Celulitída v póle - čo môžete robiť pri cvičení a správnej strave!

Celulitída je problémom väčšiny žien, či už sú tučné alebo chudé. Asi 90% žien je postihnutých nepeknou kôrou pomaranča. Celulitída sa vyskytuje hlavne na zadku, stehnách a zriedkavejšie na žalúdku. Dôvodom sú ženské pohlavné hormóny, pretože tuk sa ukladá hlavne pod týmito oblasťami pokožky. U mužov sa naopak tuk ukladá v brušnom tkanive, a preto majú zvyčajne dno bez prehĺbenia, ale jasné sférické brucho. Horná časť kože u žien je tiež oveľa tenšia a spojivové tkanivo je vertikálne štruktúrované.

Čím viac tuku je v bunkách uložených spojivovým tkanivom, tým zreteľnejšie sú zuby viditeľné. Celulitídu môže spôsobiť aj strava, ktorá je príliš tučná a má vysoký obsah cukru, nedostatok pohybu, stres, fajčenie a alkohol, hoci dôležitú úlohu zohráva aj genetická predispozícia. Zadržiavanie vody alebo zlý krvný obeh môžu tiež prispieť k celulitíde. Mimochodom, celulitída nie je choroba, ale skôr dermatologický problém.

Celulitída spôsobená genetickou predispozíciou?

Dôležitú úlohu pri celulitíde zohráva aj genetická predispozícia, hoci ženské telo je na ňu v zásade predurčené. Ak sa jedná o celulitídu u ženských členov rodiny, potom je riziko, že sa táto predispozícia preniesla na ďalšiu generáciu, pomerne vysoké. Ale nielen genetika uprednostňuje celulitídu, pretože obezita je tiež možnou príčinou. Z hormonálnych dôvodov sa nadbytočný telesný tuk ukladá na zadku a problémových partiách, ako sú stehná, žalúdok a boky. Čím väčšie sú tukové bunky, tým viac drobných krvných ciev je na koži vytlačených. To časom vedie k zlému prekrveniu a odtoku lymfy. Pokožka potom stráca svoju pružnosť a zárezy sú oveľa viditeľnejšie.

Existujú rôzne stupne závažnosti celulitídy?

Áno, v zásade existujú tri rôzne stupne závažnosti. V prvom štádiu celulitídy sú zárezy viditeľné iba vtedy, keď je pokožka stlačená k sebe. V druhej fáze, tj. Za normálneho stavu pokožky bez vonkajších vplyvov, sú viditeľné mierne preliačiny a kopce. Ak dôjde k výraznej deformácii v normálnom stave, znamená to tretí stupeň závažnosti celulitídy. V mnohých prípadoch nie sú zárezy viditeľné iba v typických problémových partiách, ako sú zadok, stehná a žalúdok, ale môžu sa rozšíriť aj do všetkých ostatných častí tela, ako sú dolné končatiny alebo nadlaktie.

Lekárske ošetrenie nie je pre pomarančovú kôru potrebné, pretože je to skôr estetický problém ako choroba. Existuje však niekoľko terapií, ktoré sú vhodné na liečbu celulitídy.

Čo pomáha proti celulitíde?

Existujú rôzne spôsoby redukcie celulitídy na zadku alebo na iných postihnutých miestach tela. Cvičenie a cvičenie napríklad podporuje krvný obeh a tiež podporuje odbúravanie tukov. Tukové bunky sa pri chudnutí zmenšujú, a preto už nie sú tak zreteľne viditeľné ako pri nadváhe. To však neznamená, že by ste pri chudnutí mali prejsť na radikálnu stravu, pretože takéto diéty zvyčajne vedú k jojo efektu a môžu dokonca zhoršiť pleť. Ak chcete schudnúť, mali by ste dbať na dlhodobé a mierne zníženie kalórií a pohybu.

Video na boj proti celulitíde

Ďalej uvádzame video z YouTube z kanála Bodykiss, ktoré ukazuje veľmi dobrý tréning proti celulitíde na zadku.

Kôru pomaranča však môžu vylepšiť aj pravidelné masáže. Vďaka tomu sa zadržiavanie vody a lymfy dajú oveľa lepšie odstrániť a tkanivo sa napne kefkami alebo masážnymi rukavicami. Striedavé sprchy sú tiež ideálne na podporu krvného obehu. Aj v týchto prípadoch však musí byť zabezpečené pravidelné používanie.

Aké účinné sú krémy na celulitídu a iné prípravky?

Trh je plný najrôznejších krémov, práškov, tabliet, čajov a iných výmyslov, ktoré majú pomôcť proti celulitíde na zadku alebo na iných častiach tela. Účinok týchto prípravkov je však kontroverzný, pretože sa spravidla vôbec nepoužívajú, ale starajú sa iba o pokožku zvonka. Väčšina mastí a gélov napríklad nie je schopná vôbec preniknúť do podkožia postihnutého celulitídou. Pomarančovú kôru nemožno jednoducho kúzelne odstrániť pomocou produktov proti celulitíde, hoci môžu prispieť k pevnejšej vrstve pokožky, pretože sa stimuluje tok lymfy a zlepšuje sa krvný obeh.

Ani estetické operácie nie sú v žiadnom prípade zárukou, že celulitída na zadku alebo stehnách definitívne zmizne. Napríklad pri liposukcii sa tuk odsaje, ale pomarančová kôra zostane. Vylepšenie je potom možné len zdvíhaním.

Správna výživa pre celulitídu

Diéta hrá pri celulitíde dôležitú úlohu, pretože zuby sú zreteľne viditeľnejšie pri nadváhe a pomarančovú kôru cítiť nielen na zadku, ale aj na iných častiach tela. Napríklad pre tých, ktorí konzumujú veľa tukov a cukrov, bude ťažké tuk odstrániť. Soľ tiež pomáha zabezpečiť, aby sa voda ukladala v tele. Negatívna je aj konzumácia kávy, alkoholu a nikotínu. Posledne menovaný nielenže sťahuje cievy, ale prispieva aj k tvorbe voľných radikálov, ktoré vo veľkých koncentráciách môžu napádať zdravé kožné bunky.

Celulitída a spojivové tkanivá - dobré jedlo

Potraviny obsahujúce vitamín C, ako sú citrusové plody a zelenina, sú ideálne pre spojivové tkanivo, ale celozrnné výrobky sa odporúčajú aj pri celulitíde na zadku. Potraviny bohaté na bielkoviny pomáhajú budovať nové spojivové tkanivo. Pri jedle by sa mali brať do úvahy vitamíny a minerály. Voda je ale tiež nevyhnutná na to, aby bolo možné telo detoxikovať. Takže pri celulitíde nemusíte nevyhnutne prechádzať na takzvané zázračné kúry, aby sa organizmus detoxikoval a akumulácia vody sa lepšie vylučovala. Inak môžete samozrejme piť aj bylinkové alebo ovocné čaje. Je vhodné vyhnúť sa sladeným limonádovým nápojom a alkoholu.

Môžete zabrániť celulitíde?

Existuje samozrejme niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili pomarančovej pokožke. Patrí sem vyvážená zdravá strava, veľa pohybu, čo najmenší stres a predovšetkým pohodlné oblečenie. Napríklad topánky na vysokých podpätkoch môžu prispievať k rozvoju celulitídy, pretože prekáža prietoku krvi, čo platí aj v prípade príliš tesného oblečenia. V opačnom prípade by ste sa mali vyhnúť nadváhe a pokiaľ je to možné nefajčiť, pretože nikotín podporuje rozvoj celulitídy. Ale antikoncepčné pilulky môžu tiež pomarančovú kôru ešte zhoršiť, pretože obsahujú hormón estrogén.
Preventívnymi opatreniami môžu byť tiež riasy alebo soľné kúpele, ktoré zvyčajne stimulujú metabolizmus tukov a môžu tiež pôsobiť proti zadržiavaniu vody. Pri pravidelnom používaní môžu tieto kúpele, ako aj cielené masáže, zmierniť prehĺbenie celulitídy. V opačnom prípade je jedným z odporúčaných preventívnych opatrení aj telový peeling.

Najlepší šport pre celulitídu/celulitídu

Nie každá žena je schopná športovať, ako sú silové alebo kondičné tréningy. Športové aktivity sa nevyhnutne neodporúčajú, ak je spojivové tkanivo slabé, a preto môžete proti celulitíde bojovať chôdzou, lezením po schodoch alebo bicyklovaním. Ale plávanie, jóga alebo oveľa viac pohybu v každodennom živote sú ideálnymi opatreniami proti celulitíde na zadku. Nie vždy to musia byť obzvlášť namáhavé činnosti, pretože metabolizmus sa dá stimulovať aj jemnými činnosťami. V zásade všetky možné pohyby posilňujú svaly, čo vedie k lepšiemu prekrveniu.

Inak môžete samozrejme cvičiť aj konkrétne cviky, pomocou ktorých si konkrétne zacvičíte zadok a nohy. Ideálne sú napríklad výpady dopredu a do strany alebo kardio tréning na rotopede. Spaľujete tak kalórie, trénujete svaly, topíte tukové zásoby a napínate pokožku. Po športových aktivitách sa odporúčajú striedavé sprchy a masáže.

Záver: zlepšenie celulitídy je možné!

Väčšina žien všetkých vekových skupín trpí celulitídou na zadku. Aj keď pre tento estetický problém neexistuje zázrak alebo všeliek, nepekné preliačiny sa dajú znížiť pomocou niekoľkých opatrení, ako sú cvičenie, masáže a vyvážená strava. Ale aj keď je to genetická predispozícia, netreba zúfať. Celulitída na zadku a iných častiach tela jednoducho patrí k ženskému telu, tak ako je brušné gule typickým znakom mužov. Tým, že budete vedome dbať na váhu a zdravo sa stravujete, sa dajú obvykle zmenšiť priehlbiny, ktoré sa môžu s pribúdajúcim vekom zvýrazniť, pretože v tomto prípade dochádza k poškodeniu svalov. Kto však nemal v mladom veku zreteľne viditeľnú kôru z pomaranča, nemusí si s tým robiť starosti ani v budúcnosti. Inak sú všetky ženy s celulitídou na zadku celkom sexi, pretože ide o úplne normálny stav!