obaja dosiahli a dosiahli, znie neuveriteľne; dodáva mi to odvahu, inšpiruje a skutočne ma nakopne do zadku. Ja sám si musím zle robiť s kožnými problémami, napríklad cez alergie a pri opakovaných relapsoch.

Čo si beriem z vašej správy: boli ste vegánmi už pred pôstom, ale vegánska strava neposkytla rozhodujúce riešenie? Tiež by som mal otázky týkajúce sa vášho pôstu všeobecne: akú formu ste si vybrali? (Buchinger?) Vzali ste si doplnky výživy? Cvičené? boli krízy a čo?

Myslím si, že veľa ľudí by bolo šťastných, keby ste podali trochu podrobnejšiu správu, najlepšie vo svojom vlákne na pôstnom fóre - ak si na to nájdete čas a energiu.

Tiež považujem váš vývojový program za vzrušujúci (iba jablko a ľanové semienko) a budem sa v ňom naďalej usilovať.

Som plný úžasu, obdivu a prebudenej motivácie a ďakujem, že ste tu napísali o svojej spoločnosti. Myslím, že to ostatní nedokázali náležite oceniť, pretože ste uverejnili príspevok vo vlákne budovania dňa, ktoré sa číta menej často.

Dúfam, že od vás budem počuť viac a všetko dobré, Uma

Ahoj Wuselchen, ahoj Uma a veľmi pekne ďakujem, že si nás tu upozornil na toto skvelé vlákno!

Môžem len súhlasiť s Umou, som plný obdivu a myslím si, že by si mal byť naozaj, naozaj hrdý, palec hore!

Tiež by ma veľmi zaujímalo, ako ste navrhli svoj pôstny čas a rovnako ako Uma sa zaujímam o podrobnosti. Možno to bude pre vás malá reflexia a inšpirácia, ak nám o tom poviete niečo viac?

Vopred ďakujem a šťastnú montáž!

--
S pozdravom Laila
____________________________

[Tento článok naposledy upravil Wuselchen 24. 8. 2015 o 23:19 hod.]

Ahoj moji drahí

Dnes je náš druhý stavebný deň a je to takmer znova, ale hej, aspoň môžem ešte napísať niečo o tom, aký bol dnes pre nás tento deň

Najskôr je tu denný plán na 2. deň výstavby ^^

2 deň zriadenia; (250 - 300 kcal)

Ráno: čaj, 1 jablko 160g (86Kcal), 1 čajová lyžička ľanového semena (24Kcal)

Obed: zeleninová polievka, pretlakovaná (96)

Večer: 1 jablko, 160 g (86)

Každý ráno sme teda zjedli iba trištvrte jablka, pretože to množstvo je pre nás naozaj dosť. To bolo 114 g na osobu.
Jablko sme opäť nastrúhali, sparili a zjedli so škoricou a ľanovým semiačkom. Sú len malé sladké ^ ^

Obed bol zjavením, bola tam vynikajúca zeleninová polievka z pyré, ktorá bola táááák dobrá

Dnes večer sme dostali tri štvrtiny jablka pre každého z nás, 120 g na osobu.
Tentokrát sme ho nepotierali na malé kúsky, ale nakrájali na malé kúsky a tak zľahka prepálili na panvici, opäť so škoricou xD

Môj priateľ bol však dnes popoludní taký plný polievky, že z nej nemohol nič jesť. Som na neho taký hrdý, že počúval jeho sýtosť. Nebolo to pre mňa také zlé, takže som mohol zjesť svoju porciu.

S tým som dnes skonzumoval 221 kcal. Nastavené kalórie pre dnešok boli 250 - 300 Kcal, takže som to opäť celkom nedosiahol, ale žiadny problém, lepšie ako sa prejedať. To by sa nám už nemalo stávať

Takže to je už druhý deň stavby všetko, všetko prebehlo naozaj dobre, nie je dôvod sa sťažovať. Zajtra príde tretí deň stavby, už sa teším ^ ^

Vidíme sa potom

Takže keďže to v príspevku nevyšlo, urobím to tak =) Fotografia našej chutnej zeleninovej polievky posypanej čerstvou petržlenovou vňaťou ^^

Citát:
Uma napísala:

To, čo ste obaja dosiahli a dosiahli, znie neuveriteľne; dodáva mi to odvahu, inšpiruje a skutočne ma nakopne do zadku. Ja sám musím biedne čeliť kožným problémom, a to prostredníctvom alergií a relapsov, ktoré sa stále objavujú.

Myslím si, že veľa ľudí by bolo šťastných, keby ste podali trochu podrobnejšiu správu, najlepšie vo svojom vlákne na pôstnom fóre - ak si na to nájdete čas a energiu.

Tiež považujem váš vývojový program za vzrušujúci (iba jablko a ľanové semienko) a budem sa v ňom naďalej usilovať.

Som plný úžasu, obdivu a prebudenej motivácie a ďakujem, že ste tu napísali o svojej spoločnosti. Myslím, že ostatní to zatiaľ nedokázali náležite oceniť, pretože ste uverejnili príspevok vo vlákne budovania dňa, ktoré sa číta menej často.

Dúfam, že od vás budem počuť viac a všetko dobré, Uma

Ahoj drahá Uma

Som veľmi rád, že ste našli moje vlákno a zaujíma vás, čo tu píšem ^^

Ach, ďakujem veľmi pekne za vašu veľkú pochvalu, som totálne v rozpakoch, ale tiež ma to veľmi teší a teší
Je naozaj skvelé, že náš príbeh vám dodáva odvahu, inšpiruje vás a toľko motivuje. Presne preto som sa chcel s vami na tomto fóre podeliť, aby som dodal iným ľuďom odvahu a motivoval ich

Je mi veľmi ľúto, že aj vy musíte trpieť takýmito chorobami, je to skutočne veľmi stresujúce. Ale som si istý, že sa môžeš tiež dobre uzdraviť, len sa naozaj nikdy nesmieš vzdať, dokážeš to aj ty, viem to. =)

Nie, nie úplne, môj priateľ bol a je vegetarián, iba ja som vegán. Počas obdobia výstavby je to však úplne vegánske, pretože som tak navrhoval plán. Bolo to jednoduchšie ako napísať vegetariánsky a vegánsky plán. Na pláne už bolo veľa práce a sedel som na ňom týždne xD
Ale môj priateľ je jednoducho úžasný a nemá problém sa za ten čas stravovať úplne vegánsky. Podporuje ma tam úplne ^ ^

Áno, postili sme sa hlavne podľa Buchingerovej, to znamená, že sme pili iba vodu, čaj a dvakrát denne 250 ml džúsu zriedeného 250 ml vody. Na začiatku sme tiež občas pili zeleninové šťavy, ale nebolo nám pri nich dobre, tak sme pri ovocných džúsoch zostali
V určitom okamihu som už nebol schopný piť normálnu vodu, ale odvtedy som vždy dal do každého pohára vody striekačku čerstvej citrónovej šťavy, potom to bolo dobré a tiež to robí telo zásaditým.

Z času na čas sme vypili aj šálku zeleninového vývaru, ale potom to bol instantný vývar bez cukru, aróm, kvasníc, zvýrazňovačov chuti a iba s prírodnými prísadami a organickými látkami.
Urobili sme to zámerne a nie z čerstvej zeleniny, pretože by bolo príliš drahé, keby sme len vypili vývar a uvarenú zeleninu potom vyhodili.

Dali sme si aj doplnky výživy, ale až od desiateho týždňa, pretože môj priateľ mal mravčenie a pocit necitlivosti v nohách a pretože sme nechceli riskovať a nechceli sme ohroziť svoje zdravie, naopak, chceli sme pre ňu niečo urobiť práve potom začal brať nejaké. Máme vitamíny skupiny B, B12, železo, horčík, vápnik, zinok, kapsule ľanového oleja Omega3, kapsuly čierneho oleja, kapsuly olivového oleja s extraktom z artičokov, kapsuly tekvicového oleja, biotín, selén a moringové semienka. Zo všetkých týchto sme potom každý deň, asi 3 týždne, t. J. Až do trinásteho týždňa, užívali jednu kapsulu alebo jedno semeno moringy.
Tiež sme začali so zelenými smoothies od desiateho týždňa, každý týždeň jeden. To vždy zahŕňalo špenátové listy, jahňací šalát, petržlenovú vňať, žeruchu a rôzne druhy ovocia.

Odporúčame vám ale začať so zelenými smoothies a doplnkami výživy od 6. týždňa, aby ste s nimi mohli začať

No, to je jedna zo vecí so športom. Bohužiaľ sme nemohli urobiť ani jeden, pretože môj priateľ bol veľmi vystrašený a povedal, že pľuzgiere a pľuzgiere na tvári mu môžu znovu vypuknúť z potenia. Pretože jeho kožná choroba na ňu reagovala vždy, keď sa potil, potom mal na tvári znova červené škvrny a tomuto sa pochopiteľne chcel vyhnúť.
Preto som sa nevenoval nijakému športu, nie preto, že by som sa nemohol k tomu sám motivovať, ale chcel som ho absolútne podporovať a tak som sa dobrovoľne vzdal športu, pretože on nemohol. Nechcel som mať nad ním prostredníctvom športu výhodu, ale zažiť všetko spolu s ním ^^
Bohužiaľ sme tiež nemohli plávať, pretože sa bál, že jeho pokožka kvôli vlhkosti opäť zareaguje, a tak sme sa zaobišli bez nej a ja veľmi rada plávam.
Ale veľa chodíme pešo a boli a nie sme úplne bez pohybu ^ ^

Neboli sme ušetrení ani od kríz, ale pre nás oboch boli iné. Môj priateľ sa občas cítil ochabnutý a slabý, a občas musel súvisieť s obehovým systémom, a preto mal nočnú čiapku, nič dramatické, ale stále sa obávaš. Od štvrtého týždňa sme teda pravidelne dostávali glukózu, aby sme sa uistili, že má vždy niečo so sebou, ak by sa malo niečo vrátiť. Potom už len vzal kúsok glukózy a potom bol už opäť v poriadku
Krízy vo mne vyzerali tak, že niekedy som mala dni, keď mi bolo zle, potom mi bolo zima, bolela ma hlava, cítila som sa slabá a bezvládna. Tieto krízy boli na druhý deň vždy preč a niekedy sa mi zakrútila hlava a všetko sa na chvíľu otočilo, keď som napr. vstal. Potom som sa chvíľu držal, zastavil sa a krátko nato to bolo zase preč.
Takže to nebolo nič divoké, samozrejme, že to nie je skvelé a viete si predstaviť aj krajšie veci, ale vydržali sme to, pretože sme vedeli, pre čo to robíme. ^ ^

Áno, rád by som to urobil s podrobnejšou správou, ak samozrejme môžem pomôcť iným. Ale v ktorom pod-fóre presne?
Čo by som tam mal napísať najlepšie?

Toto sub-fórum som si vybral tu, pretože sme teraz vo fáze budovania, a myslel som si, že by tam malo byť, pretože som o ňom chcel písať, aby som dúfal, že budem môcť dať ostatným inšpiráciu

Áno, naozaj som si premyslel plán doby výstavby a premyslel som si to, aby všetko išlo dobre ^ ^
No nielen jablká a ľanové semiačka, to bolo k dispozícii iba prvé dva dni, dnes bola aj polievka

Ale som rád, že vás naša štruktúra považuje za vzrušujúcu a že ju budete naďalej sledovať, som skutočne potešený ^ ^

Som na teba trochu hrdý, ak nás za to obdivuješ, ale len ma teší, že som ťa dokázal motivovať našim príbehom, preto tu píšem, aby som ukázal ostatným, že to dokážu aj =)
Rád som o tom písal a ďakujem vám, že ste tu a sprevádzate nás počas našej výstavby, toto je tiež motivujúce, veľmi vám ďakujem ^^

Ach, nevedel som, že sa táto časť fóra číta menej často, ale myslel som si, že sem patrí, pretože píšem o dobe výstavby, v ktorej sa teraz nachádzame. Neviem, či to mám dovolené robiť v oblasti, kde sa jedná o pôst. Inak by som tam samozrejme tiež paralelne spustil vlákno =)

Pravidelne tu budete čítať a počuť viac, sľubujem vám a dúfam, že si s vami budem naďalej vymieňať nápady.
Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte sa opýtať, rád na každú otázku odpoviem a môžem