Čerstvá zrná kaša s jablkami a orechmi - blog o dobrom jedle

orechmi

Čerstvá obilná kaša je takpovediac prémiová trieda müsli 😀 Pripravuje sa veľmi ľahko a dá sa uchovať v chladničke 3 - 4 dni, takže si na ňu môžete urobiť zásobu (preto som napísal recept na 8 porcií). Ak nemáte mlyn na obilie, najlepšie urobíte, keď budete obilie zomlieť priamo v obchode so zdravou výživou alebo použijete - ako ja - váš vysoko výkonný mixér. Môžete ho tiež použiť na rezanie obilia na malé kúsky. Je dôležité, aby malo zariadenie správny výkon. Baňa sa točí pri 32 000 otáčkach a má 1100 wattov. Mimochodom, čerstvá zrná kaša je vynikajúcim zdrojom vlákniny! Pravidelná konzumácia naštartuje vaše trávenie 😉 Užite si 💚 !

prísady

400 g šesťzrnných obilnín

500 g vanilkového jogurtu

50 g tekvicových semiačok

ak je to potrebné, podáva sa čerstvé alebo mrazené ovocie

príprava

  • Mletie obilia vo vysoko výkonnom mixéri.
  • Pomaranče rozpolíme na polovicu a vytlačíme z nich šťavu.
  • Drvené zrno zmiešajte v mixéri s pomarančovým džúsom, dužinou pomarančov a jogurtom.
  • Jablká a hrušky umyjeme, rozdelíme na štvrtiny, odstránime jadrovník a nakrájame na kúsky.
  • Do dužiny pridajte kúsky jablka a hrušky s orechmi a celé to znova krátko premiešajte, kým sa orechy nerozdrvia.
  • Nalejte čerstvé obilie do misy, zakryte ju a nechajte aspoň na jednu noc v chladničke lúhovať.
  • Ak je to žiaduce, pred podávaním prehnite viac ovocia.

Čas prípravy: 15 minút

Nutričné ​​informácie na porciu *