Celulitída 10 praktických rád proti celulitíde
Pri malom množstve krému nemožno zabrániť nepríjemným výtlkom z pomarančovej kôry alebo im zabrániť; ženy musia viac času venovať pevným nohám. Jemné masáže krémami proti celulitíde, stimulácia krvného obehu studenými a teplými striedavými kúpeľmi, nízkotučná strava bohatá na vitamíny a cvičenie sú súčasťou programu starostlivosti proti celulitíde.
Rôzne spôsoby liečby celulitídy
Dôležitá je tiež trpezlivosť a disciplína, pretože uťahovací efekt si často vyžaduje niekoľko mesiacov dôsledných opatrení. Primárne pomáha pri tvrdohlavej celulitíde Diéta a cvičenie.
Poraďte sa so svojím lekárom o špeciálnych metódach, ako je vákuová terapia, elektrické ošetrenia a pančuchy proti celulitíde (napríklad s teofylín-acetálom).
Cvičenie
Na problémové oblasti je možné zamerať fyzické cvičenie - šport je preto na prvom mieste v zozname programov proti celulitíde. Cvičenie posilňuje svaly, podporuje krvný obeh a stimuluje spaľovanie tukov dodávaním kyslíka.
- Strata tuku a budovanie svalovej hmoty: Čím viac svalovej hmoty je, tým viac kalórií sa spáli, pretože metabolická aktivita svalových buniek je vyššia ako aktivita tukových buniek.
- Cielený silový tréning vo fitnescentre alebo v problémovej oblasti je gymnastika (tréning budovania svalov nôh, brucha a zadku) mimoriadne efektívna. Pokožka je opäť hladšia - vyžaduje si to však trpezlivosť a vytrvalosť. Ideálne sú tri tréningové jednotky týždenne, 30 minút, najlepšie s miernou námahou.
- Vhodný šport v boji proti celulitíde sa využívajú aj cyklistika, jogging, turistika alebo plávanie. Odporúča sa tiež mini trampolína pre domácnosť. Skákanie na trampolíne tiež stimuluje metabolizmus, spaľuje tuky a je ľahký na kĺby.
Výživa proti celulitíde
Piť je veľmi dôležitý pre spevnenie pokožky, odporúčajú sa najmenej dva litre tekutín denne. Pohár teplej vody z vodovodu by mal mať obzvlášť detoxikačný a tráviaci účinok ráno po vstávaní.
V výživa je prospešné jesť stravu s nízkym obsahom solí a nízkym obsahom tuku. Ovocie a zelenina, najmä potraviny bohaté na draslík (zemiaky, marhule, banány), zázvor a artičoky, podporujú detoxikáciu.
- Pite dva až tri litre tekutín denne. Týmto spôsobom podporujete odstraňovanie splodín látkovej výmeny. Odporúča sa bylinkový čaj alebo minerálna voda s nízkym obsahom sodíka.
- Kávu, čierny čaj a alkohol pite s mierou.
- Znížte obsah soli, cukru a mäsa v prospech celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny.
- Vyvarujte sa nadváhy alebo zhadzovania nadbytočných kilogramov.
Starostlivosť o pokožku na celulitídu
Účinok Anticelulitídne prípravky a masérky je veľmi kontroverzný. Po osemtýždňovom vyšetrovaní Stiftung Warentest poprel účinnosť všetkých testovaných látok. Napriek tomu sa nové krémy a gély so špeciálnymi molekulami cukru, kofeínom, kremíkom alebo ginkom cítia na pokožke mimoriadne príjemne.
A Plná vaňa s výťažkami z rias alebo s morskou soľou pred nanesením pleťovej vody zvyšuje vnímavosť pokožky na aktívne zložky. Denný masážny efekt navyše podporuje prekrvenie pri krémovaní - ideálne je jemné masírovanie v smere hodinových ručičiek alebo ľahká trhajúca masáž:
- Škubajúca masáž: Pri trhacej masáži zdvihnite pokožku končekmi prstov oboch rúk, trochu ju stlačte a potom vytiahnite nahor. Pracujte systematicky od stehien po spodok.
- Striedavé sprchy (trikrát za sebou: najskôr teplé, potom studené) stimulujú krvný a lymfatický obeh. Zabudujte to do svojej každodennej sprchy ako pravidelný rituál.
- Masáže (masážnymi rukavicami, valčekmi alebo prístrojmi) tiež urýchľujú metabolizmus a zabezpečujú odvod splodín látkovej výmeny. Masírujte postihnuté časti tela každý deň, najlepšie zdola nahor.
Aktualizované: 18. 4. 2019 - Autor: Dagmar Reiche