Cestovinová diéta Teda kilá klesnú behom chvíľky
Jesť chutne a chudnúť? Väčšina diét by vylučovala druhú, ale nie tak s cestovinovou diétou. Tu môžete hodovať a stále chudnúť ...
Keď premýšľate o diétach, napadnú vám pojmy abstinencia, hladovka a cvičenie, zatiaľ čo cestoviny majú tendenciu spadať pod no-go zoznam. Je to hlavne kvôli zlej povesti talianskych špecialít, pretože pozostávajú hlavne zo sacharidov a obsahujú tiež veľa lepku, ktorý ovplyvňuje trávenie a pôsobí nafukujúco. Ale aj keď nemáte s detoxom nič spoločné, môžu vám Farfalle, Spaghetti and Co. pomôcť schudnúť a roztopiť si kilo alebo dve okolo brucha, bokov alebo zadku. Ako to funguje? Ak si každý deň doprajete chutné jedlo, ktoré uspokojí vašu túžbu po sacharidoch, máte tendenciu oveľa menej často sa uchýliť k nezdravým zdrojom energie, ako sú čokoládové tyčinky alebo iné nezdravé občerstvenie. Nemali by ste si však predstaviť cestovinovú stravu tak, aby ste celý deň hodovali na cestovinách - skôr je za tým premyslené menu, prostredníctvom ktorého je vášmu telu dodávané všetky dôležité živiny (podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu by to malo byť okolo 50 percent z nich sacharidy) bez toho, aby ste museli hladovať
Cestovinová strava: takto funguje lahodné chudnutie
Samotná cestovinová strava je sama o sebe štruktúrovaná veľmi podobne ako variant s pizzou, takže sa môžete každý obed tešiť na lahodnú porciu talianskej pochúťky. Ale mal by si Nepoužívajte hotové výrobky, ktoré obsahujú tony cukru, soli a konzervačných látok a tiež Vyhýbajte sa návšteve talianskej reštaurácie, ktorej dôverujete, pretože presne nevieš, čo sa na súdoch skutočne skrýva. Aby bola diéta úspešná, je nevyhnutná cesta do vašej vlastnej kuchyne. Pri vlastnej príprave jedál si môžete byť istí, že obsahujú skutočne čerstvé suroviny a že kalorická rovnováha je udržiavaná na čo najnižšej úrovni. Ako však vyzerá typické cestovinové jedlo počas diéty?
Ak teraz dúfate v špagety carbonara, musíme vás sklamať, Pretože by ste mali používať hlavne paradajkové alebo bylinkové omáčky, pretože tieto obsahujú oveľa menej kalórií a tukov ako ich náprotivky so syrom a smotanou. Aby ste to dosiahli, mali by ste si do jedla pridať trochu zeleniny, ktorá dodá telu dôležité vitamíny a zabezpečí, že nebudete na cestovinách hodovať nadmerne. Nesmie sa však zabudnúť na to najdôležitejšie; Cestoviny by nemali byť vyrobené z bielej múky, ale z celozrnných, aby plniaci efekt pretrval až do večera a aby vás nenapadli nepríjemné chute na jedlo. Čo je však v ponuke ráno a večer? Nebojte sa, žiadne cestoviny! Deň môžete začať chutnou kašou alebo tvarohom s čerstvým ovocím, aby bol váš hlad do poludnia spokojný a použitie vysokokalorického občerstvenia nebolo príliš lákavé. Večer by ste mali konečne vstať Dajte si ľahké jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré neobsahuje sacharidy, aby ste cez noc podporili spaľovanie tukov. Kuracie a rybie mäso, chudý syr, ako je feta, a samozrejme rôzne druhy zeleniny sú povolené. Pretože vaše telo pri tejto zmene stravovania (ktorú môžete bezpečne pretiahnuť dva až štyri týždne) Ak sa nedostanete do stavu nedostatku, budete potom chránení pred obávaným jojo efektom.
Ale pozor: počas diéty by ste tomu mali venovať pozornosť Pite veľa vody, vyhýbajte sa alkoholu a káve a vyhýbajte sa tiež sladkým pokušeniam, ako je čokoláda, zmrzlina a spol. Ak stále Polhodinový tréning dvakrát až trikrát týždenne ako jogging, silový tréning alebo jóga integrované do vášho každodenného života, potom môžete zvýšiť účinok cestovinovej diéty a vychutnať si viac definovaných svalov. 💪🏻
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: