Cesnakové krevety - jednoduchý RECEPT a úžasné výhody
Krevety s cesnakom a petržlenovou vňaťou začali byť obľúbenou kulinárskou prípravou aj v Rumunsku. A niet sa čomu čudovať. Jasné a ľahko stráviteľné, cesnakové krevety sú základom, ktorý by sa mal jesť pravidelne.
Ak si môžete dovoliť kúpiť organické morské plody, je to ešte lepšie. Je zrejmé, že to nie je povinné, jedná sa iba o návrh na získanie najefektívnejších potravín. Takže dnes spolu objavíme jednoduchý a zaujímavý recept. Potom zistíme, prečo sú krevety zdravé a ako môžu zabrániť procesom starnutia.
Sú tiež bohaté na vitamíny, bielkoviny a zjavne neobsahujú žiadne sacharidy. Poďme teda spolu objaviť úžasné a diétne jedlo.
Krevety s cesnakom. Prečo ich konzumovať častejšie?
Pretože majú vitamíny B3 a D, ale aj zinok, železo a selén. Neovplyvňuje cholesterol a môže vám dodať potrebné živiny na niekoľko hodín. Ideálne na obed aj na večeru.
Pôsobia protizápalovo, takže vás ochránia pred chronickými chorobami. Cesnak je tiež známy pre svoje pozoruhodné vlastnosti, pretože obsahuje antioxidanty. Petržlen má vysoký obsah vitamínu C, takže podporuje zdravie a procesy chudnutia.
Tento recept vám teda môže ušetriť veľa jedál bez chuti, špecifických pre diéty.
Krevety s cesnakom a petržlenovou vňaťou, ako sa pripraviť?
- vrece olúpaných kreviet
- hrsť čerstvo nasekanej petržlenovej vňate
- soľ, korenie, mletý cesnak (podľa preferencií a iného korenia)
Cesnak najemno nasekáme a spojíme s petržlenovou vňaťou. Vložíme mierne rozohriaty olivový olej a dusíme. Pridajte krevety a nechajte 2-3 minúty z každej strany, stále ružovej, ako farbu. Dobre premiešajte a odstavte z ohňa za 7-8 minút. Podávame s ryžou alebo celozrnnými cestovinami, cez ktoré môžeme dať citrón.
Cesnakové krevety - ideálne pre chudnutie
Ako som už spomínal, krevety sú ideálne na chudnutie. Obsahujú leptín, látku znižujúcu chuť do jedla a už vás nebude lákať prejedať sa. Jedzte teda 2 - 3 krát týždenne, s rôznymi oblohami.
Úlohou tiež je zabrániť predčasnému starnutiu vďaka obsahu antioxidantov a vitamínu D. Môžete ich pridať do šalátov po tom, čo ste ich predtým na grile opiekli. Sú veľmi univerzálne, takže ich bude ľahké zahrnúť do každodennej stravy.
Ako som už spomínal, obsahujú aj zinok, takže sú účinné aj v rámci prevencie vypadávania vlasov. Zinok sa podieľa na vytváraní nových buniek, takže by mohol tiež znížiť vypadávanie vlasov.
Obsahujú tiež omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú ideálne na prevenciu srdcových problémov. A železo a selén, ktoré obsahuje, pomáhajú zlepšovať činnosť mozgu a predchádzať rakovinovým bunkám.
Ako vidíte, máte veľa dôvodov, prečo jesť krevety s cesnakom a petržlenovou vňaťou častejšie. Vyskúšate aj recept?
Rybia strava - tu sú základné pravidlá
Aby sme vám to uľahčili, predstavíme vám menu s 3 dennými jedlami. Samozrejme sa môžete líšiť, ale berte do úvahy, že musíte jesť zdravo. Žiadne rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá, sýtené džúsy a iné podobné jedlá.
Rybia strava - orientačné menu
Raňajky: celozrnné s normálnym alebo rastlinným mliekom, hrsť čučoriedok alebo malín alebo iného sezónneho ovocia, niekoľko orechov/2 plátky celozrnného chleba s humusom a paradajkou/varené vajce a zeleninový šalát/plus káva alebo čaj… viac podrobností nájdete >>>