Červené fazule, čisté zdravie

Červené fazule - schovávajúce sa za chutnými fazuľkami

Vitamín C, vitamín K, vitamín B1, vitamín B2, vitamín B6, kyselina listová, vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, zinok, meď (ste unavení? Stále ho máme!), Selén, Omega 3 a 6 mastné kyseliny, vláknina, bielkoviny a veľa energie, to sú poklady ukryté v malých fazuľkách červené fazule!

S každou porciou lahodných červených fazúľ pridáte do kapitoly „zdravie“ a vitalitu plus, len 220 kalórií na šálku fazule.

Pozrime sa spolu, čo robí červené fazule takými zdravými a nepostrádateľnými pre život plný energie!

Červené fazule - najdôležitejšie zdravotné výhody:

1. Červené fazule - úžasný zdroj antioxidantov: Červené fazule sú jednou z najbohatších potravín na antioxidanty, dokonca bohatších ako čučoriedky alebo čerešne, vyplýva zo štúdie vedcov z amerického ministerstva poľnohospodárstva o 100 druhoch ovocia, zeleniny a orechov. Častá konzumácia červených fazúľ teda pomáha telu bojovať proti voľným radikálom a znižuje riziko rakoviny alebo iných závažných chorôb a udržuje tak vašu mladosť dlhšie.!

2. Červené fazule - základný zdroj vlákniny: šálka červených fazúľ vám zabezpečí dennú potrebu vlákniny, ktorá nielen udržuje tráviaci systém, uľahčuje trávenie a predchádza zápche, ale tiež znižuje hladinu cholesterolu, znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení a reguluje hladinu cukru v krvi. zdravé pre kohokoľvek.

3. Červené fazule - zdravá alternatíva k mäsu: ak chcete ľahšie jedlo alebo sa postíte, nahraďte konzumáciu mäsa červenou fazuľou. Vynikajúcim zdrojom bielkovín, červené fazule, vám pomôžu posilniť telo a svaly, zabrániť kardiovaskulárnym chorobám a viesť život plný energie! Šálka ​​červených fazúľ znamená pre vaše telo viac ako 15mg zdravých bielkovín.

4. Červené fazule - dôležitý zdroj železa: urobme si malý test - držte dlaň otočenú k sebe a odtiahnite prsty dozadu. Aké ružové sú línie dlane? Ak sú biele, môžete trpieť nedostatkom železa a červené fazule sú nepatrným zdrojom železa, nízkokalorickým a bez tukov (na rozdiel od červeného mäsa). Vysoký príjem železa potrebujú najmä tehotné ženy, deti a dospievajúci. Šálka ​​červených fazúľ pokrýva 30% dennej potreby.

5. Červené fazule - pre pamäť slonov: úžasný kmeň tiamínu (vitamín B1), konzumácia červených fazúľ stimuluje pozornosť a pamäť, je obzvlášť prospešná v období intelektuálneho preťaženia, odstraňuje nespavosť, bojuje s depresiami, únavou alebo úzkosťami a znižuje riziká spojené s Alzheimerovou chorobou.

Červené fazule - pre dlhý a zdravý život

Okrem všetkých vyššie spomenutých výhod pravidelná konzumácia červené fazule posilňuje zuby a kosti, môže vám pomôcť pri chudnutí, znižuje riziko srdcového infarktu a dodáva energiu celému telu!

Je to, akoby ste už túžili po ľahkom, osviežujúcom červenom fázovom šaláte s plátkami cibule a petržlenovými listami, však?

---