Narušenie črevnej flóry v akné - takto pomáhajú probiotiká - Zdravé pre vaše črevá
Knižné odporúčanie
Narušenie črevnej flóry v akné - takto pomáhajú probiotiká
Tí, ktorí trpia na akné a na pokožke, majú často tiež črevné problémy. Výskumy ukazujú, že najbežnejšia je zápcha, pálenie záhy a plyn. Vo vedeckých štúdiách by sa mohli preukázať aj typické poruchy črevnej flóry v akné. Budovanie črevnej flóry probiotikami a prebiotickou vlákninou je pravdepodobne nový terapeutický prístup k akné.
Akné trpia často problémami s črevom
Pokiaľ ide o vzťah medzi črevnou flórou a akné, rôzne štúdie priniesli podobné výsledky: Pacienti s akné sa obzvlášť často sťažujú na zápchu. Trpí tým každý druhý človek. Pri zápche chýbajú takmer vždy dôležité kyseliny mliečne a bifidobaktérie. Črevná bariéra je často priepustnejšia u pacientov s akné so zápchou, ktorá aktivuje imunitný systém a môže podporovať zápal kože.
U pacientov s akné je narušený jadrový mikrobióm
Mikrobióm sa výrazne líši od človeka k človeku a individuálne zloženie črevnej flóry je rovnako jedinečné ako náš odtlačok prsta. Vedci však napriek tomu dokázali dokázať, že všetci zdraví ľudia majú veľmi podobný „jadrový mikrobióm“. To znamená, že napriek odlišnému životnému štýlu zostáva časť črevnej flóry u zdravých ľudí relatívne konštantná. Zmeny v tomto základnom mikrobióme sú často zdrojom chorôb a problémov. Zdá sa, že táto centrálna časť črevnej flóry je narušená aj pri akné.
Črevná flóra u pacientov s akné
V štúdii Deng et al. Pacienti s akné mali zvyčajne nižšiu rozmanitosť črevnej flóry a posunutý pomer bakteriálnych kmeňov Bacteroidetes a Firmicutes. Iné štúdie tiež zistili nedostatok mliečnych baktérií (Lactobacillus), bifidobaktérií, coprobacillus a ďalších dôležitých črevných baktérií u pacientov s akné - v porovnaní so zdravou kontrolnou skupinou. Pre zdravú črevnú flóru sú dôležité najmä laktobacily a bifidobaktérie, ktoré posilňujú črevnú bariéru znižovaním priepustnosti čreva a tým zabraňujú zápalovým procesom - vrátane kožných.
Podrobné informácie o tejto téme nájdete v knihe Schön mit Darm
Liečba akné a črevná flóra
Čo robia klasické terapie akné s črevnou flórou? Vedci sa tiež zaoberali týmto problémom. Antibiotiká ako doxycyklín zrejme spôsobujú dlhodobé zmeny v črevnom mikrobióme. Izotretinoín naopak nemal významný vplyv na črevnú flóru - ani v pozitívnom, ani v negatívnom zmysle.
Podávaním probiotických kmeňov baktérií, samotných alebo v kombinácii s klasickými spôsobmi liečby akné, je možné výrazne skrátiť čas liečby, kým škvrny nezmiznú. Aj kombinácia probiotík s obvyklými antibiotikami na akné viedla k oveľa rýchlejšiemu a silnejšiemu zlepšeniu akné ako pri podaní samotných antibiotík. Zároveň bola lepšie tolerovaná aj antibiotická terapia.
Stres - spôsobuje klíčenie pupienkov a poškodzuje črevnú flóru
V mozgu môže vzniknúť súvislosť medzi akné a narušením črevnej flóry. Túto hypotézu podporuje exacerbácia akné v súvislosti so stresom. Ako experimenty na zvieratách, tak aj štúdie na ľuďoch preukázali, že stres ovplyvňuje normálnu črevnú flóru, najmä zdecimuje počet druhov Lactobacillus a Bifidobacterium. Faktory psychického stresu spôsobujú, že črevné mikróby produkujú neurotransmitery, ako je acetylcholín, serotonín alebo noradrenalín, ktoré vstupujú do krvi cez črevnú sliznicu. Stresové hormóny môžu pomôcť mazovým žľazám produkovať viac kožného oleja a zvyšujú zápalové reakcie v tele.
Probiotická liečba akné
Uvedomenie si, že väčšina pacientov s akné má tiež poruchu črevnej flóry, otvára celý rad nových terapeutických prístupov. Prebiotiká aj probiotiká sú schopné znižovať hladinu zápalových látok a tiež markerov oxidačného stresu v krvi a v pokožke, a tým dlhodobo výrazne zlepšovať akné.
V štúdiách sa osvedčili rôzne probiotické zárodky, ktoré umožňujú rýchlejšie utíchanie pupienkov a čiernych bodiek. Pri liečbe akné sa predovšetkým osvedčili najmä mliečne baktérie Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus, Lactococcus lactis a Lactobacillus plantarum, ako aj Bifidobacterium lactis a Bifidobacterium bifidum. Okrem iného môžu regulovať tvorbu zápalových látok v tele, uviesť imunitný systém do rovnováhy a produkovať antioxidanty upokojujúce pokožku. Vďaka tomu rozhodujúcim spôsobom prispievajú k rýchlejšiemu hojeniu akné. Okrem toho sú schopné opraviť pokožku aj črevnú bariéru.
Ostatné probiotické baktérie, ako napríklad E. coli, sa naopak zhoršujú pre pacientov s akné. Často reagujú zväčšením zápalu a zhoršením stavu pokožky.
Probiotiká by sa mali vždy kombinovať s takzvanou prebiotickou vlákninou (odolný škrob, arabská vláknina, inulín), ktoré podporujú rast a vývoj zdravej črevnej flóry.
Nezabudnite na stravu
Okrem zdravej črevnej flóry je dôležitá aj strava priateľská k pokožke. Teraz sme identifikovali tri skupiny potravín, ktoré akné zhoršujú
- Mliečne výrobky. Tu mali účastníci, ktorí jedli niekoľko porcií mliečnych výrobkov denne, horšie podmienky na pokožke. Negatívny vplyv na akné majú najmä nízkotučné mliečne výrobky.
- Potraviny s rýchlo stráviteľnými sacharidmi (cukor, sladkosti, výrobky z bielej múky). Hladiny cukru v krvi a inzulínu sa tiež podieľajú na vzniku zápalu. Zdá sa, že najmä potraviny s vysokým glykemickým indexom, tj. Potraviny, ktorých cukor sa rýchlo dostane do krvi, sa zhoršujú. Zároveň negatívne ovplyvňujú aj črevnú flóru.
- Potraviny s vysokým obsahom tuku a nízkym obsahom vlákniny. Klasické rýchle občerstvenie bolo už dávno podozrivé zo zhoršenia stavu pokožky. Vieme tiež, že strava bohatá na tuky a bielkoviny podporuje rast hnilobných zárodkov.