Často kladené otázky o paleo diéte - Paleobull
Čo je paleo diéta?
Paleo diéta je výživový model založený na vývoji a na potravinách rastlinného a živočíšneho pôvodu, ktoré konzumujú naši predkovia, hlavne: zelenina, mäso, ryby, morské plody, vajcia, ovocie, semená a orechy. V mierke mliečne výrobky, strukoviny a obilniny. A nezahŕňa akýkoľvek typ produktu, spracovania a cukru.
Čo musím jesť ako homo z paleolitického veku?
Nie, vôbec nie. Je ľahké uplatniť životný štýl našich predkov, aby sme využili výhody nášho súčasného prostredia. Potraviny, aj keď majú bližšie k svojmu pôvodu, je lepšie uprednostňovať ekologické výrobky a za každú cenu sa vyhnúť akejkoľvek priemyselnej elektrine alebo spracovaniu. Jednoduché, pravda?
Existujú nejaké vedľajšie účinky?
Áno, nepochybne. Nezabudnite, že sme to, čo jeme. Prijať zdravší životný štýl má výrazný vplyv na krátkodobé zlepšenie vášho zdravia. Máte viac vitality, viac energie a lepšiu fyziku. Preto bude stále viac a viac športovcov, ktorí sa budú venovať paleo životnému štýlu (okrem iných aj Jonas Colting, triatlonový majster sveta; Simon Whitfield, olympijský šampión; LeBron James, hráč NBA).
Odporúča sa, keď ste tehotná?
Prirodzene. Ak je v normálnej situácii vhodné mať pravdu, pokiaľ ide o budúce zdravie dieťaťa. Počas tehotenstva sa začína genetické programovanie nového života a jedným z kľúčových faktorov v prostredí je napájanie matky.
Musím počítať kalórie?
Nie, nikdy. Človek sa vyvinul tak, aby počítal kalórie. Základným pravidlom je jesť, keď máte hlad a jesť, až kým sa bez strachu nebudete cítiť sýti. Problémom nadváhy a obezity sú spracované výrobky, ktoré sú určené na aktiváciu centier rozkoše, mozgu a na klamanie kontroly a regulácie sýtosti.
Čo si môžem dať na raňajky?
Rovnaké jedlo, aké by ste použili pri inom jedle. Raňajky sú jedlo, nemá to zmysel, diferenciemos zvyšok. Potravinársky priemysel je zodpovedný za vytváranie nových, umelých návykov pre svoj vlastný prospech.
Čo tam je, jedzte cereálie?
Nie, nie sú povinné. Obilie sa v našich životoch objavilo pred 10 000 rokmi, keď sme začali kultivovať Zem, po 2,5 miliónoch rokov lovcov a zberačov. Menej ako 1% nášho vývojového obdobia sme žili spolu s obilím. Vyvinuli sme sa k tomu, čím sme dnes, bez potreby obilia.
Prečo ste potom v pyramíde klasickej výživy?
Toto rozhodnutie, rovnako ako mnoho iných stravovacích rozhodnutí, sa prijíma z hľadiska záujmov potravinárskeho priemyslu, nie z hľadiska zdravia. Základom pyramídy výživy by malo byť ovocie a zelenina.
Koľko vajec zjesť, je vhodné za týždeň?
Toto je otázka za milión dolárov. Vajíčko je jednou z potravín, ktoré nesprávne uzatvára jeho vzťah k cholesterolu v krvi a kardiovaskulárnym chorobám. Ale vedia, že to tak nie je. Je to viac, v súčasnosti sa považuje za super potravinu podľa obsahu vitamínov, bielkovín a príjmu omega-3. Konzumácia 1 až 3 vajec denne spadá do toho, čo je rozumné a dobré pre zdravie, existujú však prípady, keď skutočný príjem predstavuje oveľa viac ako analýza normálu.
Existujú nejaké vedecké dôkazy podporujúce paleo diétu alebo stravu evolučnú?
Áno, je. Existuje množstvo štúdií podporujúcich tento model, nutričné evolučné alebo paleo. Ak máte záujem o štúdium konkrétneho kontaktu v kontakte, radi vám túto informáciu poskytneme.
Kde mam zacat Aké kroky musím dodržať?
Ak chcete začať zlepšovať svoje zdravie, odteraz tento nový život odporúčame náš manifest paleo. Ak máte akékoľvek otázky alebo chcete niečo vedieť, dajte nám vedieť.