Časopis vodičov autobusov - Problém s librami
„Tých pár kilogramov príliš veľa“ sa v prípade núdze môže stať skutočným problémom pre vodičov autobusov.
V posledných rokoch sa opakovane objavujú správy od dopravných spoločností, že musia vodičom uľaviť, pretože kvôli nadváhe už neboli schopní vykonávať svoju prácu správne. Aby to nebolo tak ďaleko, mali by vodiči autobusov zabezpečiť dostatok pohybu a nejesť príliš tučné jedlá.
Ale keď už budú kilá k dispozícii, Nemecká poradenská a informačná sieť pre výživu odporúča dodržiavať nasledujúce tipy. Takto padnú kilá:
- Vytvorte si denník výživy. Napíšte si presne, čo jete a hlavne čo pijete. Takto vidíte, koľko skrytých kalórií konzumujete pri jedle a pití.
- Váhu si kontrolujte raz týždenne .
- Dbajte na dostatok pohybu. Pravidelná fyzická aktivita (2-3x/týždeň) by mala byť základnou súčasťou každého programu chudnutia.
- Doprajte si dostatok času na jedlo - jedzte vedome a dôkladne žujte, pretože: Dobre žuvané je napoly stráviteľné!
- Usporiadajte jedlo chutne!
- Ak je to potrebné, dajte si medzi jedlami malé občerstvenie, aby ste sa vyhli chute na jedlo!
- Ak využijete sezónne ponuky ovocia a zeleniny, váš jedálniček bude pestrejší!
Online písané komentáre sa pravidelne uverejňujú v BF.
Aby ste mali nárok na zverejnenie, do komentára uveďte svoje celé meno a miesto pobytu. Ďakujem mnohokrát!