Smoothie diéta 5 štíhlych smoothie receptov Wunderweib

Táto diéta je dômyselná: môžete ju prijímať pomocou lahodných smoothies mimochodom - a bez hladovania. Máme pre vás 5 lahodných receptov na smoothie, ktoré naštartujú „fat-off turbo“.

diéta

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Vitamín C je dobrý nielen pre imunitný systém, je tiež skvelým metabolickým vitamínom. Najmä v súvislosti s inými vitamínmi a sekundárnymi rastlinnými látkami správne zahrieva spaľovanie tukov - ako ukazujú súčasné štúdie. Preto sú smoothies to najlepšie, čo môžete raňajkovať. Poskytujú veľa vitamínu C a tekutín, čo vás udrží na dlhšiu dobu sýtu - a póly metabolizmu pri chudnutí. Najmä ak je v ňom veľa zeleniny.

Najlepšie smoothie spaľovače tukov pre vašu stravu

Preto tu pre vás máme jeden Smoothie diéta obsahuje nielen ovocie, ale aj zeleninu - napríklad jahňací šalát, bielu kapustu a cviklu. Znie to čudne? Skús to!

Pretože všetko Smoothie diétne smoothie chutia ovocno-sladko, ale poskytujú veľa pridanej vlákniny a fytochemikálií. Výhoda: Smoothie so zeleninou udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi a zasýti vás lepšie ako ovocné smoothie - skvelé na zastavenie nepríjemných chutí.

Chcete rýchlo zhodiť kilá? The Smoothie diéta umožni to! Stačí nahradiť svoje obvyklé raňajky jedným z našich smoothies - a na druhý deň ráno ste až o pol kila ľahší.

Mrkvové a kokosové smoothie

Čo potrebujete na 1 porciu:

  • 3 lyžice sušeného kokosu
  • 200 ml mrkvovej šťavy
  • 1 strúhanú mrkvu
  • 1/4 jablka
  • 2 lyžice kokosového mlieka
  • 3 lyžice jogurtu

  1. Na panvici bez tuku pražte kokosové vločky, ihneď ich vyberte a nechajte vychladnúť.
  2. Navlhčite vrch pohára s trochou vody a položte ho hore dnom do vysušeného kokosu.
  3. Zvyšky kokosu, mrkvovej šťavy, mrkvy, jablka, kokosového mlieka a jogurtu najemno pretlačte.

Smoothie s jahňacím šalátom

Čo potrebujete na 1 porciu:

  • 100 g mrazených malín
  • 1 oranžová
  • 1/2 malého detského ananásu
  • 1 kivi
  • 1/2 banánu
  • 1 malé jablko
  • 25 g jahňacieho šalátu
  • 3 stopky plochej listovej petržlenovej vňate
  • 150 ml cmaru

  1. Chov bobúľ.
  2. Pomaranče ošúpte, filé vyberte.
  3. Z oddeľovacích membrán vytlačte šťavu.
  4. Ananás nakrájajte na kocky.
  5. Kiwi, banán a jablko nakrájajte na malé kúsky.
  6. Maliny pretlačte 1 lyžicou vody, preceďte cez sitko.
  7. Pomaranč, ananás, kivi, banán, jablko, jahňací šalát, petržlen a cmar pyré.
  8. Nalejte smoothie do pohára, nalejte malinové pyré na vrch.

Maracujové a uhorkové smoothie

Čo potrebujete na 1 porciu:

  • 18 mučenky
  • 1 ČL limetkovej šťavy
  • 2 lyžice agávového sirupu
  • 50 g uhorky
  • 1 polievková lyžica ovsených vločiek
  • 100 g jogurtu

  1. Puree z mučenky, limetková šťava, agávový sirup, očistená uhorka, rozpustené vločky (okrem niekoľkých na posypanie) a jogurt v tyčovom mixéri alebo v mixéri.
  2. Nalejeme do pohára, posypeme roztopenými vločkami.

Smoothie z červenej repy

Čo potrebujete na 1 porciu:

  • 175 g malín
  • 1 oranžová
  • 1 malý banán
  • 1 stredne veľká čerstvá červená repa
  • trochu citrónovej šťavy
  • Drevený špíz

  1. Stlačte pomaranč.
  2. Z banánu nakrájame 2 očistené plátky, pokvapkáme citrónovou šťavou.
  3. Olúpte a nakrájajte zvyšok banánu.
  4. Maliny, okrem 3 kusov, banán, olúpanú a nasekanú cviklu a šťavu natlačte do pohára.
  5. Plátky banánu a maliny dajte na špíz a vložte do pohára.

Papája smoothie

Čo potrebujete na 1 porciu:

  • 1/4 banánu
  • 50 g papáje
  • 150 g jogurtu
  • 5 lyžice mlieka
  • 1 polievková lyžica cukru
  • soľ
  • 1 plát bielej kapusty
  • 1 kebabový špíz

  1. Olúpte banán a papáju. Každý nakrájajte 3 plátky, zvyšok nakrájajte na kocky.
  2. Primiešame jogurt, mlieko, cukor a štipku soli.
  3. Ovocie, jogurt a kapustu pretlačte.
  4. Plátky ovocia dajte na kebabový špíz.
  5. Nalejte smoothie do pohára a ozdobte ovocným špízom.

Vďaka tomu je smoothie strava ešte zdravšia

Tieto zložky poskytujú váš Smoothie v rámci smoothie diéty ešte dôležitejšie látky: jednoducho vmiešajte 1 - 2 lyžice - hotovo!

  • Konopné semená: Dodávajú orieškovú chuť a dodávajú omega-3 mastné kyseliny, ktoré udržujú zdravé srdce (v obchodoch so zdravou výživou).
  • Materská šťava: Táto šťava vzniká pri prvom lisovaní ovocia. Pretože nie je filtrovaný, obsahuje veľa životne dôležitých látok a má intenzívnu chuť.
  • Chia semená: Drobné semiačka bez chuti napučiavajú v tekutine - takže vaše smoothie bude mimoriadne sýte a sýte. Chia semienka sú dostupné v obchodoch so zdravou výživou.
  • Kokosové mlieko: Obsahuje veľmi zdravé mastné kyseliny, ktoré stimulujú metabolizmus. Dobrá náhrada mlieka pre ľudí s intoleranciou laktózy. Dôležité: kupujte iba odrody bez prísad.
  • Mandľové maslo Robí smoothie veľmi krémovým - a dodáva mu lahodnú marcipánovú notu.