Cez noc ovos s čokoládou a banánmi - výživový tréning

Pre všetkých milovníkov čokolády prichádza vynikajúci ovos cez noc! Hriešne dobré, s niekoľkými kalóriami a plnou chuťou. Raňajky prichádzajú bez bieleho cukru a sú stále sladké. Je sýty a má veľa chutí s vlákninou, bielkovinami a vitamínmi. Doprajte si jedlo!

• 5 lyžice celozrnných ovsených vločiek (50 g)
• 2 lyžice mletého ľanového semena
• 1 malý banán (približne 80 g)
• 75-100 ml vody
• 2 čajové lyžičky kakaa (cca 8 g)
• 1 čajová lyžička kakaových bôbov (približne 5 g)
• pár orieškov

1. Polovicu banánu, kakao na pečenie a vodu rozmixujte tyčovým mixérom.
2. Druhú polovicu banánu nakrájajte na tenké plátky, stlačte rad plátkov na okraj uzatvárateľného pohára.
3. Pridajte ovsené vločky a ľanové semienko do čokoládového banánového mlieka, raz poriadne premiešajte a potom pridajte do pohára. Zvyšok plátkov banánu položte na ovos.
4. Nádobu uzavrite a vložte na noc do chladničky. Ak chcete, posypte na vrch trochu kakaových bôbov a orechov.

Tip: Ak vmiešate lyžičku kakaových bôbov alebo posypete ovosom, bude to extra čokoládové. Potom musíte do kalórií pridať asi 30 kcal.

• To je v ňom/časť
• Kalórie: 286 kcal
• Bielkoviny: 9 g
• Tuk: 5 g
• Sacharidy: 46 g

---