Chakra Yoga - rozvíjajte svoj potenciál
Jóga pre čakry alebo čakry znie spočiatku ezotericky. Čo to vlastne má byť? Tento článok vysvetľuje všetko o modernejšom chápaní Chakra jogy a o tom, ako môžete tento model sami používať.
Jóga - spôsob a cieľ
Jóga je cesta skúsenosti, ktorú je možné prekonať iba praxou. Cvičiť jogu znamená osamostatniť myseľ od vonkajších vplyvov a nájsť a udržať tak stabilný vnútorný pokoj. To je skutočný cieľ jogy. Ide to teda ďaleko nad rámec čisto fyzickej jogy, ako ju poznáme na Západe.
Každý, kto začne s jogou - z akýchkoľvek dôvodov - pozná pocit šťastia, ktorý sa zrazu dostaví po hodine jogy. Jóga je jasná a teraz bola vedecky dokázaná aj podľa západných štandardov. Tu sú dve štúdie pre záujemcov: Jóga zlepšuje funkciu mozgu alebo Jóga zlepšuje náladu.
Čo vám prináša Čakra jóga?
Čakra joga sa často dáva do ezoterického kútika. Pravdepodobne je to výsledok hnutia New Age. Chakra jogu môžeme chápať aj veľmi moderným a každodenným spôsobom, ktorý môže rozšíriť vaše cvičenie jogy. Pretože keď vyvážime našu energiu čakier, je to, akoby orchester hral harmonicky: môžeme sa vzdať toku hudby. Cítime sa dobre a sme v harmónii sami so sebou. Vďaka tomuto vnútornému pocitu sme omnoho lepšie schopní vyjsť von. Ako často sa snažíme zvyšovať našu spokojnosť opačným spôsobom a myslíme si, že sme šťastní v každodennom živote, keď sú vonkajšie okolnosti správne. Ale keď sme vnútorne slobodní, cesta k uvoľnenému vonkajšku je vydláždená a vo vnútri sa stretávame s fascinujúcim svetom energie, ktorý je vyjadrený pocitmi, myšlienkami a náladami.
Malý tip: Moja kolegyňa Stephanie Schönberger sa vo svojom blogovom článku podrobnejšie zaoberá pôvodným významom čakier. V jej článku sa dozviete viac o pozadí a pôvode dnešnej čakrovej jogy.
Čo je to čakra?
Najskôr je potrebné poznamenať, že systém čakier a práca s ním sú založené na tradícii prenosu z učiteľa na žiaka a v závislosti od skúseností učiteľa sa odovzdávajú rôzne. Ide teda vždy o subjektívny zážitok, a preto je dnes okolo čakier toľko názorov a tradícií. Nemožno preto predpokladať, že táto téma bola spracovaná nesprávne, správne alebo dokonca úplne.
Či sú čakry jednofarebné, otvárajú sa smerom nahor, dopredu alebo dole, či sa otáčajú alebo stoja na mieste - kto môže povedať naisto? Čakry nemôžu byť vystavené, viditeľné alebo rozrezané, ale môžu byť vnímané na energetickej úrovni.
Slovo čakra znamená disk, kruh alebo lopta. Naše čakry sú súčasťou jemne prepojeného systému energetických spojení - podobne ako náš vegetatívny nervový systém. Existuje nekonečné množstvo čakier, zvyčajne pracujeme so 7 hlavnými čakrami. Nachádzajú sa v našej hornej časti tela, pred chrbticou a hromadia sa od panvového dna od spodu až po temeno hlavy. Keď naša energia čakier prúdi vyváženým spôsobom, všetky čakry sú spojené, napájané a plné energie. Cítime sa dobre, sme spokojní, slobodní, uzemnení, kreatívni a spojení so sebou i s ostatnými. Tento stav môže vzniknúť aj bez čakry jogy - to je isté. Ak sa však cítime nevyvážení, môže byť veľmi užitočné vysporiadať sa s čakrami a hľadať rovnováhu na tejto úrovni.
Chakra joga má za cieľ harmonizovať náš energetický systém a využíva jogové techniky, ktoré nám umožňujú zažiť jemnejšiu hladinu energie.
Čakra joga, moje osobné pochopenie
Niektorí ľudia cítia svoje čakry, môžu ich špecificky ovládať, pracovať s nimi a vyvážiť ich tak. Iní potrebujú hmatateľný prístup. Začiatkom pre mňa bolo spojenie čakier s témami života. Viem sa veľmi dobre orientovať na to, čo mi v živote chýba alebo čo je príliš veľa. Každá čakra má priradenú určitú tematickú oblasť, ktorá je samozrejme spojená s emóciami a teda obsahuje aj energetické informácie. Z kombinácie týchto troch aspektov som pomocou Chakra jogy vyvinul špecifický nástroj, ktorý nám môže pomôcť v každodennom živote.
Rád by som vám dal prehľad o 7 čakrách a povedal vám viac o čakrovej joge. Predtým však krátka poznámka v našom mene:
Online kurz čakry jogy
Spolu s YogaMeHome som spustil online program „Chakra Yoga - Balance on All Levels“, ktorý sa skladá z ôsmich jednotiek. V siedmich jednotkách sa venujeme každej jednej čakre. Nájdete v ňom asánové video, malú úlohu, ktorá sa hodí do čakry, a tip na správne vnútorné držanie tela, ktorý vám pomôže lepšie pochopiť čakru. Pracujeme tiež s hudbou a kladieme si základné otázky spojené s každou čakrou. V ôsmej, poslednej jednotke na vás čaká sekvencia jogy pre všetkých sedem čakier. Tento program je zahrnutý pre všetkých členov YogaMeHome.
Čakry a pocity
Každá čakra má tému. Ak sa pozrieme na nasledujúce otázky z každej čakry, rýchlo zistíme, ktoré životné problémy sú s nami v súlade a ktoré nie. Potom som pre vás napísal čakru s jej menom bežne používaným na Západe a pôvodným sanskrtským názvom. Pri prvej čakre som vám podrobnejšie napísal, čo môže znamenať čakrová joga s koreňovou čakrou.
1. koreňová čakra (Muladhara)
Základná otázka koreňovej čakry znie: Čo nám dáva bezpečnosť?
Ak sa pozrieme na príklad koreňovej čakry, budeme sa zaoberať témou uzemnenia, stability, stability, bezpečnosti a nášho pôvodu, našich koreňov: Vyvážená koreňová čakra nám dáva pocit bezpečia. Spravidla nemáme problém so zásadnými problémami, ako sú: dostatok jedla, strecha nad hlavou, odolná sieť priateľov a rodiny a dobrá/bezpečná práca. Cítime, že sme v dobrých rukách a nespochybňujeme našu existenciu ako takú.
Ale ak napríklad stále meníme zamestnanie alebo prichádzame o prácu, máme finančné problémy, naše priateľské, rodinné a partnerské vzťahy sú zložité a nemáme vo výsledku dobrý základ v živote, stojí za to pracovať s energiou koreňovej čakry.
Určite tieto zložité problémy neriešime čakrovou jogou priamo, ale môžeme sa podporiť a motivovať, aby sme niečo vo svojom živote zmenili, aby sme boli jemnejší vo svojom vnímaní, rozpoznávali súvislosti a možno našli prístup, ktorý by nám pomohol ďalej rozvíjať.
Jóga pre čakry je jedným z mnohých spôsobov, ako pracovať so sebou aj na sebe. Nasledujú ďalšie čakry ako stručný prehľad.
2. Sakrálna čakra (Savdhisthana)
Otázka sakrálnej čakry znie: Čo nás robí šťastnými a umožňuje nám rozvíjať náš tvorivý potenciál?
Sakrálna čakra je zhruba na šírku ruky pod pupkom v strede tela. Zdravá sakrálna čakra je vyjadrená tvorivosťou, zábavou, príjemným sexom a potešením všeobecne alebo jednoducho žiarivým úsmevom. Skrátka: vo všetkom, čo nás baví.
3. pupok čakry (Manipura)
Otázka tu znie: čo nám pomáha presadiť sa a byť silní?
Pupočná čakra leží zhruba medzi pupkom a hrudnou kosťou. Vyvážená pupková čakra sa prejavuje v schopnostiach, ako je sila vôle, asertivita, odvaha a sila. Tieto princípy ilustruje symbol Manipuru, „Mierového bojovníka“. Mierumilovný bojovník vie, kto je, čo chce a čo sa mu zdá hodnotné, a aktívne sa k tomu hlási. Všetky tieto vlastnosti môžete využiť na dosahovanie dobra.
4. čakra srdca (anahata)
Ako rozvíjame viac sebalásky a tým súcit so sebou a ostatnými?
Srdcová čakra (anahata čakra) sa nachádza v strede hrudníka. Silná srdcová čakra je vyjadrená schopnosťou vcítiť sa do druhých a seba samého, prostredníctvom citlivosti, nezištnosti a radosti. Robíme najlepšie rozhodnutia srdcom.
5. krčná čakra (Višuddha)
V akej podobe sa vyjadrujeme?
Krčná čakra je v strede hrdla. Vyvážená krčná čakra sa prejavuje v schopnosti dobre sa vyjadrovať, či už prostredníctvom jazyka alebo iných foriem prejavu, a tiež ide o schopnosť počúvať. V skratke: ide o komunikáciu v oboch smeroch.
6. Čelná čakra alebo tretie oko (Ajna)
Ako jasne a slobodne si myslíš?
Čelná čakra je umiestnená zhruba v strede hlavy. Ajna je tematicky zameraná na jasnosť, vedomosti, intuíciu a víziu.
7. korunná čakra (Sahasrára)
Aký máte vzťah k vyšším veciam? Alebo ako sa cítite prepojení s okolitým svetom?
Či už „vyššieho“ označíte za Boha, univerzálnu energiu, prírodu alebo niečo iné, je samozrejme úplne na vás. Sahasrára leží na vrchu stredu hlavy. Tematicky ide o prepojenosť a uvedomenie si, že nemôžeme všetci existovať sami, ale sme súčasťou väčšieho celku.
Práca s týmito témami je založená na zodpovedajúcich čakrách, aby sme sa mohli orientovať a ako v analytickom procese zistiť, ktorá energia v našom tele a mysli vyžaduje rovnováhu.
Neexistuje však rýchle a ľahké riešenie problémov, ktoré sa v našich životoch vytrvalo a zdĺhavo opakujú. Nejde o to, že musíme len trochu pracovať so svojou koreňovou čakrou, aby sme sa cítili uzemnení a bezpeční a aby sme napríklad už nemali finančné problémy. Nechcem ani navodiť dojem, že čakra joga môže nahradiť terapiu. Ak máte vážne problémy s jednou z vyššie uvedených tém, potom je správnym miestom tréner alebo terapeut. Čakra joga potom môže túto prácu úžasne podporovať a dopĺňať.
Čakrová joga má taký efekt, že vysielame aj energiu, ktorú v sebe zameriavame, a tak má vplyv aj na nás samotných. Takže ak napríklad v živote potrebujete väčšiu istotu, vysporiadajte sa s koreňovou čakrou, venujte sa primeraným fyzickým cvičeniam jogy, pracujte s dychom, meditujte, robíte veľa pre svoju energetickú bilanciu z hľadiska stability, Bezpečnosť a uzemnenie.
Niektorým ľuďom možno priradiť kvalitu určitej čakry. Napríklad umelci majú veľkú tvorivú energiu, sú hraví a zvedaví. Znamenie, že vaša druhá čakra je vyvážená. Dalo by sa tiež namietať, že mocensky orientovaní ľudia majú veľa energie v 3. čakre, ktorá je zameraná na vôľu a asertivitu. Je pravdepodobnejšie, že takých ľudí nájdeme napríklad v politike alebo podnikaní.
Keď sa začneme zaoberať témami čakier, začneme vnímať seba a ostatných novým spôsobom. Je dôležité, aby sme si uvedomili, že žiadna čakra nemá väčšiu alebo menšiu hodnotu ako iná. Na dosiahnutie pokojného vnútorného stavu je potrebné vyvážiť VŠETKY čakry.
Príliš veľa, príliš málo alebo vyvážené
Každý, kto sa začne zaoberať čakrami, sa rýchlo stretne s vetou: „zablokovaná čakra“. To znamená, že tok energie sa v určitom bode spomalí alebo preruší. Teraz by sme do toho mohli ísť buď priestorovo, alebo obsahovo: kde sa akumuluje energia alebo ktorá téma je ňou ovplyvnená. Ale je tu aj stav preplnenia, preplnenia energie. Príliš málo a príliš veľa znamená, že náš energetický systém je nevyvážený.
Toto môže objasniť napríklad príklad: Ak je energia v čakre pupka (Manipura) vyvážená, vyjadruje sa to prostredníctvom zdravej dávky sebavedomia, odvahy a asertivity. Ak je to naopak prehnané, môže to mať za následok ľahkomyseľnosť alebo typ mocenského muža, ktorý chodí po mŕtvolách, len aby dosiahol svoj cieľ. Ak na druhej strane v pupočnej čakre prúdi príliš málo energie, môže to viesť k silnej plachosti alebo dokonca k pocitu strachu.
Práca s čakrami sa vždy snaží o stav rovnováhy ako o ideálny stav. Mali by sme si byť vedomí, že všetko, čo plynie, nemôže nikdy zostať, a teda ani v rovnováhe. Čakrovú jogu treba preto chápať ako nepretržitý proces.
V prípade energetických blokád by bolo dobré zamerať príslušné blokované čakry prostredníctvom jogových pozícií a nášho dychu a nabiť ich tak, aby boli opäť priepustné. Ale ak máme v jednej čakre príliš veľa energie, pomôže to motivovať dve (alebo jednu) susedné čakry, aby energia mohla odtekať rovnomernejšie.
Stručne zhrnuté, v jemnom vnímaní energie čakier sme vždy v súhre príliš veľa a príliš málo, pričom sa snažíme o rovnováhu a čo je najdôležitejšie, mali by sme pracovať so všetkými čakrami s cieľom pestovať skutočnú harmóniu.
Ako funguje Čakra jóga
Čakrová jóga pracuje s klasickými jogovými pozíciami a cieleným dýchaním do miest v tele, kde sa nachádzajú naše čakry. V Anusara Yoge prinášame do našich oznámení aj témy čakier, aby pri určitej téme a súvisiacej energii došlo k komplexnému pocitu tela. Čakrová joga zahŕňa aspekty uzemnenia, tvorivosti, sily vôle, súcitu, prejavu, zraku, prepojenosti. V závislosti od témy, s ktorou pracujeme, sú vhodné určité polohy jogy a dýchacie techniky. Na uzemnenie koreňovej čakry sú užitočné polohy v stoji. Otvárače a zákruty bokov idú s kreativitou, stabilita jadra s vôľou. Otvárače ramien a ohyby chrbta sú vhodné pre súcit, spievanie mantry pre vyjadrenie, inverzie pre videnie a nakoniec meditácia je vhodnou „ásanou“ pre korunnú čakru v predmete prepojenosti. Týmto spôsobom môžu byť energie čakier adresované na fyzickej úrovni a distribuované jemnejšie cez dych.
Opäť tu však platí to isté: Jógové ásany je možné vnímať veľmi odlišne od jogínov k jogínom. V mojom online programe: „Čakra jóga - rovnováha na všetkých úrovniach“ ukazujem jogové sekvencie, ktoré aktivujú energiu v jednotlivých čakrách tak, ako sa cítim. Vyskúšajte tieto sekvencie.
Pozrieť sa na to z tantrickej filozofickej perspektívy: nesieme v sebe celý svoj potenciál - sme dokonalí, sme optimálni a môžeme sa naučiť tak vnímať samých seba. Tento základný postoj má pre čakrovú jogu veľký význam, pretože inak sa môže stať neustálym pokusom o sebaoptimalizáciu, čo sa môže ľahko stať, ak k veci pristúpite z nedostatku vedomia.
Skúste si teda znovu a znovu vyjasniť: všetko, čo potrebujete, už vo vás je. Často to trvá len malý posun vo vašom vnímaní. Takto chápaná práca s čakrami nám dáva orientáciu a pomoc, aby sme vnímali náš vnútorný potenciál a dokázali z neho čerpať. Bez akejkoľvek ezoteriky a bez nároku na osvietenie. Je to len o tom, cítiť sa dobre a vedieť žiť v súlade so sebou a ostatnými.