Časté chyby, vďaka ktorým nestratíte Telegraph Moldova
Chodíte často do posilňovne, máte správnu stravu a stále nevidíte pokles ihly na váhe? Potom určite urobíte aspoň jednu z nižšie uvedených chýb.
Len čo, žiaľ, urobíte zmenu v stravovaní aj v pohybe, telo vždy reaguje pozitívne, takže môžete vidieť prvé výsledky, ale telo si po chvíli začne zvykať na nové pravidlá. Týmto spôsobom začne byť metabolizmus pomalší a tým pádom bude spaľovať menej kalórií, informuje click.ro.
Aby ste sa zbavili nadváhy, vaše telo potrebuje rýchly metabolizmus, a preto sa musíte vyvarovať nasledujúcich chýb:
Nekombinujte tréning
Prvým krokom k aktivácii metabolizmu okrem výživy je kardio tréning. Zdravo a efektívne, iba ak to striedate s iným tréningom, aby ste mali chudnutie, tonizáciu ale aj relax. Extra dôvod, prečo chodiť na hodiny pilates, jogy, fitnes alebo dokonca na plávanie, prečo nie.
Tónovanie je nevyhnutné, aby sa nestratila svalová hmota a tým pádom telo spaľovalo tukové zásoby.
Majte na pamäti, že najväčšími nepriateľmi sú stres a nedostatok spánku, takže relaxácia je nevyhnutnosťou, ak chcete dosiahnuť krásne, zdravé a trvalé výsledky.
Vždy myslíte na jedlo a dostanete hlad
Prvých pár dní, možno aj prvý týždeň po zmene stravovania, môžete pociťovať pocit hladu, najmä preto, že vaše telo bolo zvyknuté jesť chaoticky.
Nepodľahnite psychologickej hre a zamestnajte svoju myseľ niečím iným užitočným a zdravým.
Popremýšľajte, na aký účel ste túto zmenu vykonali.
Jedzte príliš veľa tekutých jedál?
Ďalšou chybou, ktorá vám zabráni v chudnutí, je nadmerná konzumácia smoothies, najmä ráno, a preferencia tekutých jedál.
Ak večeru nahradíte aj jogurtom alebo polievkou, nečudujte sa, že nemôžete schudnúť. Takto je metabolizmus zvyknutý na lenivosť, pretože je pripravený na všetko a bez námahy.
Z jedálnička ste úplne vylúčili tuky
Vyhýbajte sa čo najviac nízkokalorickým nízkotučným výrobkom, pretože vaše telo potrebuje správne tuky a omega-3 mastné kyseliny, aby správne fungovalo.
Snažte sa mať objednávku, kedy potrebujete jesť, a spestrite jedálniček tak, aby poskytoval všetky kategórie živín.