Časť II - Výhody pre cvičenie leteckej jogy - Xidi the Hero
V štúdii vedcov z ACE sa zistilo, že 320 kalórií spálených pri 50-minútovej leteckej joge je porovnateľných so silovou chôdzou. Je to skôr prekvapenie, ale rovnako presvedčivé z dôvodu vyskúšať, najmä vzhľadom na ďalšie výhody.
4. Robí ťa to silnejším
Pretože pre každý letecký post jogy je potrebné celé telo, výrazne sa tak zvyšuje vaša sila. Nielenže budete môcť dlhšie držať svoju pozíciu, ale prirodzene sa zlepší aj vaša stabilizácia tela.
5. Zlepšuje rovnováhu
Pretože ste prevrátení a pracujete proti gravitácii, vyžaduje letecká jóga nepretržitú stabilizáciu, a preto zlepšuje rovnováhu. To je výhoda, od ktorej uvidíte výsledky v každodennom živote.
6. Môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta
V každodennom živote sú stavce naskladané a gravitačne stiahnuté. U mnohých to môže spôsobiť tlak alebo bolesti chrbta, pretože chrbtica je neustále stlačená. Otočením hlavy nadol dočasne zmiernite tento tlak na chrbticu, čo vám môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta. Vďaka zvýšenej pružnosti a pevnejšiemu telu (najmä silnejšiemu jadru) to tiež pomáha chrániť a spevňovať chrbát. Je to skvelý spôsob, ako sa dostať do efektívneho tréningu, ktorý nezaťažuje chrbát.
7. Dáva z vás pocit zenu a dobrej nálady
Cvičenie jogy všeobecne zahŕňa telo a dýchanie, čo prospieva vašej mysli a telu. Dáva vám pocítiť zen, núti vás sústrediť sa na dýchanie a spôsob pohybu v tele, stimuluje vašu produkciu endorfínov a dopamínu a niektorí dokonca tvrdia, že visenie dolu hlavou môže uvoľniť viac serotonínu.
Ak chcete začať so vzdušnou jogou, obráťte sa na kurzy pre začiatočníkov s kvalifikovanými inštruktormi, aby ste zistili najlepšie postupy a formy. Je to bezpečný spôsob, ako sa pohodlne zoznámiť s pozíciami jogy, čo vám umožní orientovať sa na tradičné pozície jogy (nie je potrebná hojdačka alebo hojdacia sieť). Je tiež užitočné začleniť do bežného života dobrú strečingovú rutinu, aby ste sa vo všeobecnosti cítili pružnejšie a pružnejšie a boli viac pripravené na cvičenie leteckej jogy.