Posledná diéta veľmi rýchle kilogramy stratené diéty a chudnutie
Posledná diéta stratila kilá veľmi rýchlo
z Steamviewer »5. júna 2015 15:24
V poslednej diéte som dokázal schudnúť 5 kíl za mesiac, ale keď som nemohol cvičiť 3 týždne, pretože som mal vážny problém so zápästím (nedokázal som ani poriadne drepovať), vysadil som diétu, pretože sa mi nechcelo musel stratiť príslušné množstvo svalovej hmoty. Potom som opäť vložil prebytok, ale nepočítal som, pretože som bol taký depresívny, pretože som nemohol cvičiť. Tých 5 kíl bolo späť do mesiaca?!
Teraz moja otázka ... bolo tých 5 kíl len čistá voda alebo skutočne tučné? Teraz by som chcel začať s druhou diétou a mala by byť asi 10-15 kíl dole. Za 1 týždeň som už opäť schudla 2 kg. Vôbec netuším, prečo sa moja váha stále pohybuje tam a späť?!
Mám KFA okolo 20%, ale necítim sa nepríjemne, pretože tuk je vo mne nejako veľmi dobre distribuovaný a vo výsledku nemám tukové bruško. Myslím si, že teraz jem len 2 800 kalórií denne, pretože strava nemá trvať 6 mesiacov. Pokúsim sa zjesť každý deň aspoň 180g bielkovín, ale ostatným makrám sa nebudem venovať. Samozrejme by to nemalo byť viac ako 60 g tuku denne.
Pri poslednej diéte som si dokázal udržať silu na lavičke a na mŕtvom ťahu som sa ešte posilnil ... Mal som obrovské problémy s drepmi. Myslíte si, že s 20% KFA je mi jasné
Mám 700 kalórií? Ako som už povedal, pri poslednej diéte som si dokázal udržať takmer všetky svoje sily.
1,80
99 KG (dnes ráno, po močení)
20% KFA cca
100kg bench press 9x, 8x, 6x (pred diétou 9x, včera bohužiaľ iba 8x, ale to bolo pravdepodobne aj vďaka horúčave a forme dňa)
110 kg mŕtvy ťah 5x5 (horný úchop, neviem presne svoju silu, ale mŕtvy ťah ťahám iba 5 mesiacov?)
100 KG drep 5x5 (po zranení som stratil veľa sily, netuším prečo?!)
Cvičím 10 mesiacov a som skutočne spokojný so svojimi údajmi o sile. Veľa sa toho zmenilo aj na mojom tele ... ale vysoká kfa to samozrejme skrýva Myslím si, že hlavne chudobní by vyzerali oveľa lepšie s menším kfa?!
udržím výživu veľmi čistú. Podvádzajte maximálne 1x týždenne a potom nie extrémne. možno 1x mc dondalds alebo kebab, ale teraz to nie je prehnané. Inak zjem veľa chudého tvarohu, mletého moriaka, šošovice a celozrnného chleba . Myslím si, že v strave ide skôr o deficit a že je k dispozícii dostatok bielkovín. Budem brať iba doplnky kreatínu, pretože prdím z proteínového prášku a radšej zjem 500 g nízkotučného tvarohu, ako vypijem proteínový koktail