Cesta k zlatému hrdlu - naše tipy pre školu hlasového zdravia Pop
Náš hlas nie je samostatnou časťou nášho tela - je to naše telo. Aj ona si po stresujúcich fázach potrebuje odpočinok a reaguje na stravu i na nezdravé zlozvyky. V našom blogovom príspevku nájdete informácie o tom, čo môžete urobiť, aby bol váš hlas zdravý.
Tu je naša kompilácia úloh a vecí.
1. Voda
Číslo jedna a obľúbený stále: voda! Je dôležité piť vodu nielen počas koncertu, ale aj pred ním. To optimálne zvlhčí hlasivky. To sa samozrejme netýka iba vášho výkonu, ale aj cvičenia.
2. zlatko
Predpokladá sa, že existujú speváci, ktorí si počas vystúpenia v zákulisí dokonca rýchlo vezmú lyžicu medu. Môžeme to len potvrdiť a odporučiť kombinovať med so šálkou čaju (nie príliš horúcim). Najlepšie tu funguje jednoduchý zázvorový čaj.
3. Hučanie v sprche
Ráno môžete zahriať hlas a bzučať v sprche alebo si urobiť perličku. Vlhký vzduch tiež pomáha vášmu hlasu vstať z postele.
4. Zdravé stravovanie a spánok
Ak strávite nejaký čas náležitou starostlivosťou o hlas, zistíte, že zdravá výživa a dostatok spánku patria medzi najdôležitejšie faktory pri udržiavaní zdravého a fit hlasu. Čím viac dokážete a cítite spojenie medzi svojím telom a hlasom, tým je pravdepodobnejšie, že sa váš hlasový prejav zmení k lepšiemu.
5. Šport
Vytrvalostné športy vám môžu pomôcť zlepšiť dýchanie a predovšetkým zvýšiť objem dychu. Cvičenie dvakrát týždenne pre vás urobí zmenu. Vyskúšajte to - budete ohromení.
6. Prestávky
Doprajte svojmu telu a hlasu dostatok prestávok. Systematická prax môže priniesť dlhodobý úspech iba v súvislosti s dostatkom odpočinku. Odporúča sa aspoň jeden deň odpočinku v týždni.
7. Zvlhčovač
Samozrejme, tento tip vyžaduje malú investíciu, ale určite to bude stáť za to. Zvlhčovač má veľmi pozitívny vplyv na zdravie vášho hlasu, najmä cez noc. Zvlhčovač vzduchu vám navyše ušetrí denný tanec dažďov. 😉
1. Lepší nefajčiari
Len nie! Vieme príliš dobre, že sa stala pre mnohých fajčiarov únavnou témou, ale faktom zostáva (a chceme to ešte spomenúť), že fajčenie je pre váš hlas absolútnou zbytočnosťou. Over & Out.
2. Spievanie bez rozcvičky
Často sa prehliada, že rozcvička pred spevom je veľmi dôležitá. Obzvlášť dlhý, nevyhrievaný spev veľmi zaťažuje váš stimulátor a môže mať vplyv na vaše hlasové zdravie. Odporúčame aspoň triler na pery a jedno alebo dve ľahké spevácke cvičenia. Môžete to urobiť dokonca aj ráno v sprche.
3. Vyčistite si hrdlo
Môžete sa zbaviť „žaby“ v krku zdravšie a to tak, že sa pokúsite vykašliavať alebo prehltnúť. Čistenie hrdla je násilným činom proti hlasu!
4. Príliš teplé a príliš studené nápoje
Extrémne horúci čaj je rovnako nežiaduci ako nápoje, ktoré sa podávajú s množstvom kociek ľadu.
5. Mliečne výrobky
Spotreba mliečnych výrobkov rýchlo vedie k hlienu v hlase. To samozrejme neznamená, že by sa mliečne výrobky už nemali viac konzumovať, ale je vhodné sa ich pred vykonaním vzdať.
6. Čokoláda a orechy
Zlá správa: Ani čokoláda nie je úplne náš hlas. To isté platí pre orechy. Toto však nanešťastie zahrnuje aj orechovú čokoládu. 😉
7. Alkohol
Aj keď konzumácia alkoholu vás často zázračne privádza k presvedčeniu, že vďaka tomu bude váš spev ešte lepšie znieť (;-)), ráno je určite každému jasné, že to bude naopak. Preto je lepšie nemať pred koncertom večernú párty!
8. Spievanie bez prestávok
Náš hlasový aparát potrebuje prestávky, rovnako ako to potrebuje zvyšok tela po namáhavom týždni alebo náročnom tréningu. Keď veľa pracujete na svojej technike, je niekedy ťažké vidieť malé úspechy a nechať si odpočinúť. Musí sa tiež naučiť odpočívať!
9. Šepká
Ak je váš hlas už preťažený a ste chrapľavý, potom si vyžaduje odpočinok! Je dôležité hovoriť čo najmenej a nešepkať.
10. Oxid uhličitý
Pred hlasovým prejavom by ste sa určite mali vyhnúť akýmkoľvek sýteným nápojom.
11. Klimatizácia
Vďaka súčasnej vlne horúčav je klimatizácia takmer nepostrádateľná, mali by ste sa však vyhnúť príliš dlhému pobytu v silne klimatizovaných miestnostiach. Suchý vzduch z klimatizácie nie je pre váš hlas dobrý. Život spevákov je ťažký ... 😉
Zostaňte zdraví so Školou popu - nútime vás spievať!