Čas na zmenu! Projekt schudnite! TiaMel
Vlastne som sa nechcel na svojom blogu venovať téme „chudnutie“. Chcel som vám iba predstaviť zopár lahodných omáčok od spoločnosti GymQueen a predtým - akože na úvod - zaznamenať nejaké informácie o požiadavkách na kalórie atď. Ale príspevok bol taký dlhý, že som ho rozdelil a v prvom rade informoval o svojom počítaní kalórií. Ale v ďalšom príspevku to bude o niektorých omáčkach GymQueen Mamma Mia Zero.
Ako si pamätáte, asi pred dvoma rokmi som veľmi pribral. Jedným z hlavných dôvodov bolo, že som prestal fajčiť, ale existuje aj niekoľko ďalších dôvodov. Našťastie som nezačal fajčiť znova - toi toi toi, že to tak aj zostane.
Ale kilá! Konečne musia ísť. Preto som na nejaký čas zmenil svoje stravovacie návyky, snažím sa jesť menej kalórií a cvičiť aspoň raz týždenne, samozrejme všetko v zdravej miere. Takže som už schudla 5 kíl a podľa toho som naozaj šťastná. Cítim sa v sebe len oveľa príjemnejšie a to ma nesmierne motivuje, aby som pokračoval.
Moje základné, servisné a celkové tržby vyzerajú takto:
| Bazálny metabolizmus | 1 312 kcal denne |
| Obrat výkonu | 902 kcal denne |
| Celkové predaje | 2,214 kcal za deň |
Moja potreba kalórií pri chudnutí je 1 771 kcal za deň.
Pod Bazálny metabolizmus človek chápe energiu, ktorú telo potrebuje pri odpočinku každý deň.
The Obrat výkonu označuje energiu, ktorá presahuje bazálny metabolizmus (fyzické aktivity a aktivity).
Celkové predaje = Bazálny metabolizmus + metabolický výkon
Kalorická potreba pri chudnutí: Každý deň by ste mali jesť viac, ako je váš bazálny metabolizmus, ale menej ako váš celkový metabolizmus. Takto môžete dosiahnuť zdravý deficit kalórií a schudnúť. * Tu * môžete vypočítať svoj bazálny metabolizmus a celkový metabolizmus kalórií.