Celozrnné chia bielkovinové vitamínové raňajky v pohári; Sakurani

Ahojte moji blízki 😀

bielkovinové

Rád by som začal mimoriadne praktickými a prirodzene zdravými raňajkami. ^^ Náhodou som našiel kanál „The Domestic Geek“ na YouTube. Jej videá sú jednoducho úžasné, také skvelé nápady, skvelé recepty a vysvetlenia, je jednoducho príjemná, môžem len odporučiť! 🙂 Inšpiráciu na raňajky sme si vzali z nasledujúceho videa:

Vytvorím vám zoznam s prísadami, ktoré sme už testovali a radi ich používame znova a znova. 🙂

Suroviny na zdravé raňajky v pohári

  • Ovsené vločky (celozrnné)
  • Chia semená
  • Zdroj bielkovín:
    • Kvark
    • jogurt
    • zrnitý krémový syr
    • grécky jogurt
    • (všetky s nízkym obsahom tuku)
  • Berry:
    • Čučoriedky
    • Maliny
    • Jahody
    • Ríbezle
    • Černice
    • Zmrazené bobuľové zmesi
  • Ovocie:
    • Marhule
    • Broskyne
    • Jablká
    • melón
    • Marakuja
    • banán
  • Polevy:
    • Slivkový lekvár
    • zaváranina
    • med
    • Aróniová šťava
    • škorica
    • kakao
    • mäta
  • Voliteľné:
    • Mlieko (na riedenie - premiešajte, tesne pred konzumáciou)

Prvými položkami zoznamu sú prísady (všeobecné výrazy), ktoré sú vždy zahrnuté, ale 1-2 z nižšie uvedeného výberu (položky zoznamu).

Týždenné raňajky v pohári - vybavenie

Pretože raňajky sa pripravujú každú nedeľu počas celého nasledujúceho týždňa (pracovných dní), je samozrejme potrebný vhodný kontajner. 🙂 Na naše zdravé raňajky používame nasledujúce poháre:

Sú skutočne štýlové a veľmi praktické, rozmerovo postačujúce a perfektne sa hodia do každej chladničky. Na mojich obrázkoch môžete vidieť aj to, ako skvele vyzerajú. 😉

Zdravé a ľahké raňajky

Každé sklo má okolo 200 - 300 kcal. To je úplne skvelé pre plnohodnotné jedlo! Suroviny, ich hmotnosť a jednotlivé kcal vždy napíšeme na žltú lepiacu poznámku, ktorá ide na vrch viečka nádoby. Samozrejme, len kvôli tomu, aby ste si mohli všetko pekne zalogovať do aplikácie na počítanie kalórií. 😉 Samozrejme, že to nemusíte robiť, môžete si ušetriť námahu, ak nepočítate kcal! Stále sa však snažíme. ^^

Praktické raňajky

Ak máte trochu cviku, príprava 10 pohárov trvá asi hodinu. Spočiatku nám to samozrejme trvalo oveľa dlhšie, najmä keď môžete každú zložku odvážiť osobitne. ^^ ‘A potom to zapisovať a krájať ovocie.

Ak ale radi jete ovocie a zeleninu, ste zvyknutí na sekanie a potom vám také niečo neprekáža. Bez usilovnosti neexistuje cena. 😉 Cvičenie je však dokonalé a ide to stále rýchlejšie.

Jahody vždy v nedeľu zbierame z jahodového poľa, pokiaľ je to v sezóne. A potom môžete najskôr umyť a na kocky nakrájať 2,5 kg jahody, kým sa dostanú do pohárov, čo samozrejme tiež vyžaduje čas. ^ ^ Ale tento čas ušetríte aj počas týždňa, pretože už nemusíte pripravovať raňajky. Vytiahnete pohár z chladničky, idete do práce a potom ho zjete niekedy ráno. To je mimoriadne praktické! 😀 V polovici leta by ste ho mali dať späť do práce do chladničky, kým ho nezjete. Ale pri vonkajšej teplote 40 stupňov začne platiť aj všetko ostatné, čo nie je ochladené. ^^ ‘

Čas potrebný v nedeľu je preto obmedzený a v týždni opäť šetríte čas, takže je koniec ako v pekle. 😉 A ani celý týždeň s jahodami v pohári na raňajky nie je nikdy nuda! 😀

Iba jednoducho zakaždým chutí neuveriteľne lahodne a sviežo a je tiež zdravá. Sme veľmi radi, že sme našli túto myšlienku raňajok!

Kto by nemal rád zdravé, praktické, čerstvé raňajky v pohári?

Ak to vyskúšate a možno vyskúšate aj ďalšie vynikajúce ingrediencie, budem veľmi rád, ak nám všetci dáte vedieť o komentároch. 🙂 Rôzne skúsenosti sú vždy dobré! Tak vznikne ešte viac skvelých receptov a môžeme sa navzájom obohatiť, však? Možno niekto dokonca „vymyslí“ výdatné raňajky v pohári? 😉 Sám jem a mám rád takmer výlučne sladké raňajky, ale rád vyskúšam všetko. 😀 Okrem rýb, na raňajky . *. *

Dúfam, že som vás tým mohol inšpirovať, potešiť a popriať vám veľa zábavy pri jeho vyskúšaní! Doprajte si jedlo!