Chceš si zo seba nerobiť srandu na pláži Ako pomôcť svojmu priateľovi pri chudnutí - strava; Výživa
Naučte sa, ako pomôcť priateľovi schudnúť, ak si z neho nechcete robiť srandu na pláži.
Šanca na úspech, ktorá mu pomôže pri chudnutí, veľmi závisí od prístupu k problému. Lepších výsledkov dosiahnete, ak ho presvedčíte, že vaša iniciatíva je založená na zdravom životnom štýle, nie na jeho brušku, na ktoré nemáte chuť, keď relaxujete na pláži.
Nesprávajte sa k nemu ako k zločincovi
Na vašom postoji záleží veľa, aby ste ho motivovali k rýchlemu chudnutiu bez toho, aby ste spôsobili napätie a hádky. Popremýšľajte, ako by ste chceli, aby sa k vám chovalo, keď sa snažíte schudnúť a nesprávať sa k nemu agresívnejšie, ako by ste chceli, aby sa choval k vám.
Keď ho baví, čo by nemal, neber mu jedlo z úst. Skúste ho presvedčiť, že myšlienka chudnutia, aby ste sa lepšie pozerali na pláž, je jeho vlastná. Vyskúšajte pred ním plavky a vyzvite ho, aby urobil to isté. Ak nie je spokojný s tým, čo vidí v zrkadle, ľahšie sa motivuje.
Presvedčte ho, aby sa hýbal
Najistejším spôsobom, ako ho zapojiť do fyzickej činnosti, je byť s ním. Vzdajte sa cesty autom alebo autobusom na 2 - 3 stanice alebo navrhnite, aby ste odteraz spolu stúpali po schodoch. Ak vidí, že sa do toho zapájate, a dokonca, že ste v lepšej kondícii ako on, bude ochotnejší vyvinúť určité úsilie.
Zmeňte ponuku grilu
Niekoľko malých zmien v strave vášho priateľa môže spôsobiť veľké zmeny už za jeden mesiac. Ak má rád grily, presvedčte ho, aby sa vzdal malých a párkov. Hlavným jedlom môže zostať kuracie alebo najslabšie bravčové mäso, ale tiež si na gril pridajte zeleninu a šampiňóny. Cukety, paradajky, papriky a dokonca aj cibuľu dajte na gril, posypte ich trochou olivového oleja a získate oveľa zdravšiu oblohu ako hranolky.
Počítajte jeho pivá
Nemá zmysel začínať komentovať, že pije príliš veľa, ale jednoduchým tipom ho môžete naviesť správnym smerom. Presvedčte ho, aby po každom pive vypil pohár vody. Bude piť menej a hlavne bude mať menšie pokušenie uviaznuť v šaorme so všetkým po piatom pive.
Optimalizujte jej šaormu
Ak sa však nemôže zdržať šaormy, ponúknite mu možnosť, ktorá ho najmenej vykrmuje: tyčinka + kuracie mäso + akákoľvek čerstvá zelenina. Ak sa vzdáte hranoliek, mastných omáčok a kyslých uhoriek plných soli, chudnete rýchlejšie.
Namiesto pizze jej dajte sex
Keď ho nutkanie nabáda k výrobkom, ktoré z neho robia tuk, ponúknite mu dezert priamo. 30-minútová sexuálna hra spáli asi 150 kalórií a po nej si môžete pripraviť zeleninový šalát s telemea a hubami, letné jedlo, ktoré mu pomôže vyzerať lepšie v plavkách na pláži.
Pokušiť ho konkurenciou
Ak sa zdá, že nič nemá požadovaný efekt, môžete využiť jeho konkurenčného ducha. Snažte sa zhodiť pár kíl, ak je to potrebné, a urobte z toho súťaž. Prvý, ktorý dosiahne požadovanú váhu alebo svalový tonus, vyhráva! Súťaž ho môže najlepšie motivovať k tomu, aby schudol a neposmieval sa ti na pláži.