Cereálie, obilniny a múka počas dojčenia Pravidelne o zdraví na iLive

Špecialista na článok

Dojčenie je v živote ženy a jej dieťaťa veľmi dôležité obdobie. Zdravie dieťaťa a stav samotnej matky často závisia od toho, koľko a čo zahŕňa obilniny, obilniny a múku v jej strave počas dojčenia.

Cereálie a obilniny počas dojčenia

Cereálie a sú varené Kaša užitočná sú zdrojom komplexných sacharidov, ktoré dodajú vášmu telu energiu, vitamíny, makro a mikroelementy, rovnako ako vláknina - vláknina, zaisťujú normálnu prácu celého tráviaceho systému a stav črevnej flóry. Optimálne množstvo kaše na dojčenie je 150 gramov denne.

Jednoduché sacharidy sú „rýchle“ (stráviteľné v krátkom časovom období), zložité („pomalé“) trávené oveľa dlhšie a plná sýtosť, uspokoja váš hlad: Nemalo by sa zabúdať na rýchlosť trávenia sacharidov v žalúdku. Je teda lepšie používať komplexné sacharidy.

Môžem jesť pohánku pre dojčiace matky?

Pohánka nie je zrno, a tým Dojčenie môžu a mali by sa jesť. Okrem sacharidov, bielkovín a vlákniny (prirodzene bezlepkový bezlepkový proteín) obsahuje pohánka esenciálnu polynenasýtenú mastnú kyselinu ω-3; Aminokyseliny; Vitamíny skupiny B; ktorý podporuje produkciu hormónu prolaktín tokoferol (vitamín E). Aj v tejto plodine je dostatok horčíka, draslíka, fosforu, mangánu a zinku.

Môžem jesť ryžu, ktorá dojčí matku?

Napriek prítomnosti aminokyselín, živín (najmä draslíka) a vitamínov skupiny B je v ryžovej krupici málo vlákniny a veľa škrobu. Preto by mala byť opatrná matka s ryžou ryžou - aby v nej a podľa toho aj v dieťati nebola zápcha. Okrem toho, ak ženy v tehotenstve priberajú, treba to na chvíľu vyhodiť z congee a príloh z ryže - aby nepriberali a počas dojčenia.

Je možné jesť dojčiacu kašu v kŕmnej matke?

Proso (proso) je veľmi užitočné zrno, tiež na úpravu. Malé množstvo kaše z prosa s maslom na raňajky môže poskytnúť sýtosť na pol dňa, pretože proso (pomaly získavané sacharidy) trávi v žalúdku dlho, ale úplne sa vstrebáva.

Toto zrno je bohaté na celulózu a bielkoviny, veľa stopových prvkov a vitamínov (A, B6, PP atď.) A obsahuje esenciálne aminokyseliny. A tí, ktorí považujú proso kašu s opovrhnutím, len nevedia, ako ju uvariť! Proso „miluje“, ak je dôkladne umyté (5-6-krát - takmer vriacou vodou), dlho varené a na miernom ohni.

Túto kašu môže dojčiaca matka jesť dvakrát do týždňa so zdravým žalúdkom, ktorý nemá zápchu a nemá problémy s hormónmi štítnej žľazy vo forme hypotyreózy.

Je možné jesť kukuričnú kašu pre dojčiacu matku?

Môže sa použiť dobre uvarená kukuričná kaša s laktáciou, ale iba príležitostne: táto kaša sa považuje za závažnú pre žalúdok a môže spôsobiť nadmernú tvorbu plynov. Hlavnou výhodou kukuričných obilnín je nízky obsah kalórií a prítomnosť železa, fosforu a vitamínov (A, E, PP a skupina B). Na žalúdočné problémy neexistuje kukuričná kaša.

Je možné jesť perličkový jačmeň pre dojčiace matky?

Takmer 80% perličkového jačmeňa (jačmeňa) pozostáva z vlákniny; viac ako 60% - sacharidy, o niečo menej ako 10% - bielkoviny; z vitamínov v ňom najviac niacín (PP), tiamín (B1), pyridoxín (B6) a cholín (B4); Vysoký obsah fosforu, horčíka a draslíka, ako aj stopových prvkov - železa a zinku.

Dostatok v perličkovom jačmeni a esenciálnych aminokyselinách (tyrozín, metionín, fenylalanín, izoleucín, arginín atď.). Perličkový jačmeň (a jeho drvená verzia - jačmenný pahýľ) sa považujú za laktogénny produkt, ale ich použitie môže spôsobiť zápchu u dojčiacej matky a koliku u dieťaťa.

Je možné jesť krupicu pre dojčiacu matku?

Manka je vyrobená z pšenice (mletím) a obsahuje veľa lepku a málo vlákniny. A jeho jednoduché sacharidy majú veľmi vysoký obsah kalórií a neodporúča sa jesť krupicu, keď je zrelá pre dojčiace matky.

Vzhľadom na prítomnosť vápenatých a horečnatých solí kyseliny fytovej (fytínu) v mange môže častá konzumácia krupice viesť k zníženiu hladiny vápnika a zinku v tele.

[1], [2], [3], [4]

Múka s dojčením

Každý vie, že pri dojčení by mala byť múka obmedzená na maximum, najmä pri bielom kváskovom chlebe a pečive.

Je možné jesť chlieb pre dojčiacu matku?

Čerstvý chlieb vyrobený z pšeničnej múky, pečený z kvasnicového cesta, dáva rýchle sacharidy a veľa kalórií, takže maximálne denné množstvo by nemalo presiahnuť 150 - 200. V niektorých prípadoch tento chlieb poskytne, pretože môže spôsobiť nadúvanie matky a Nafukovanie novorodenca.

Odborníci na výživu odporúčajú jesť chlieb z celozrnného chleba, suchý chlieb, chlieb na sladi a čierny chlieb z ražnej múky (ktorý obsahuje dostatok vitamínov skupiny B). Ražný chlieb je však možný, ak ošetrujúca žena nemá žalúdočnú kyselinu.

Môžem jesť buchty pre dojčiacu matku?

A tiež - je možné jesť bagety pre dojčiace matky? V oboch verziách ide o cesto, ktoré sa neodporúča na laktáciu kvôli veľkému množstvu cukru, ktoré matka pridáva do tukových usadenín, a dieťa môže viesť k už spomínanému nadúvaniu.

Môžem kojiť mamine koláčiky?

Súbory cookie môžu byť rôzne a kŕmenie matiek môže jesť skôr sušienku ako sušienku.

Môžem svoju matku dojčiť ovsenými koláčmi?

Jedenie niekoľkých kúskov nie je zakázané, ale dieťa by si malo vždy dávať pozor na črevá, ak ho zjedený koláčik ublíži matke, potom začne kolika (bude plakať a tlačiť nohy do brucha).

Môžem jesť cracker pre dojčiacu matku?

A prečo? Po prvé, technika pečenia vedie k štiepeniu sacharidov, ktoré pôvodne pozostávali z múky. Po druhé, dajú príchute a ďalšie (prečítajte si na balení).

Je možné jesť perníčky?

Pribrať ešte pár kilogramov? A že črevá dieťaťa nemajú žiadne problémy, zaobídete sa aj bez perníkov .

Môžem jesť makaróny pre dojčiacu matku?

Makaróny vyrobené z pšeničnej múky s pevnou odrodou - s minimom lepku - môže jesť dojčiaca matka, ale samozrejme nie každý deň a v malých dávkach.

Užitočné informácie v článku - Menu pre dojčenie.

[5]

Čo nejesť počas dojčenia?

Podrobné odpovede na mnohé otázky týkajúce sa stravovacích obmedzení počas dojčenia nájdete v materiáli - Diéta pre dojčiacu matku

Na niektoré z nich je ale potrebné zamerať pozornosť. Je napríklad možné jesť fazuľu pre dojčiacu matku a tiež to, či je možné jesť šošovicu pre dojčiacu matku? K dispozícii je fazuľa, šošovica, hrášok a všetky ostatné strukoviny Potraviny, ktoré spôsobujú plyn a plyn. Takže zatiaľ čo matka dojčí dieťa, nemali by byť v jedle.