Cesty ku koňovi; Archív blogu; Cvičenie v sede, aby sa dalo lepšie švihnúť v strednej polohe

Aby sme mohli pri sedení rezonovať s pohybom koňa a vyhnúť sa tak pádu do chrbta koňa, musí naša stredná poloha umožňovať pohyb chrbta koňa.

Predtým, ako začnete cvičiť klusom v sede, nechajte si dostatok času na uvoľnenie tela. Obzvlášť dôležité sú cviky na panvu, ktoré s vami vibrujú, Jazdecký jazdecký bazén alebo Ležiaci osem.

Na nasledujúce cvičenie budete potrebovať pomocníka, ktorý vás prevedie výpadom, keďže teraz sedíte na rukách. Ruky položte dlaňami hore pod ischium, pravú ruku pod pravú a ľavú ruku pod ľavé ischium. Pri šliapaní cítite, ako sa vaše ruky striedavo dvíhajú pod sebou a vaša váha sa mierne posúva sprava doľava.

Váš pomocník by mal teraz nechať vášho koňa pomaly klusať a vy sa snažíte cítiť ďalej zľava doprava a ďalej to povoliť. Ak stratíte cit pre pravú a ľavú stranu, požiadajte svojho sprievodcu výpadom, aby znova prešiel krokom a cvik zopakoval.

Tu je niekoľko ďalších tipov na toto cvičenie:

Uistite sa, že vaše ťažisko je nízke a ťažké na dlaniach. Ak nemôžete zostať na rukách ťažko, siahnite jednou rukou krátko do zadnej časti sedla a vtiahnite sa hlboko do sedla, aby ste to cítili. Pri troche cviku sa čoskoro budete môcť spoľahnúť natrvalo na obe ruky.
Neustále dýchajte. Ak to neurobíte, je to známka toho, že sa niekde v tele držíte a napínate. Skúste zistiť, kde to je, a vedome sa tam uvoľnite.
Pri tomto cvičení buďte opatrní, aby ste sa nevzdali vzpriameného držania tela. Stále myslite na to, ako sa „zväčšiť“.
Taktiež nechajte ramená mierne sa pohybovať s rytmom

Iba keď sa môžete voľne a uvoľnene hojdať v pomalom kluse, požiadajte svojho sprievodcu výpadom, aby klus trochu prinútil. Hneď ako si všimnete, že vaše sedadlo stráca vôľu, požiadajte koňa, aby opäť pomaly spomalil. Venujte tomuto cvičeniu dostatok času a opakujte ho stále dokola. Ťažko nie je nič ťažšie, ako naučiť sa sedieť v pohybe koňa, ľahko a s pozitívnym základným napätím.

A ešte jedna vec: Je dôležité, aby dobre sedel iba kôň, ktorý má dobrý chrbát. Pokiaľ to tak nie je, radšej klusajte ľahko.

20. januára 2009, autor: Babette Teschen • Kategória: Od lekcií jazdenia a trénovania • 10 komentárov »

10 reakcií na „Cvičenie v sede, aby sa lepšie švihalo v strednej polohe, keď sedíte v kluse“

Autor: Jenni • 20. januára 2009

MNOHO ĎAKUJEM, drahá Babette! Aj k tejto vete: „Je dôležité, aby vám sedel iba kôň, ktorý ide dobre cez chrbát. Pokiaľ to tak nie je, radšej ľahko poklusom. ““
To som si najskôr musel priznať sám pre seba ...
________________________________________________________________
Ahoj láska,
Dúfam, že vám cvičenie trochu pomôže ...
inak, ... pribudnú ďalšie 🙂
S Pozdravom,
Babette

Autor: Kelly • 22. januára 2009

dakujem za tuto zaujimavu radu.

To určite vyskúšam.

S Pozdravom. Kelly

Do Marion • 26. januára 2009

jaaaa ... konečne prídu, cviky na sedenie * froi * na to už netrpezlivo čakali.

A ležiacich osem ... to je presne to, na čo som zabudol ... * priznaj *

Dnes mám sedadlo a hneď to vyskúšam .
________________________________________________________________________________
Ahoj Marion,
tztztztztztztztztztztz. Ako by si o to mohol prísť.
😉
S Pozdravom,
Babette

Autor: Edmund Kolowicz • 26. januára 2009

Ahoj babett,
Nerozumel som celkom jednej vete: „Uistite sa, že stále dýchate rovnomerne. Ak sa vám to podarí, je to znamenie, že držíš niečo na svojom tele a napínaš sa. “Prečo som v napätí, keď pokračujem v rovnomernom dýchaní.

Ale chcem ti povedať niečo pekné. Bol som veľmi šťastný z peknej správy o vašom kurze výpadov v Cavalle. Pozitívne hodnotenie je určite veľmi užitočné.

Zdravím vašich štvornohých priateľov
____________________________________________________________________________
Ahoj Edmund,
to bol iba jeden z mojich zabudovaných testov, aby sa zistilo, či tiež dávate pozor ....
Prešli ste to, gratulujem!
😉
Nie ďakujem! O chvíľu to napravím 🙂 .
A ďakujeme za vašu radosť s nami!
S Pozdravom,
Babette

Autor: Alina • 3. marca 2009

Ahoj babett,
vlastne som prišiel na tvoju stranu, pretože mám pri jazde nepokojné dolné končatiny. Vždy sa hovorilo, že v nohách sa vytvára väčšie napätie, ale v Cavalle som sa dozvedel, že to môže byť aj kvôli stuhnutej panve. Teraz budem s ďalšou Príležitosť vyskúšať vaše tipy
__________________________________________________________
Ahoj alina,
nech sa ti darí 🙂 !
S Pozdravom,
Babette

Autor: Anja • 1. februára 2011

Ahoj babett,
Naozaj neviem, či je mojím problémom aj nedostatok rezonancie. Len neviem, kde inde začať.
Mám 33 a jazdím už niečo vyše roka. A veľa času som strávil na kancelárskej stoličke a autosedačke.; O)
Nohy mi vždy kĺžu až príliš dopredu. Najmä pri posedení. Potom tiež ťahám kolená vyššie, aj keď sa mi to vôbec nechce.
Takže nemôžem v zákrutách správne pomáhať nohe. Čo zase láka natiahnuť vnútorné opraty ... atď
Na výpade dokážem lepšie chytiť nohy na správnom mieste, ale potom sa dostanem do dutého chrbta. Ak to napravím, napnem sa niekde inde.
Ak sa držím sedla a zatiahnem ho, je to lepšie. Ak to pustím, oveľa viac poskakujem a nohy mám opäť vpredu.
Predné stehná a adduktory pravidelne naťahujem už mesiace. Nejako nič neprináša.
Čo môžem urobiť?

Autor: Nici • 13. augusta 2011

Odpoveď na Anjinu otázku z 1. februára 2011 ma veľmi zaujíma, pretože mám skoro rovnaký problém s kolenami stále vyššie a vyššie. Som tiež neskoro začiatočník s mojimi tridsiatimi rokmi a dlhou minulosťou kancelárskych stoličiek. Pri chôdzi je poloha nôh už v poriadku, ale pri poklusu to bolo opäť rýchlo. Moje RL si tiež myslí, že sa príliš lipnem, aj keď mi nie je úplne jasné, kde presne lipnem. Znamená to stehno, koleno alebo lýtka? Musím sa niekde na sedle opraviť, ak by mali nohy ležať pokojnejšie a nemali by odbiehať dopredu:-(

Autor: Heike • 30. septembra 2011

Na posledné dva komentáre som sa musel len usmiať. Cítim sa rovnako a tiež som neskoro začiatočník. A samozrejme je to aj kvôli kancelárskej stoličke a autosedačke, ale moja teória je: je to len strach, nič viac. Takže v podstate neškodné. 😉
Nie je to ten druh strachu, ktorý ako taký okamžite a zreteľne spoznáte, ale aj ja sa čoraz zreteľnejšie držím, čím rýchlejšie kôň ide. Čo sa už nedá poprieť v závodnom cvale - som len trochu na hovno. 🙂
A teraz som konečne pripravený, čiastočne vďaka tipom tu, ktoré si hovorím: začať odznova. Rozhodol som sa sám pre seba a venovať si čas výskumu a zisteniu, kedy sa začnem držať - a potom už len cvičiť a vedome reagovať na svoj strach. A naozaj sa posunúť ďalej, až keď to prekonám. Ak sa už na koni necítim skutočne bezpečne, potom rýchlo zabudnem na všetko, čo som sa naučil, a neustále padám do tých istých chýb.
Tipy tu mi na mnohých miestach otvorili oči. Našiel som veľa námetov na učenie. A na cviky, ktoré naozaj chcem vyskúšať, by deň mal mať 48 hodín. 😉
Ďakujem za to. 🙂

Autor: Anja • 19. decembra 2011

Do Karin • 14. septembra 2015