Celulitída; Celulitída spôsobená diétou S týmito tromi trikmi môžete dosiahnuť spevnenie stehien
Celulitída je taká častá, ako sa nenávidí. Môžete však zahnať výtlky! Máme tri najúspešnejšie metódy proti pomarančovej kôre.
(Takmer) žiadna žena nie je imúnna proti celulitíde. Nepekné preliačiny sa po tehotenstve objavujú čoraz častejšie. Dôvod: zvýšená hladina estrogénu oslabuje spojivové tkanivo a umožňuje zvýšené ukladanie tuku.
Skutočnosť, že sa celulitída vyskytuje hlavne na nohách a zadku, je to, že spojivové tkanivo sa tam vytvára špeciálnym spôsobom. Beží vertikálne a umožňuje, aby sa kľučky lásky „pretlačili“.
Akonáhle je celulitída prítomná, musíte s ňou aktívne bojovať, inak sa to bude len zhoršovať. Ale s našimi tromi trikmi na pevné stehná sa celulitídy zbavíte rýchlo.
1. Správny športový program
Je to jasné: tí, ktorí veľa športujú, budú odmenení napnutými stehnami. Keď ste celulitíde vyhlásili vojnu, pomôžu vám konkrétne cviky na zatiahnutie stehien.
Výpady
Jedným z najúčinnejších fitnes cvikov na spevnené stehná sú výpady: postavte sa rovno s vystretým chrbtom a pevne napnite brucho. Potom urobte veľký výpad vpred. Päta by mala byť tesne pod kolenom s kolenom ohnutým v 90-stupňovom uhle. Dokončite krok vpred a cvik opakujte s druhou nohou. 3 série s 15 cvikmi na nohu vám prinesú rýchly úspech.
Drepy
Drepy sú rovnako efektívne ako výpady. Postavte sa rovno s chodidlami na šírku bokov. Natiahnite ruky rovno dopredu a pomaly posúvajte zadok dozadu a dole, akoby ste sa snažili posadiť na stoličku. Ramená držte nad kolenami a kolená v najnižšom bode v 90-stupňovom uhle. Cvičenie opakujte pomaly a čo najpresnejšie v troch sériách po 15 opakovaní.
Predĺžovač zadnej nohy
Kľaknite si na zem v štvornohej polohe s rukami pod ramenami a kolenami pod bokmi. Pevne napnite žalúdok a pomaly začnite zdvíhať ľavú nohu nahor a natiahnite ju rovno dozadu. Vydržte v pozícii niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Cvičenie opakujte 20-krát pre každú nohu v troch sériách.
Kardio je v zásade mimoriadne dobré pre vaše spojivové tkanivo a redukciu tuku a pomáha vám skutočne spevniť stehná. Za plávanie získate ďalšie body, pretože voda počas vašich kôl masíruje pokožku. So správnym tréningovým plánom uvidíte výsledky už za tri až šesť týždňov!
2. Správna výživa
Cvičenie nie je jediné, čo je dôležité pre spevnené stehná. Diéta hrá tiež dôležitú úlohu v sile spojivového tkaniva. Fajčenie, alkohol, príliš veľa tuku alebo soli podporujú prehĺbeniny - v každom prípade by ste sa týmto jedom mali vyhnúť.
Káva, čierny čaj a príliš veľa cukru tiež škodia stiahnutým stehnám. Na druhej strane je lepšie mať vyváženú stravu s množstvom zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Ak je pre vás spočiatku ťažké zmeniť stravu, môžete to dosiahnuť malými krokmi.
Začnite s celozrnnými cestovinami a celozrnným chlebom namiesto pšeničných výrobkov a ku každému jedlu si dajte malý miešaný šalát. Dostatočná hydratácia tiež robí zázraky. Ideálne je dva a pol litra neperlivej vody alebo nesladeného čaju denne. Toto množstvo sa dá ľahko spracovať v malých dávkach počas dňa.
Čím viac si budete zdravú stravu vážiť, tým ľahšie to pre vás bude - a tým skôr nepekné preliačiny zmiznú a vaše napnuté stehná sa vrátia späť.
3. Rutina proti priehlbinám
Prajete si pevnejšiu rutinu stehien, ktorú môžete robiť každý deň? Zostavili sme pre vás trojstupňový program pre spevnenie stehien pri sprchovaní!
Pred skokom do sprchy si stehná osušte masážnou kefkou. Na začiatku si stehná masírujete jednu minútu sucho, po niekoľkých týždňoch môžete aplikáciu zvýšiť až na 5 minút.
V sprche si sprchujete stehná striedavými sprchami. Na konci sprchovania vodu zapnite na studenú a nechajte ju niekoľko sekúnd tiecť po stehnách. Potom prepnete späť na teplú vodu. Zmeňte teplotu asi trikrát až štyrikrát. To stimuluje krvný obeh a napína spojivové tkanivo.
Predtým, ako sa oblečiete, si stehná opäť krátko masírujte príjemným masážnym olejom. Po niekoľkých týždňoch si všimnete, že vaše stehná sú znateľne pevnejšie.
Čistá pokožka a plná energie: Alkalická kúra nalačno nielen naštartuje váš metabolizmus! V našom exkluzívnom obchode 30denný balíček si môžete kúpiť iba za 54,95 € namiesto 69,00 €.