Cez jeseň fit a zdraví
Je to jeho melanchólia, teplé farby a jemná zmena teploty, ktoré dodávajú jeseni zvláštne čaro. Dlhé prechádzky farebnou prírodou a zlaté slnečné dni robia z jesene pre mnohých najkrajšie obdobie v roku. Aby ste si všetky jeho výhody mohli vychutnať naplno, nemal by vám prekážať žiadny kašeľ alebo nádcha.
Fit a zdravý cez stvrdé vytrvalostné športy
Pokles teploty, skorý nástup tmy a chladný jesenný vietor spôsobujú, že je organizmus mimoriadne náchylný na choroby. Intenzívna fyzická aktivita ešte viac stresuje imunitný systém. Napriek tomu by sa cvičenie v žiadnom prípade nemalo vzdávať. Šetrná alternatíva: jemné vytrvalostné športy ako severská chôdza alebo Ísť na bicykel. Posilňuje obranyschopnosť tela, jemne rozprúdi cirkuláciu a pripravuje imunitný systém na napadnutie choroboplodných zárodkov. Menej namáhavé, ale minimálne rovnako zdraviu prospešné prechádzky a túry. Zvyknú si dýchať na čerstvý jesenný vzduch a účinne zabraňujú dýchacím problémom, ako sú bolesti hrdla a chrapot.
Fit a zdravé Striedavé sprchy
Studená sprcha nie je nijako zvlášť príjemná, ale pre telo prospešná. Cielená zmena medzi teplou a studenou vodou trénuje naše cievy a posilňuje imunitný systém. Aby ste nepreťažili telo, mala by sa sprcha začať teplou vodou. Až na konci sa dá zmeniť na chlad. Teplotné rozdiely by navyše nikdy nemali byť príliš vysoké. V opačnom prípade sa striedavá sprcha rýchlo stane zbytočnou záťažou pre kardiovaskulárny systém.
Fit a zdravý cez rpravidelné návštevy sauny
Ako by sa dali krajšie jesenné dni skrášliť ako pokojnou návštevou sauny? Odporujú nielen chladným teplotám, ale majú pozitívny vplyv aj na náš imunitný systém. Ukazuje sa neustále striedanie medzi horúcim a studeným efektívne školenie našich ciev, aby ste si mohli rýchlejšie zvyknúť na zmenu teploty. V prípade prechladnutia však dôrazne neodporúčame chodiť do sauny. Teplotné extrémy ešte viac zaťažujú už oslabené telo.
Fit a zdravé so správnou stravou
Pozitívne účinky vyváženej stravy netreba podceňovať ani na jeseň. Je dôležité čoraz viac integrovať do jedálnička druhy ovocia a zeleniny. Tvoria základ stabilného obranného systému. Najmä sezónna zelenina ako tekvica je kulinársky všeliek a ponúka nám optimálnu ochranu pred škodlivými choroboplodnými zárodkami. Na prevenciu prechladnutia sa odporúča aj zinok, ktorý sa nachádza v podobných potravinách Ryby, morské plody, mliečne výrobky, ovsené vločky a vajcia je v cene.
Studený jesenný vzduch dosť zaťažuje pľúca. Cez pravidelné Spotreba nikotínu postihnutý orgán je oslabený dvakrát. Počas prechodného obdobia by sa malo napríklad vyhýbať cigaretám.