Cereálna tajná mantra na chudnutie je tu pre vás - dámske oblečenie vo veľkom štýle
V našom rušnom živote, keď nemáme takmer žiadny čas na cvičenie, môže byť chudnutie skutočne náročné. Stále hľadáme nové stravovacie plány, niečo zdravšie a niečo, čo by mastnú škvrnu od nás ľahko udržalo. Aj keď neexistuje žiadna konkrétna „diéta na chudnutie s kukuričnými vločkami“, cereálie pripravené na priamu konzumáciu sú užitočné ako jednoduchá alternatíva jedla pre mužov a ženy, ktoré sa snažia schudnúť. Granola pripravená na konzumáciu je skutočne doplnkom nášho každodenného stravovania z hľadiska výživy a má veľa zdravotných výhod. Mnoho ľudí, ktorých poznám, získalo nevídané výhody pri prechode na kukuričné lupienky na chudnutie.
Kukuričné lupienky majú úžitok pri chudnutí, pretože majú relatívne nízky obsah kalórií. Jedna porcia obsahuje asi 100 kalórií, 1 gram vlákniny, 12 gramov sacharidov a 2 gramy bielkovín. Tieto obohatené varianty potravín sú tiež dobrým zdrojom životne dôležitých vitamínov vrátane komplexu vitamínov B a minerálov, ktoré sú potrebné pre naše telo. Najlepšie na miske s kukuričnými lupienkami je neuveriteľne nízky obsah cukru. Každá porcia obsahuje iba 3 gramy cukru, ktoré tvoria jednu čajovú lyžičku cukru na jednu porciu.
Kľúčom k chudnutiu je teraz príjem menšieho množstva kalórií, čo vo vašom tele vytvára deficit kalórií. Striedanie niekoľkých jedál s miskou kukuričných lupienkov vám určite pomôže dosiahnuť toľko potrebný deficit kalórií. Napríklad, ak máte radi bagely a máte radi tú lásku s 2 čajovými lyžičkami tvarohového syra každý deň, prepnutím na šálku kukuričných vločiek s odtučneným mliekom by ste znížili príjem kalórií o 250 ½ libry každé ráno a stratili ½ libry za týždeň prechádzky po múčniku.
Časopis American College of Nutrition publikoval štúdiu o konzumácii kukuričných vločiek na chudnutie v roku 2002. Štúdia ukázala, že náhrady jedál týmito obilninami na chudnutie, odstredeným mliekom a ovocím mali pozitívny vplyv na asi 600 ľudí, ktorí nakoniec stratili 40 libier počas 2 týždňov.
Ak aj vás štúdia a jej výsledky zaujali a chcete byť súčasťou trendu, povedali by sme, že áno. Existuje však niekoľko vecí, ktoré by sme vám mali navrhnúť, aby ste si pri príprave misky pre seba dávali pozor na svoje prísady z kukuričných vločiek.
Všetci radi jeme lahodné polevy. Milujem svoju misku s kukuričnými lupienkami s množstvom tutti frutti a čokoládových lupienkov. Niekedy pridám za hrsť kešu a mandlí. Ale tu si uvedomujeme, že konzumujeme kukuričné vločky na chudnutie a pridaním týchto zálievok by sa celý účel zriedil. Namiesto nezdravých možností polevy skúste použiť na kocky nakrájané jablká, banány, jahody a ovocie podľa vášho výberu. Len s 3 až 4 kúskami mandlí alebo kešu orieškov môžu tí, ktorí majú sklon k suchému ovociu, naliať veľa hrozienok a pripraviť rovnako lahodnú misku s kukuričnými lupienkami.
Väčšina kukuričných vločiek, ktoré dostaneme v supermarkete, je sladená. Pomerne veľa z nich je natretých čokoládou a potom sú tu aj ochutené. Aby ste sa uistili, že to máte správne, zastavte sa pri maškrtách a vyberte si pre seba neochutený základný balíček vločiek. Ešte lepšie, ak by ste si mohli zaobstarať balíček bez cukru.
Tiež sa rozlúčte s mliekom, ktoré ste si pridali do čaju a kávy. To by nefungovalo, ak to s chudnutím pri diéte s kukuričnými vločkami myslíte vážne. Do misky s cereáliami vždy pridajte štedrý pohár odtučneného alebo odstredeného mlieka. Nechcete vynechať svoje denné jedlo, aby ste sa zbavili prebytočných kalórií a získali to všetko prostredníctvom cereálií.
Pre vyváženú stravu nahraďte pohár cukru pohárom medu. Tento si zamilujete, pretože med je každý deň v roku lahodnejší ako cukor. Navyše sa zmieša s mliekom ako kúzlo, vďaka čomu sú vaše raňajky nebeským zážitkom. Môžete tiež zmiešať med s kukuričnými lupienkami a jesť ho bez mlieka. Hovorím, že sa musíš pokúsiť a okamžite si to zamiluješ.
Ak budete brať kukuričné vločky na raňajky a večeru najmenej dva po sebe nasledujúce mesiace, určite to prinesie zdravú zmenu vašej osobnosti, ktorá vás urobí úspešnými v boji za chudnutie. Nenechajte si však ujsť čas na obed a občerstvenie vyplnený ovocím, zeleninou, chudými bielkovinami a nejakým nízkotučným mliekom, aby ste držali krok s výživovými potrebami vášho tela.