Celý deň musím myslieť na jedlo - výživa - med1
Som pomaly skutočne zúfalý, pretože na jedlo musím myslieť takmer nepretržite a momentálne jem podstatne viac, ako by som mal. Nikdy nie som naozaj plný, môžem jesť znova pol hodiny po jedle.
Zaťažuje ma to, pretože sa necítim dobre a už som nabrala niekoľko kíl a tiež sa cítim veľmi nedisciplinovane. Chcem len jesť normálne a s mierou znova a mať normálny pocit hladu a sýtosti.
Moja neustála potreba jedla môže byť spôsobená nudou, ale aj keď čítam knihu, pozerám film alebo som vonku, mám túto potrebu.
Môže existovať fyzická príčina? Nedostatok výživy alebo niečo podobné?
Čo môžem urobiť, aby som znovu získal bežné stravovacie návyky?
Ďakujem za čítanie!
pravdepodobne jete väčšinou prázdne sacharidy (výrobky z bielej múky a sladkosti).
Mali by ste sa obrátiť na komplexné sacharidy
Jem veľa sacharidov, ale väčšinou celozrnné.
Na raňajky zvyknem jesť musli alebo celozrnné vločky s hrozienkami, sušeným ovocím, orechmi a sójovým mliekom a na večeru (okolo 20:00) vždy niečo so zeleninou, často v kombinácii s celozrnnými rezancami, ako príloha často vyprážané sladké zemiaky, niekedy aj ryža Šalát, vegetariánske klobásy - jem čisto vegetariánsku stravu. Po večeri zvyčajne jem tabuľku tmavej čokolády.
Bohužiaľ, bez ohľadu na tieto stále jedlá, mám neustále potrebu jesť a potom nejesť niečo „rozumné“ v stanovených časoch, ale neustále medzi tým.
Väčšinou jem viac müsli/cereálie, celozrnné toasty (s nesladeným pomarančovým džemom, arašidovým maslom alebo medom), toastový ovocný chlieb, ovocie, ovsené sušienky, ryžové krekry, nízkotučný jogurt/puding, celozrnné cestoviny (s paradajkovou omáčkou, pestovou omáčkou) alebo sójovú omáčku.
Myslím si, že to je sám o sebe dobrý základ, iba ak samozrejme celý deň jem, samozrejme, to sa sčítava. Keď som v meste, často ma láka kúpiť si muffin, vrecúško s jablkami, škoricovú roládu alebo niečo podobné, alebo dokonca tabuľku čokolády - stáva sa to dvakrát týždenne, možno trikrát.
Možno je moja strava skutočne príliš ťažká na sacharidy, aj keď sú to väčšinou celozrnné výrobky? Možno by som medzi tým skúsila viac jogurtu a možno surovej zeleniny?
Myslel som si, že budem jesť len tak z nudy, ale aj keď robím niečo zaujímavé, je to tu. Nikdy sa necítim plná, stále by som mohla jesť viac, a ak to neurobím, znervóznela som.