Celulitída - prečo sa vyskytuje a čo proti nej účinkuje
Slabé spojivové tkanivo Celulitída - prečo sa vyskytuje a čo proti nej účinkuje
Toľko vopred: celulitída nie je choroba. Napriek tomu ženy nechcú znášať neškodné tukové tkanivo pod kožou. Ani oni nemusia. Tu môžete zistiť, prečo sa vyskytuje celulitída a čo môžete urobiť s nemilovanými zubami.
Celulitída alebo celulitída?
Celulitída a celulitída sa často používajú ako synonymá, ale medzi týmito dvoma pojmami je zásadný rozdiel: celulitída je choroba, celulitída „iba“ kozmetický problém.
Celulitída je zmena spojivového tkaniva podkožného tkaniva, ktorá je charakteristická prehĺbeniami v koži a vyskytuje sa predovšetkým na stehnách.
Celulitída je zápal podkožného tkaniva. Ovplyvnené časti tela sú červené, opuchnuté a jemné. Často sa vyskytujú aj horúčky a celkový pocit choroby. Príjem antibiotík zvyčajne zaisťuje rýchle hojenie. V prípade celulitídy však lieky nemôžu nič robiť. Celulitídu sa aj tak nedá úplne vyliečiť, ale existuje niekoľko spôsobov, ako pokožku napnúť.
Prečo celulitída?
Celulitídou sú postihnuté najmä ženy: Odhaduje sa, že celulitídou trpí 85 až 98 percent osôb starších ako 20 rokov. Prečo? Hlavná príčina celulitídy spočíva v ženskej anatómii. Dosť tenké vlákna spojivového tkaniva (septa) v podkoží prebiehajú u žien kolmo na povrch kože, podobne ako stĺpy. Ak vlákna spojivového tkaniva povolia, rastúce tukové bunky sa môžu ľahko tlačiť hore cez medzery medzi týmito stĺpcami. Pružnejšia, mäkká pokožka ženy ťažko ponúka odolnosť proti tlaku tukového tkaniva pod ňou. Tukové tkanivo tlačí nahor k pokožke. Tam vedie k dobre známym, priehlbinám a výtlkom. Muži majú hrubšie vlákna spojivového tkaniva, ktoré prebiehajú diagonálne a niekedy prechádzajú až k hornej časti kože. Táto sieťovitá štruktúra dodáva pokožke väčšiu stabilitu.
Čo spôsobuje celulitídu?
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nadváha nie je príčinou celulitídy. Závažnosť kožných prejavov sa však môže zvyšovať s vyššou hmotnosťou. Lekári však majú podozrenie, že okrem štruktúry ženskej pokožky sú za vznik celulitídy zodpovedné predovšetkým tieto faktory:
- Dedičná dispozícia
- stres
- Dym
- Tehotenstvo
- Ženské hormóny
- Nevyvážená a nezdravá strava
- Sedavý spôsob života
- Príliš málo spánku
Ako môžem bojovať proti celulitíde?
Aj keď je celulitída medicínsky neškodná, mnoho žien má túžbu niečo urobiť s nepopulárnymi výtlkmi na koži. Zabudnite na zázračné lieky. Žiadna účinná látka na svete nedokáže celulitídu odstrániť. Vďaka týmto tipom však môžete svoju pokožku aspoň vylepšiť:
Šport
Nedostatok pohybu vedie k ochabnutiu pokožky. Okrem toho sa zhoršuje krvný obeh, čo má zase negatívne účinky na metabolizmus. V boji proti celulitíde je ideálna kombinácia silového a kardio tréningu. Plávanie, chôdza alebo jazda na bicykli stimulujú spaľovanie tukov, silový tréning napína spojivové tkanivo. Cvičenie by malo byť zahrnuté dvakrát až trikrát týždenne.
Chceli by ste bojovať proti celulitíde konkrétnymi cvikmi? Ukážeme vám, ktoré cviky sú skutočnými zabijakmi celulitídy:
Zbohom, pomarančová kôra! Toto sú najlepšie cviky na celulitídu
Masáže
Niekoľko masáží týždenne môže zmierniť vrásky a spôsobiť, že pokožka bude jemnejšia. Aplikácia: Jednotlivé oblasti pokožky zovrite medzi palcom a ukazovákom, zdvihnite ju a potom nechajte opäť spadnúť. Tip: rovnako účinné je masírovanie postihnutých oblastí krúživými pohybmi masážnou rukavicou, štetkou s nubom alebo hrubou špongiou.
Striedavé sprchy
Striedavé sprchy stimulujú krvný obeh. Okrem toho sa zvyšuje metabolizmus tukov. Najlepšie je pri každej sprche trikrát po sebe striedať teplú a studenú vodu.
Ďalšie tipy proti celulitíde nájdete v článku: „Čo pomáha proti celulitíde?“
Čo jesť na celulitídu?
Existujú také jedlá, ktoré nám pomáhajú optimalizovať našu pleť. S týmito potravinami sa môžete dobre najesť:
ľanové semienko
Ľanové semienko pomáha predchádzať hromadeniu tekutín v tele. Použitie: Denne postačí jedna čajová lyžička ľanového semena. Tip: Ľanové semiačka sú vynikajúcim doplnkom šalátov, müsli alebo smoothies.
orechy
Orechy sú bohaté na vitamíny B a E, ktoré majú pozitívny vplyv na pružnosť spojivového tkaniva. Stačí poriadna hrsť dňa.
špenát
Špenát obsahuje vitamín A, ktorý stimuluje tvorbu kolagénu. Kolagén je pre silu veľmi dôležitý. Optimálnych je 100 gramov špenátu dvakrát až trikrát týždenne.
avokádo
Draslík v avokáde pomáha odvodňovať organizmus. Menej zadržiavania vody tiež znižuje prehĺbeniny. Ak sa vám zdá avokádo každý deň príliš nevýrazné, môžete ho použiť ako náhradu masla na hrianky, sendviče a podobne.
losos
Losos obsahuje vysoký podiel omega-3 mastných kyselín, ktoré majú pozitívny vplyv na pružnosť pokožky. Losos (alebo sleď) by mal byť v ponuke dvakrát až trikrát týždenne.
Citrusové ovocie
Citrusové plody majú vysoký podiel vitamínu C, ktorý prispieva k produkcii kolagénu v spojivovom tkanive. Spojivové tkanivo má každý deň radosť z citrusových plodov. Je to pre vás príliš šialené? Prípadne môžete každé ráno vypiť pohár teplej citrónovej vody. Podporuje to nielen metabolizmus, ale aj chuť k jedlu.